Ce să mănânci (și să bei) pentru a avea o piele sănătoasă ?

10 alimente delicioase pentru un ten strălucitor.

De când probabil îl știi: ceea ce se întâmplă pe fața ta (cosuri, paloare extremă etc.) poate fi cauzat de obiceiurile tale alimentare (și mai ales de băuturile tale). Da, igienă bună, hidratare și tot ce este important. Dar problemele, care nu sunt cauzate de marșul lent al tuturor organismelor spre entropie și moarte, se datorează adesea unor lucruri precum zahărul și alcoolul. Și alcool dulce.

Vestea bună este că există o mulțime de lucruri delicioase pe care le puteți oferi corpului pentru a vă lumina tenul, a reduce acneea și a vă îmbunătăți apărarea împotriva cancerului de piele. Nicio surpriză, alimentele bogate în zahăr sunt dăunătoare pentru sănătatea pielii, dar există anumite alimente care sunt bune pentru ten ar putea să vă surprindă. (Ciocolata și vinul roșu, consumate cu moderație, sunt două exemple bune.)

Am căutat sfaturi nutriționale de specialitate pentru o piele sănătoasă, deoarece îngrijirea pielii dvs. necesită mai mult decât produse, deși o rutină bună în trei pași și o strategie adecvată de îngrijire a pielii sunt, de asemenea, cruciale. Iată deci cele mai bune 10 alimente (și câteva băuturi) pentru un ten frumos, potrivit dermatologului Kenneth Mark. Acestea sunt sortate în ordine crescătoare pentru a vă ajuta să vă acordați prioritate următoarei liste de cumpărături.

** 10. Ciocolata neagră „** Ciocolata neagră este bogată în flavanoli de cacao, ceea ce ajută la netezirea pielii”, spune dr. Mark. Alegeți ciocolată neagră cu 70% cacao sau mai mult. Dr. Mark spune că îl pune pe locul zecea pentru că nici nu ar trebui să mănânci prea mult din el, poate doar un pătrat de ciocolată după cină.

9. Vin roșu Idem pentru vin: Dar asta nu este o scuză pentru a bea o sticlă de vin roșu în fiecare noapte. Cu toate acestea, Dr. Mark explică faptul că „nicio discuție despre alimente nu este completă fără vinul roșu, deoarece are un conținut ridicat de resveratrol, un puternic antioxidant cu efecte anticancerigene care promovează producția de colagen”.

8. Rozmarin Dr. Mark spune că rozmarinul este cea mai bună plantă pentru piele: „Este bogat în antioxidanți și, în general, o dietă bogată în plante reduce riscul de melanom”.

** 7. Uleiul de măsline "** Uleiul de măsline este atât bogat în acizi grași mononesaturați (grăsimi bune), cât și în polifenoli, antioxidanți, pentru a proteja pielea împotriva radicalilor liberi, cum ar fi fumul, poluarea și soarele", spune dr. Mark.

** 6. Tomate "** În special pasta de roșii și roșiile fierte care sunt bogate în licopen, un antioxidant despre care se spune că are efecte benefice asupra prostatei", potrivit Dr. Mark. "În ceea ce privește pielea, îmbunătățește eficiența protecțiilor solare. "

** 5. Morcovi "** Morcovii sunt bogați în beta-caroten, iar doza potrivită poate oferi pielii o strălucire frumoasă și sănătoasă." El adaugă: „Dar acesta este un exemplu clasic de„ tu ești ceea ce mănânci ”, am văzut pacienți transformând portocale din consumul excesiv de morcovi sau consumând prea mult suc de morcovi.

** 4. Kale "** Kale este un superaliment foarte popular, bogat în luteină și zeaxantină", spune dr. Mark. "Este un antioxidant puternic, eficient împotriva radicalilor liberi, ajută la minimizarea efectelor dăunătoare ale razelor ultraviolete. În plus, varza este bogată în vitaminele A și C, care stimulează colagenul."

3. Afine „Afinele sunt albastre, deoarece sunt bogate într-un puternic antioxidant, antocianina”, spune Mark. "Sunt, de asemenea, bogate în vitaminele A, C și E, care ajută la întărirea pielii și la minimizarea efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi."

** 2. Ceaiul verde "** Ceaiul verde conține polifenoli și antioxidanți specifici numiți catechine." Acest lucru ajută la îmbunătățirea elasticității pielii și protejează împotriva daunelor provocate de soare. "Am avut un pacient cu cancer de piele recurent încă de la o vârstă fragedă. El a fost făcut să bea o mulțime de ceai verde, iar în următorii cinci ani a fost văzut, nu a avut altele noi. Tipuri de cancer."

1. Somon Somonul capătă culoarea roz de la un carotenoid numit astaxantină, cunoscut și ca „cel mai puternic antioxidant natural”, spune dr. Mark. "Astaxantina este de mii de ori mai puternică decât vitaminele C și E. Ajută la producerea colagenului, minimizează daunele provocate de radiații liberi și ridurile cauzate de soare."

De Adam Hurley prin GQ US