Ce să mănânci pentru a avea o piele frumoasă ?

Articol actualizat la 01.02.2020 la 00:00 de Fanny Blanc

În timp ce utilizarea cremelor și a altor produse de îngrijire a pielii este importantă, nu este suficientă pentru pielea frumoasă. Și pentru că ceea ce se întâmplă în interior se arată în exterior, alimentele ingerate joacă un rol cheie în soluționarea afecțiunilor pielii mici. Descoperiți ingredientele pe care să le puneți pe farfurie pentru a acționa asupra strălucirii, hidratării, nutriției și fermității.

Placa și îngrijirea: o legătură strânsă

Vreau să păstrez pielea tânără

Vitamina A este un aliat puternic, deoarece este un antioxidant și menține nivelul celulelor de keratină din stratul cornos (partea superficială a epidermei care protejează împotriva deshidratării și deteriorării). Se găsește în gălbenuș de ou, ficat și brânză. Foarte interesant și el, beta-carotenul produce în mod natural vitamina A în corpul nostru: este prezentă în legumele de culoare verde închis, cum ar fi varza, spanacul, dar și în morcovi și dovleci. Vitamina C, la rândul său, participă la sinteza colagenului, un element esențial al saltelei de susținere a dermei. Pătrunjelul, citricele și kiwi au multe din ele.

Am nevoie de mai multă hidratare

Vitamina E are punctele bune, deoarece protejează împotriva radicalilor liberi, întărind în același timp filmul hidrolipidic al pielii pentru a-și menține etanșeitatea. Mâncând avocado sau condimentând salatele cu germeni de grâu, floarea-soarelui sau ulei de șofrân, le veți umple. Anumite fructe și legume sunt, de asemenea, valoroase pentru reîncărcarea rezervelor noastre de apă, cum ar fi salată, castravete, roșii, dovlecei, pepene verde sau chiar portocală.

Vreau să-mi ameliorez sensibilitatea pielii

Cu iritabilitatea pielii, imunitatea este adesea implicată. Deoarece protecția eșuează, epiderma este lovită puternic de toate atacurile zilnice. Pentru a ne întări apărarea, ne putem baza pe seleniu, prezent în nuci din Brazilia, curcan sau măruntaie de pui, conserve de ton sau ciuperci shiitake. Este foarte important să oferim alimente bogate în acest oligoelement esențial pe care corpul nostru nu le poate sintetiza singur. Zincul promovează și sinteza proteinelor implicate în imunitatea corpului nostru. Acest oligoelement se găsește în cantități mari în stridii, fructe de mare, germeni de grâu pentru a stropi alimente, carne de vită și pâine de secară.

Pielea mea este foarte uscată

În acest caz, epiderma are nevoie de mai multe lipide pentru a-și consolida apărarea. Acizii grași esențiali și mai ales omega 3 sunt cei mai adecvați, deoarece participă la reînnoirea membranei celulare și îmbunătățesc calitatea acesteia. Sunt prezenți în ulei de rapiță și semințe de in, în pește și în ficat de cod.

Îmi lipsește sclipirea

Un ten tulbure este adesea un semn al intestinului care funcționează prost, eliminând slab deșeurile. Acesta este motivul pentru care se recomandă insistent consolidarea florei intestinale cu probiotice prezente în anumite produse lactate fermentate, cum ar fi kefirurile, care pot fi găsite în secțiunea proaspătă a magazinelor organice.

Am prea multe imperfecțiuni

Contrar credinței populare, nu există niciun studiu concludent care să incrimineze consumul de dulciuri sau alimente grase, cum ar fi mezelurile. Cu toate acestea, abuzul acestor familii alimentare susține producția excesivă de sebum. Pe scurt, pot fi consumate, dar cu moderatie. Pe de altă parte, pariați pe alimente bogate în zinc (stridii, fructe de mare, pâine de secară, germeni de grâu), deoarece acest oligoelement reglementează producția de grăsimi.

Aflați cum să tratați rozaceea în mod natural