Sfaturi de medicină sportivă

Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.

Există sfaturi pentru activități fizice și sportive pe care să le favorizați în sezonul de vacanță? De exemplu ... pentru a recupera de la supraalimentare ?

După excesele sărbătorilor, apare deseori grija de a găsi o siluetă tonifiată și de a elimina caloriile și „toxinele” stocate. Care sunt cele mai bune activități de „detoxifiere”? Favorizați activitățile în aer liber, nu uitați să respirați bine în timpul exercițiilor, beți înainte, în timpul și după exerciții, apă și mai multă apă ... pentru a clăti toxinele de sărbători. Mănâncă legume, consumă fructe, ceaiuri din plante, supă.

Poate activitatea fizică să activeze eliminarea alcoolului consumat în timpul sărbătorilor, ce activitate fizică pentru a risipi mahmureala: ei bine ... nu, nimic nu funcționează ..., nimic nu înlocuiește faptul „clătirii”? Organism cu apă, bulion, supă, ceaiuri de plante. Transpirația în timpul efortului nu te face să transpiri alcool ... În plus, alcoolul este o adevărată otravă pentru mușchi și tendoane, astfel încât joggingul intens trebuie evitat atâta timp cât rata alcoolemiei nu a revenit la zero. Pe de altă parte, activitatea fizică va arde o parte din caloriile oferite de alcool și conținutul meselor. Așadar, sportul nu este remediul ideal pentru a disipa consecințele apei potabile, cel mult putem sfătui o plimbare liniștită în aer liber, respirând bine ... Doar timpul permite eliminarea alcoolului și nu există nicio poțiune sau vindecare miraculoasă. Alcoolemia începe să scadă la 1 oră după ultima băutură și durează aproximativ 1 oră și 30 de minute pentru a elimina fiecare pahar de alcool.

Dacă promitem să ne întoarcem la sport pentru a pierde câteva kilograme acumulate în timpul sărbătorilor, să nu uităm că pentru a pierde în greutate, trebuie să cheltuiți mai mult decât consumați ... Așadar, fiți activi, dar revedeți și dieta.

Cel mai eficient exercițiu fizic este cel pe care îl bucuri să faci; iată câteva sfaturi și trucuri pentru a profita la maximum de sezonul de vacanță, menținându-vă în formă ...

Sezonul de sărbători este ideal pentru a încerca noi activități și de ce să nu le împărtășești cu familia ta! Pentru cei care au norocul de a fi în zăpadă: schi fond, săniuș, rași cu zăpadă, bătălii cu bulgări de zăpadă, construirea unui iglu pentru copii: cheltuielile calorice sunt mari și distracția este la Întâlnire. Pentru alții: încercați patinajul, patinajul; și ... dansul pentru că da dansul arde calorii.

Mai clasic: mers pe jos prelungit, ciclism, jogging; acolo și cu familia sau prietenii pentru a le împărtăși în timpul vacanței.

Dacă căutăm eficiență în arderea caloriilor, trebuie să creștem intensitatea activităților.

Începutul anului este perioada jurămintelor, când obiectivele sunt stabilite ... Toată lumea trebuie să-și stabilească o provocare personală: să reia un sport, să atingă un obiectiv de greutate. Specialiștii în boli cardiovasculare anunță că întoarcerea la sport la o persoană sedentară echivalează cu câștigarea a 5 ani de speranță de viață: de exemplu de 3 ori 45 de minute pe săptămână de mers pe jos într-un ritm alert. Poate că este acela de a stabili obiectivul de a călători mai puțin cu mașina, de a însoți copiii la școală pe jos, pe scurt, de a se deplasa în fiecare zi. De ce să nu înlocuiți reclamele TV înainte de film cu o plimbare de 35-40 de minute, însoțită (iarna noaptea este întuneric) și cu iluminare bună.

Iată sfaturi, trucuri, sfaturi pentru a lupta împotriva unui after-party dificil, când singura călătorie în bucătărie pentru a ajunge la frigider pare mai grea decât un ironman ...

Un mare mulțumire pentru loialitatea față de acest site de medicină sportivă și sfaturi de nutriție sportivă;

La mulți ani de Revelion, și la mulți ani 2015