Ce tip de yoga să alegeți și pentru ce beneficii ?

Vrei să faci yoga? Există multe forme de yoga, fiecare cu propriile sale avantaje, avantaje și provocări. Dar cum o alegem pe cea potrivită pentru noi? Îți prezentăm cinci, depinde de tine să faci alegerea ta !

Combinând mișcări, posturi și meditație, Yoga a devenit unul dintre cele mai populare sporturi de astăzi. Ușor de realizat acasă sau în aer liber, singur sau în grup, această artă ancestrală a suferit multe variații de la practicile sale antice. Astăzi, tipurile de yoga sunt numite de zeci. Cu toate acestea, ce tip de yoga să alegeți, pentru ce practică și ce beneficii ?
Facem bilanțul a cinci tipuri de yoga.

Yoga de detoxifiere: pentru detoxifierea corpului și a minții

Prin posturi simple, Detox Yoga te invită să ai grijă de tine fizic și mental. Într-adevăr, această yoga insistă asupra bunăstării generale. Datorită mișcărilor și posturilor specifice, această așa-numită yoga „dinamică” conectează mișcări simple de efectuat, pentru a detoxifica corpul și a calma mintea. Principiul: fiecare parte a corpului este întinsă și apoi comprimată pentru a elimina acidul lactic (cauza durerii și oboselii musculare).

Deosebit de eficient atunci când completează o altă activitate sportivă (alergare, ciclism, construirea mușchilor), Detox Yoga permite corpului să lucreze diferit pentru a îmbunătăți digestia, a dormi, a reduce stresul și a pierde câteva kilograme în același timp.

Fly Yoga: pentru a întări ușor mușchii

Yoga aeriană care a făcut multe discuții în 2009 (anul nașterii acestei forme de yoga), acest tip de yoga combină relaxarea și întărirea musculară, cu multă meditație și echilibru.
Practicat cu hamace, Fly Yoga alternează între posturi la sol și pozițiile aeriene pentru a lucra mușchii în profunzime în timp ce se află în aer, în greutate.
Atât artistic cât și distractiv, Fly Yoga combină posturi de circ, exerciții de dans, exerciții de relaxare musculară și posturi aeriene. Dacă această combinație îi poate dezamăgi pe începători, ei se pot liniști: Fly Yoga nu este o practică periculoasă, hamacul de yoga fiind foarte bine echipat pentru a susține și preveni căderile, cu etrieri, țesătură rezistentă și o spumă antiderapantă.

Beneficiile acestui tip de yoga se datorează lipsei de imponderabilitate: yoga de la sol este supusă imponderabilității, Fly Yoga este mult mai liber, dar necesită un echilibru bun. Perfect pentru persoanele cu dureri musculare, lombare sau de spate, Fly Yoga întărește ușor mușchii prin munca sa de echilibru.

Hatha Yoga: pentru a lucra la concentrare și a vă gestiona mai bine emoțiile

Cunoscută ca fiind deosebit de blândă, această disciplină ajută la nivel fizic la îmbunătățirea flexibilității și reducerea durerilor de spate. În ceea ce privește nivelul mental, Hatha Yoga ajută la gestionarea mai bună a emoțiilor sale, la gestionarea mai bună a stresului, plonjând practicantul într-o stare de relaxare și meditație intensă.
De fapt, fiecare sesiune durează aproximativ o oră, cu un timp inițial dedicat relaxării prin exerciții de respirație, urmat de încălzirea musculară. Apoi posturile se succed. Acestea, mai mult sau mai puțin fizice, permit lucrul tuturor părților corpului într-o ordine precisă. În cele din urmă, sesiunea se încheie cu un moment de relaxare absolută în poziție culcată.
Hatha Yoga este o modalitate bună de a vă reconecta cu lumea, dar mai ales cu sine: plonjând în stări de meditație intensă, corpul eliberează presiunea și se relaxează. Stresul și emoțiile rele sunt apoi suprimate.

Strala Yoga: pentru yoga relaxată

Conceput de creatorul său Tara Stiles pentru a sparge codurile „yoga clasice” și pentru a face din aceasta o disciplină distractivă și mai puțin restrictivă, Strala Yoga este cea mai relaxată formă de yoga.

Într-adevăr, scopul Strala Yoga nu este să reușească să reproducă toate posturile yoga la perfecțiune, ci să încerce și să se distreze. Combinând exerciții de întărire musculară pentru toți mușchii corpului cu tehnici de la Fitness (pompe abdominale), atât simple cât și rapide, Strala Yoga schimbă alte tipuri de yoga în practica sa: clasele sunt ritmice, în muzică, există o mulțime de secvențe iar posturile sunt menținute pentru o perioadă scurtă de timp. În plus, este posibil să improvizezi mișcări, pentru și mai multă distracție !
Dacă starea de spirit a Stralei trebuie să fie distractivă, trebuie să fie și fitness și stretching, beneficiile sale fiind următoarele: corpul este sculptat, arde calorii și permite obținerea unei siluete subțiri și armonioase. Este o formă de yoga departe de codurile spirituale clasice, care se concentrează cu adevărat pe munca corpului. Ce să găsești un yoga neobișnuit care să permită exerciții fizice în timp ce te distrezi !

Yoga restaurativă: pentru a calma corpul și mintea

Urmați So Soir mai departe Facebook și Instagram astfel încât să nu pierdeți cele mai noi tendințe în materie de modă, frumusețe, mâncare și multe altele.