Cele mai bune fructe pentru tratarea anemiei

Anemia poate afecta oricine, oricând. Această deficiență de fier se poate datora unei diete slabe, perioade grele, probleme cu rinichii sau ficatul etc. Poate avea consecințe grave care nu trebuie trecute cu vederea.

Fructele ne pot ajuta să luptăm împotriva anemiei ?

În restul acestui articol, vom explica care fructe sunt cele mai eficiente în vindecarea acestei boli.

Ce fructe ar trebui să mănânci pentru a vindeca anemia ?

Fructe împotriva anemiei

Pot fructele să compenseze cu adevărat un deficit de fier? Nu complet, dar sunt esențiale pentru corpul nostru, deoarece ajută la echilibrarea nivelului de fier.

Mulți nutriționiști recomandă, de exemplu, să însoțească anumite alimente bogate în fier cu puțină lămâie.

Mancat cu putina lamaie, cocoloase, midii, spanac etc. dă-ne și mai mult fier.

Fructele sunt suplimente esențiale care ajută la reducerea și vindecarea anemiei. Natura ne oferă elemente esențiale din care putem obține toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru.

Astfel, fructele ne furnizează nu numai fier, ci și vitamine care ne vor ajuta să stabilim nivelul fierului în corpul nostru și să compensăm deficitul.

Ai luat act? să mergem mai departe.

1. Portocale și lămâi

Citricele sunt bogate în vitamina C. După cum tocmai am specificat, ele acționează ca suplimente esențiale ale dietei noastre.

La fiecare mic dejun, beți un suc de portocale și pregătiți-vă un bol bun de ovăz, însoțit de căpșuni, nuci, amendă etc. Apoi, ornează-ți salatele cu puțin suc de lămâie.

Toate aceste acțiuni vă vor permite să vă tratați anemia.

2. Prune

Prunele sunt unul dintre cele mai bune fructe medicinale. Cunoști toate proprietățile lor? Promovează digestia, ameliorează constipația și inflamația, ne oferă energie și ne oferă o doză sănătoasă de fier.

Pe scurt, sunt minunate. În plus, le puteți mânca crude sau uscate. Sunt ideale pentru micul dejun sau ca gustări în mijlocul zilei pentru a vă reîncărca bateriile.

După citrice, prunele sunt cele mai eficiente fructe în vindecarea anemiei, încercați-le !

3. Smoothie cu mere și pere

Merele sunt sănătoase, gustoase, versatile și vindecătoare. Amintiți-vă vechea zicală „un măr în fiecare dimineață îl vânează pe doctor”. În ceea ce privește perele, putem spune același lucru.

Așadar, aveți o idee despre beneficiile unui bun smoothie de mere și pere! Este ideal pentru micul dejun.

Trebuie doar să curățați un măr și o pere, puneți-le într-un blender, adăugând un pahar cu apă. Acest smoothie este delicios și vă va crește nivelul de hemoglobină.

4. Acerola

Cunoști acest fruct cu virtuți vindecătoare și terapeutice? Încercați-l rapid, deoarece este unul dintre cele mai bogate fructe în vitamina C și fier.

Acerola este o varietate de cireșe originare din Indiile de Vest, care este cultivată astăzi în diferite climaturi. După cum am menționat, acest fruct conține cantități mari de vitamina C, dar și alte tipuri de nutrienți.

Acesta este cazul vitaminelor B6, vitaminei B1, vitaminei A, flavonoidelor și mineralelor esențiale (fier, calciu, fosfor, potasiu, magneziu) care sunt esențiale pentru corpul nostru.

Cum îl puteți consuma? Vă puteți delecta crud, în suc sau într-un compot. Este excelent pentru tratarea anemiei, reducerea simptomelor de oboseală și stres și întărirea sistemului nostru imunitar.