Cele mai bune remedii naturale pentru scăderea în greutate

Postat de maplante 22 iunie 2014 22 iunie 2014

18 remedii casnice pentru a scăpa de excesul de greutate

Persoanele supraponderale sau obeze trebuie să opteze pentru remedii casnice pentru pierderea în greutate, pentru a reduce riscul de a dezvolta diverse probleme de sănătate legate de obezitate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare.

Există un număr alarmant de oameni care sunt supraponderali și vor să slăbească. Pentru mulți oameni dietele nu funcționează. Aceștia pot căuta remedii ușoare și eficiente la domiciliu.

1. O dietă nesănătoasă

Consumul unei diete bogate în calorii și consumul mai multor porții poate duce la probleme cu excesul de greutate.

2. Inactivitate

Dacă ai un stil de viață sedentar, ai tendința să te îngrași, deoarece nu se folosesc calorii și se transformă în grăsimi.

3. Probleme de sănătate

Probleme de sănătate precum sindromul Cushing, ovarele polichistice etc. pot provoca obezitate.

4. Sarcina

Femeile tind să-și crească greutatea în timpul sarcinii și pentru unele femei este foarte dificil să o piardă după nașterea bebelușului.

Dacă simțiți că sunteți supraponderal sau obez și doriți să vă reduceți greutatea fără medicamente, atunci există o mulțime de remedii casnice pe care le puteți încerca să vă ajute să vă reduceți greutatea.

1. Cinci mese zilnice

Este ideal pentru tine să mănânci în mod regulat cantități mici de alimente nutritive pentru a-ți reduce greutatea. Este ideal pentru dvs. să practicați cel puțin 30 până la 45 de minute de activitate fizică.

Exemplu
Mâncați micul dejun la 8:30 dimineața și limitați-l la 250-300 de calorii.

Ia o mână de nuci ca gustare la jumătatea dimineții la 10:30 a.m.
Cereți masa de prânz la 12:45 și asigurați-vă că este bogat în legume și fructe.
La ora 14:30, luați gustarea de după-amiază, care ar putea fi morcovi sau mere cu unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi.
La ora 18:00, ultima masă a zilei, care include o ceașcă de legume înainte de masă? Apoi beți puțină apă și urmați-o cu o cană de orez și carne slabă.

2. Mierea cu apă

Una dintre cele mai bune modalități de a reduce grăsimile din corpul tău este să bei miere cu apă.
Adăugați o lingură de miere într-un pahar de apă călduță.
Bea acest pahar cu apă imediat ce te trezești dimineața.
De asemenea, puteți adăuga o linguriță de suc de lămâie în miere și amestecați-o cu apă.

3. Pudră de piper negru și suc de lămâie

Într-un pahar cu apă fierbinte adăugați 4 linguri de suc de lămâie și 1 lingură de miere. Amesteca bine. Adăugați 1 linguriță de pudră de piper negru proaspăt zdrobit și amestecați bine. Bea în fiecare zi dimineața pentru a vedea rezultate eficiente.

4. Varză

Varza este o legumă cunoscută pentru capacitatea sa de a arde eficient grăsimile corporale. Asigurați-vă că mâncați un castron de varză crudă în fiecare zi înainte de prânz pentru a arde grăsimi.

5. Ulei de măsline

Unul dintre cele mai bune uleiuri pe care le puteți folosi dacă simțiți că sunteți supraponderal este uleiul de măsline. Este bogat în acizi grași mononesaturați, care vor ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL și la îmbunătățirea colesterolului HDL din corpul dumneavoastră. Consumul zilnic de una până la două linguri de ulei de măsline nu vă va afecta corpul în comparație cu untul și alte uleiuri vegetale.

6. Mănâncă alimente fierte sau aburite

Cel mai bine ar fi să îl consumați aburit sau fiert pentru a preveni riscul de a adăuga greutate. Asigurați-vă că vă aburiți toate legumele și nu le prăjiți când gătiți. De asemenea, puteți mânca pui fiert sau pește în fiecare zi, dar asigurați-vă că nu trebuie să mâncați niciodată pui prăjit sau altă carne.

7. Frunze de Jujube

Jujube conține o mulțime de substanțe nutritive, cum ar fi calciu, fosfor și fier. Este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina C, B2 și A. Înmuiați o mână de frunze de jujube într-un castron cu apă peste noapte. Filtrează apa și bea-o în fiecare zi dimineața înainte de a lua micul dejun. Veți vedea rezultate vizibile ale pierderii în greutate cu un consum regulat.

8. Suc de morcovi

Sucul de morcovi este foarte eficient în reducerea grăsimilor și pierderea în greutate. Luați unul sau doi morcovi proaspeți. Acum puneți morcovii într-un blender de suc pentru a extrage sucul. Bea un pahar de suc de morcovi în fiecare zi dimineața. Puteți include, de asemenea, morcovi în salată în fiecare zi sau puteți mânca morcovi crudi sau puteți chiar să le aburiți cu alte legume în fiecare zi pentru a câștiga o slăbire vizibilă.

9. Evitați alimentele prăjite și gustările

Este foarte important pentru dvs. să eliminați alimentele prăjite din dietă dacă aveți intenții de a pierde în greutate. Dacă eliminați complet alimentele prăjite, puteți observa modificări semnificative ale greutății dvs. într-o lună sau două.

10. Oțet de mere

Unul dintre cele mai dovedite remedii casnice pentru a ajuta o persoană să slăbească este oțetul de mere. Ajută la eliminarea excesului de grăsime din organism. Adăugați 2 linguri de oțet de mere la ¾ cană de apă. Amesteca bine. Bea cel puțin de trei ori pe zi pentru rezultate vizibile.

11. Castravetele

Castravetele este un remediu casnic bine cunoscut pentru a oferi un efect calmant și răcoritor în organism. Este ambalat cu conținut de apă și ajută la reducerea grăsimilor din corp în mod natural. Asigurați-vă că mâncați unul sau doi castraveți cruzi în fiecare zi. Castravetele este 90% apă și are un conținut ridicat de vitamine A, C și E, care ajută la eliminarea toxinelor din organism și are și efecte antioxidante.

12. Patrunjel

Pătrunjelul este o altă legumă cu frunze, care este încărcată cu antioxidanți și luteolină, care ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism. Asigurați-vă că adăugați pătrunjel în dieta zilnică, fie ca salată, fie ca aromă a alimentelor, pentru a vă îmbunătăți metabolismul corpului. De asemenea, puteți bea o infuzie de pătrunjel. De asemenea, puteți extrage suc de pătrunjel și îl puteți bea o dată la două zile pentru rezultate eficiente de slăbire.

13. Apă și suc de citrice

Asigurați-vă că consumați cel puțin 10 până la 12 pahare de apă pură în fiecare zi. De asemenea, puteți înlocui unul sau două pahare de apă cu suc de citrice, cum ar fi suc de lămâie sau suc de portocale, pentru a vă oferi vitamine naturale care ajută la scăderea în greutate. Apa te va ajuta să elimini toxinele din corpul tău.

14. Piersici

Unul dintre fructele naturale ideale pentru persoanele care doresc să scadă în greutate. Consumați cel puțin o piersică în fiecare zi. are doar 68 de calorii și nu are grăsimi. Puteți înlocui legumele bogate în carbohidrați cu fructe de piersică și vă va ajuta să vă reduceți greutatea.

15. Orez brun

Ar fi ideal să înlocuiți orezul alb lustruit cu orez brun cu conținut scăzut de carbohidrați. Orezul brun este bogat în fibre și sărac în carbohidrați. Vă va face să vă simțiți mai plin mai mult timp și, prin urmare, mâncați mai puțin pe tot parcursul zilei. De asemenea, va ajuta la reglarea metabolismului organismului, a mișcării intestinului și este încărcat cu vitamina B și E și magneziu.

16. Ceai verde

Cel mai bine ar fi să vă înlocuiți cafeaua cu ceai verde, deoarece conține antioxidanți naturali și vă va ajuta să vă reduceți pofta de mâncare. Consumați două sau trei căni de ceai verde în fiecare zi pentru a arde grăsimi și calorii în corpul dumneavoastră și pentru a vă îmbunătăți metabolismul. Cofeina din ceaiul verde ajută inima să funcționeze corect și scade și colesterolul rău din corp.

17. Somon

Consumul de somon vă va ajuta să vă reduceți greutatea corporală, deoarece este bogat în acizi grași omega-3. Mănâncă două până la trei porții de somon pe săptămână, conține foarte puține grăsimi în comparație cu carnea roșie. Somonul ajută la arderea grăsimilor mai repede în corpul dumneavoastră și, de asemenea, va ajuta la stimularea metabolismului. Dar, nu ar trebui să-l mănânci niciodată prăjit. Mănâncă somon prăjit, la grătar sau la cuptor.

18. Boabe

Fructele mici, care sunt foarte bune atunci când vine vorba de a ajuta digestia și conțin, de asemenea, o mulțime de antioxidanți. Asigurați-vă că luați o ceașcă de afine, mure sau afine sau un amestec din aceste fructe de pădure în fiecare zi dimineața. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea inimii și, de asemenea, să reduceți nivelul colesterolului. Grăsimea va fi redusă în corpul dumneavoastră și astfel veți putea pierde în greutate.

Ești puțin supraponderal? Vrei să scapi de excesul de greutate în mod natural? Încercați o combinație a câtorva remedii casnice menționate mai sus pentru a slăbi în mod natural și pentru a vă forma mai bine. Toate aceste remedii nu numai că sunt eficiente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, dar sunt, de asemenea, o sursă importantă de nutrienți care vă vor ajuta să preveniți multe boli. Cea mai importantă cheie într-o dietă pentru a pierde în greutate este capacitatea ta de a-ți controla poftele.