Cornucopia - pierde in greutate

În viața de zi cu zi, ne hrănim în primul rând pentru a trăi. Oferim corpului nostru tot ce este mai bun, astfel încât să poată funcționa corect. Trebuie să îi oferim hrană sănătoasă, de suficientă calitate și cantitate pentru a ne desfășura activitățile zilnice. Dacă aportul nostru de alimente este prea mare pentru nevoile noastre, va duce la creșterea în greutate, ceea ce este uneori nedorit.

Societatea de astăzi ne oferă adesea porțiuni prea generoase pentru ceea ce avem cu adevărat nevoie. Trebuie să ne stabilim propriile limite și să judecăm ce este bine pentru sănătatea noastră. Trebuie să putem controla, în viața noastră de zi cu zi, ceea ce este bun și dăunător pentru corpul nostru.

Mai întâi trebuie să ne uităm la situația noastră personală și să ne întrebăm dacă suntem în regulă cu corpul nostru și dacă greutatea noastră este potrivită pentru noi. Uneori este dificil să ne stabilim greutatea ideală sau sănătoasă. Un calcul al indicelui de masă corporală (IMC) ne ghidează pentru a ne ajuta să stabilim greutatea cea mai bună pentru ca corpul nostru să funcționeze bine. În general, supraponderalitatea poate crește riscul de a dezvolta probleme de sănătate pe termen scurt sau lung, cum ar fi diabetul de tip 2, boli cardiovasculare, tensiune arterială crescută, accident vascular cerebral, probleme de respirație, apnee. Somn, osteoartrita și cancer. Corpul nostru are nevoie de un echilibru și numai noi îl putem descoperi și controla.

Dacă este de dorit pierderea în greutate, este indicat să stabiliți obiective realiste și să faceți modificări treptat, astfel încât rezultatele să fie durabile. Unii oameni vor avea mult de lucru, iar alții sunt mai aproape de locul în care vor să ajungă. Cu toții avem o cale diferită de urmat pentru a ne atinge obiectivele, dar ceea ce contează este să facem un pas la rând și să vedem progresul zi de zi. Prin controlul cât de mult mâncăm în raport cu ceea ce cheltuim în viața noastră de zi cu zi, obținem pierderea sau creșterea în greutate. Pentru a pierde în greutate, trebuie să ne reducem aportul și să creștem nivelul de activitate. Să ne gândim, de asemenea, la consumul de alimente sănătoase care ne oferă o valoare nutrițională bună și să lăsăm deoparte alimente care oferă doar calorii inutile.

Când ajungem la greutatea noastră sănătoasă, corpurile noastre sunt mult mai bine. Niciodată nu este prea târziu să îți asumi starea de sănătate și să dezvolți obiceiuri de viață sănătoase.

Annie berthelotte
Dietetician/Nutriționist

Micul cuvânt al lui Julie.

În viața de zi cu zi, acord prioritate alimentelor de calitate care sunt procesate cât mai puțin posibil. Îmi place să-mi gătesc mesele pentru că folosesc și controlez ingredientele din rețetele mele ...

Julie dufresne
Director general al Cornucopia