Când și cum să te cântărești ?

Când să te cântărești ?

Potrivit nutriționiștilor și dieteticienilor, este necesar să vă cântăriți o dată pe săptămână pentru a evalua cu precizie pierderea în greutate.

Într-adevăr, greutatea variază în funcție de diferiți parametri, cum ar fi gradul de hidratare, condițiile meteorologice, tipul de alimente ingerate, nivelul de activitate fizică practicată în timpul zilei sau ciclul hormonal la femei ... Care le variază și ele de la o zi la alta. urmatorul !

Acești parametri distorsionează cifrele scalei. A te cântări în fiecare zi a săptămânii înseamnă a observa o creștere de kilograme într-o zi, o pierdere de kilograme în altă zi ... Pe scurt, nimic foarte concret !

Cum să te cântărești bine ?

Cântărește-te o dată pe săptămână, da, dar la ce oră din zi și cum? Din nou, profesioniștii în nutriție sunt de acord că este necesar să:

Cântărește-te în aceeași zi a săptămânii,
Cântărește-te dimineața când te trezești,
Cântărește-te pe stomacul gol după ce ai mers la baie,
Cântărește-te gol sau în lenjerie intimă,
Așezați întotdeauna cântarul în același loc pe o suprafață plană și stabilă,
Poziționați ambele picioare simetric pe cântar în timp ce stați în poziție verticală,
Folosiți întotdeauna aceeași cântar pentru a vă cântări.

Rețineți că un cântar electronic pentru baie este mai precis decât un cântar mecanic cu afișaj analogic (ac). Într-adevăr, oferă o măsurare foarte precisă (adesea în limita a 100 de grame), oferind în același timp un anumit confort de citire. Prin urmare, este perfect potrivit pentru persoanele care își controlează strict greutatea.