Cum să lupți împotriva excesului de apă

Un fenomen complex, reținerea apei poate face ca greutatea noastră să varieze cu câteva kilograme! În plus, acest exces de apă este una dintre componentele celulitei. De unde este ea ? Și ce se poate face pentru al alunga? Explicații și soluții.
Interviu cu Dr. Blanchemaison, flebolog și autor al mai multor cărți, inclusiv „Vaincre la cellulite” (Albin Michel, 2004).

Naturactive: - Îți amintești în cartea ta că apa are un loc esențial în corpul nostru.
Dr. Blanchemaison: - Da, știm că corpul uman este format din 63% apă. Dacă cântăriți 55 kg, corpul dvs. conține mai mult de 30 de litri! În fiecare zi, aproximativ 8 litri de apă sunt folosiți pentru „spălarea” celulelor noastre. Acest fenomen natural este asigurat de microcirculație datorită plasmei sanguine, compusă din 80% apă.

- Cum circulă această cantitate mare de apă ?
- Apa transportată de plasma filtrează prin pereții vaselor de micro-sânge și ne va scălda celulele. Apoi, este complet reabsorbit de capilarele venoase și limfatice. În mod normal, echilibrul este perfect! Dar uneori reabsorbția nu este completă. Există mai multă apă filtrată din capilare. Acest dezechilibru este cauza a ceea ce se numește retenție de apă.

- De unde vine acest dezechilibru? ?
- Sunt posibile mai multe cauze. Primul este o circulație venoasă slabă: dacă sângele nu revine bine, apa nu este reabsorbită de vase. O parte din acestea sunt preluate de vasele limfatice, dar acestea la rândul lor pot fi copleșite.
La femei, există și o cauză hormonală. Într-adevăr, echilibrul dintre estrogen și progesteron este cel care condiționează permeabilitatea capilarelor. Dacă există exces de estrogen peste progesteron, peretele capilarelor va lăsa să treacă mai multă apă. Aceasta este cea mai frecventă situație, mai ales înainte de menstruație, în timpul sarcinii sau în cazul unui tratament hormonal dezechilibrat - contracepție sau terapie de substituție pentru menopauză.

Ca reamintire, cazurile severe de retenție a apei pot fi cauzate de o reacție inflamatorie sau de o boală care afectează circulația limfatică sau eliminarea renală.

- Cum se manifestă retenția de apă ?
- Invizibil pe scara celulelor noastre, fenomenul ajunge să conducă la formarea edemului. Îl puteți vedea în pleoapele umflate, degetele ondulate ... Pe picioare, șosetele lasă amprente caracteristice.

- Care este rolul său în creșterea în greutate ?
- Retenția de apă este adesea legată de prezența celulitei; aceasta se numește celulită apoasă. Femeile sunt ușor aglomerate și, cel mai important, tind să se "umfle" de la glezne până la talie, mai ales înainte de menstruație. Variația în greutate poate ajunge la 2 kg în câteva zile, sau chiar mai mult !

- Pentru a combate această problemă cronică, ce loc acordați medicamentelor pe bază de plante ?
- Plantele sunt implicate la mai multe niveluri. Multe plante acționează asupra revenirii venoase și asupra permeabilității vaselor. Alții promovează drenajul corpului. Modul lor de acțiune este lent.

- Există alte modalități de combatere a reținerii apei? ?
- Cea mai veche metodă este drenajul limfatic manual. Masajele, efectuate de un kinetoterapeut, sunt destinate stimulării pompării. Dar efectul său nu este foarte durabil. Recomand în schimb acvadrenajul, deoarece este o metodă activă care întărește sistemul muscular, precum și bicicleta acvatică. Pentru a menține rezultatul la picioare, este întotdeauna bine să puneți în aplicare o compresie, cum ar fi ciorapii de compresie elastici.

- Sfatul tau dietetic ?
- Anumiți nutrienți protejează și/sau întăresc pereții capilarelor. Pentru formarea colagenului, al cărui rol este important, este necesară o cantitate bună de vitamina C și proteine complete (pește, carne roșie, carne de pasăre, fructe de mare etc.). Pentru a hrăni membrana celulară, preferați grăsimile mai degrabă decât grăsimile fierte și favorizați acizii grași polinesaturați, de tip omega 3. În cele din urmă, aveți grijă la aditivi: peptidele din șuncă, de exemplu, promovează retenția de apă la persoanele care sunt acolo. . Utilizați alimente procesate numai pentru depanare. Nimic nu depășește produsele proaspete !

Conectați-vă sau Înregistrați-vă în spațiul personal pentru a utiliza această funcție.