Cum să slăbești 4 kg în 4 zile ?

blogul

Este greu să slăbești 4 kilograme în 4 zile, dar nu imposibil. Cu o dietă bună și exerciții fizice, este posibil să slăbești kilogramele în plus înainte de vară! Faceți un plan detaliat și renunțați la kilogramele în plus în patru zile.

Mâncați o dietă sănătoasă pentru a slăbi 4 kg în 4 zile

Dacă nu te hotărăști să postesti pentru a slăbi, va trebui să continuați să vă hrăniți. Deci, va trebui să faceți o alegere atentă a alimentelor dvs. pentru a păstra un aport nutrițional minim, reducând în același timp cantitatea de calorii.

Fără îndoială, trebuie să vă concentrați asupra anumitor legume pentru a obține o slăbire ușoară. Când intenționați să slăbiți patru kilograme în patru zile, aveți nevoie de legume pe care să le consumați crude, astfel încât să nu pierdeți nutrienții pe care gătitul ar putea să-i distrugă.

Evitați sarea, deoarece are o mulțime de dezavantaje. Ceea ce nu înseamnă că trebuie să renunți la asezonarea felurilor de mâncare. Alegând condimentele potrivite (curry, piper, scorțișoară, ardei iute etc.), veți putea îmbunătăți gustul alimentelor și acest lucru vă va ajuta să reduceți greutatea excesivă, deoarece aceste condimente vă vor stimula metabolismul. Ceea ce înseamnă pur și simplu asta corpul tău va arde mai multe calorii. Un efect minim, dar foarte real.

Pentru a vă face dieta mai eficientă, ar trebui să alegeți și 98% carne slabă de vită. Mănâncă carne de pui fără piele. Produse pe bază de soia precum tofu sunt, de asemenea, bogate în proteine. Mai multe tipuri de pești sunt, de asemenea, bogate în proteine, de exemplu somon.

Astfel, puteți mânca alimente diferite în timpul dietei, așa cum este și cazul unei diete Dukan sau Weight Watchers. Pentru a vă arde masa de grăsime și a vă reduce greutatea, este esențial mâncați alimente care vă vor permite în mod natural să vă atingeți obiectivul.

Bea ce te poate ajuta să slăbești ușor înainte de vară

Apa este lichidul ideal pentru o dietă de slăbit. Băuturile cu zahăr sunt dușmanii unei diete de slăbit. O băutură energizantă pentru sport poate conține 400 de calorii. Acesta este un sfert din cantitatea totală de calorii pentru o zi întreagă. Cu o singură excepție, evitați toate băuturile, cu excepția apei.

Uneori puteți lua ceai verde neîndulcit. Când nu mai puteți bea doar apă în fiecare zi, este posibil să beți ocazional o ceașcă de ceai verde. Acest ceai are mai mulți antioxidanți și două calorii, ceea ce îl face bun pentru o dietă. Deci te poate ajuta să slăbești câștigat la petreceri.

Când ți-e foame în timpul meselor, bea un pahar cu apă chiar înainte de a începe să mănânci. Vă va umple stomacul și vă va face mai puțin foame.

Exercițiu pentru a slăbi în mod natural

Nu toată lumea are aceleași resurse fizice, ceea ce înseamnă că oamenii nu sunt egali când vine vorba de stres. Deși această dietă vă va lăsa puțin timp și puțină energie, va fi dificil să slăbiți patru kilograme în patru zile fără sport. Acesta este motivul pentru care, va trebui să fii atent la semnalele pe care ți le va trimite corpul tău și să nu încerci să îți depășești limitele.

Dacă corpul tău îți permite, încearcă 3 ședințe de sărituri în fiecare zi. Faceți între 10 și 25 de minute dimineața și seara într-un ritm pe care îl puteți suporta fără a risca hipoglicemie și durere după efort.

Pentru o femeie însărcinată, este important să contactați un medic pentru a vă putea sfătui cu privire la o dietă și activități adaptate stării dumneavoastră de sănătate.