Cum să slăbești 40 kg cu dieta Dukan ?

Cu dieta Dukan, este foarte posibil să slăbești 40 kg rapid, mai ușor decât cu o dietă clasică sau o dietă echilibrată. Adaptat la fizionomia bărbatului sau femeii, metoda Dukan sedus de simplitatea sa și de rezultatul afișat pe scară.

Principiul este simplu, doar creșteți aportul de proteine, și reduce carbohidrații și grăsimile. pierdere în greutate este important, totul fără să te înfometezi. Iată cum să o faci.

Metoda dietei Dukan pentru a pierde 40 kg

principiul acestei diete se bazează pe 4 faze de subțiere: faze de atac, faze de croazieră, fază de consolidare apoi fază de stabilizare.

Dacă cheia unui pierdere în greutate minciuni durabile într-un dieta echilibrata, acest program se referă la aportul de proteine, care oferă un efect de sațietate imediată. Durata fazei de atac depinde în principal de greutatea de pierdut, de vârstă, de sex (masculin sau feminin) și de starea sa de sănătate.

Faza de atac permite consumul de alimente bogate în proteine după bunul plac, exclusiv: băutură dulce, biscuiți, alcool, desert, brânză, migdale, nuci, fructe sau legume proaspete. Sunt permise doar următoarele ingrediente: icre, Păsări de curte și carne slabă.

Cât durează faza de atac? Totul depinde de voința ta. Dar, în general, durează 10 zile un rezultat imediat și slabeste rapid.

Faza de croazieră vă permite să introduceți treptat legume în fiecare meniu.

Pierdeți 40 kg odată cu fazele de consolidare și stabilizare a Dukan

Pierderea a 40 kg reprezintă o adevărată provocare care necesită voință și tenacitate. Dacă primele două faze ale dietei Dukan vă permit să slăbiți în mod natural și fără să vă simțiți foame, trebuie să rezistați în timp și să vă stabilizați greutatea. ajutorul unui nutriționist asigură compunerea unor meniuri echilibrate și adecvate nevoilor sale.

Cât timp ar trebui să urmăm faza de consolidare? Pentru fiecare kilogram pierdut este nevoie de 10 zile de consolidare.Doar o dietă echilibrată urmată pe termen lung garantează succesul unei diete, pe lângă recuperare sport sau activitate fizică.

Sportul este eficient pentru scăderea în greutate, pentru a preveni risipa musculara. De asemenea, culturism asigură păstrarea unui corp tonifiat și a unei piele frumoasă.

În timpul fazei de stabilizare, totul este permis, dar în cantități mici: brânză, fructe, migdale, alun etc. Este permisă o dietă mai normală, dar fără exces, pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute.

Unele măsuri de precauție cu dieta Dukan atunci când pierdeți 40 kg

Cu o astfel de dietă de slăbit, este posibil să pierzi 40 în puțin peste un an. Dar pentru ca orice dietă, este crucial să adopți un stil de viață sănătos, fără mâncare sau alt exces, precum și practicarea unei activități sportive.

În plus, absorbția semnificativă a proteinelor implică: un dezechilibru nutrițional și flora intestinală, deficiențe de fibre și în vitamina C.

Înainte de a începe dieta pe termen lung Dukan, Este bine să clarificăm că Dr. Dukan, la originea acestei metode de slăbit rapid, a fost lovit de Colegiul Medicilor.