Cum să slăbești cu dieta sportivă ?

Distribuiți postarea „Cum să slăbești cu o dietă sportivă?”

Odată cu realitățile zilnice actuale și condițiile dietetice, supraponderalitatea a devenit mai frecventă. Persoanele care au câteva kilograme în plus încep să caute o dietă eficientă. Sunteți în acest caz, ați încercat vreodată dieta sportivă? ?

Dieta sportivă pe scurt

Probabil că deja vă întrebați ce este dieta sportivă? Deci, știți că este combinația de exerciții sportive zilnice și o dietă care limitează consumul de zahăr și produse grase. Rețineți că nu este vorba despre practicarea intensă a sportului, ci într-un mod moderat și regulat. Ce vă permite să ardeți calorii și să pierdeți în greutate.

Sportul și dieta ca arme pentru a slăbi

Cu siguranță ați înțeles-o, dieta sportivă se bazează pe mâncare și sport, dar cum să slăbiți cu dieta sportivă ?
Când vine vorba de exerciții sportive, este vorba despre încercarea de a vă pune corpul în mișcare pentru o anumită perioadă de timp pe zi: 30 de minute până la 1 oră. De exemplu, puteți alege mersul pe jos, sala de sport, înot, alpinism etc. După cum puteți vedea, ideea este să nu fiți activ în sport. Mai degrabă este nevoie de regularitate.

În ceea ce privește alimentele, dieta sportivă se concentrează pe reducerea produselor grase și dulci. Într-adevăr, excesul de grăsime din organism este un factor care îți influențează greutatea. Prin urmare, va fi necesar să depunem efortul pentru a reduce consumul de produse prea grase. Același lucru este valabil și pentru zahăr. Astfel, este esențial să te bazezi pe alimente cu amidon compuse din zaharuri lente precum orezul, pastele, care îți permite să durezi mai mult fără senzația de foame. Limitați sosurile din felurile de mâncare cât mai mult posibil, adăugând exces de unt sau ulei. Acestea fiind spuse, nu le eliminați complet din dietă, deoarece creșteți riscul de a lipsi și a abandona reechilibrarea alimentelor.

De asemenea, nu ezitați să luați suplimente alimentare în timpul eforturilor fizice. De multe ori pentru a fi integrat în timpul sezonului, puteți apela la aceste tipuri de produse: băuturi pentru exerciții fizice, așteptare, recuperare, geluri și bare energetice, probiotice (cu sau fără prebiotice), antioxidanți, omega 3, vitamine B, C, D, magneziu, fier, turmeric, ginseng ... Există, de asemenea, proteine sintetice, cum ar fi zerul, care ajută la formarea masei musculare. Cu toate acestea, nu vă recomandăm să utilizați aceste suplimente ca parte a schemei de exerciții. Utilizarea lor trebuie să aibă un scop specific și nu înlocuiește alimentele tradiționale. De exemplu, este mai bine să mănânci 2 ouă și 1 lingură de zer. Din memorie, site-ul phytonut.com oferă suplimente alimentare bune, în conformitate cu o dietă sănătoasă.

Bine de știut despre dieta sportivă

Dieta sportivă permite pierderea rapidă în greutate, evitând în același timp efectul yo-yo, adică redobândirea greutății în urma scăderii metabolismului. Dar, deși este recomandat tuturor, nu ezitați să vă consultați medicul pentru a afla dacă este potrivit pentru dvs.

În cele din urmă, amintiți-vă că dieta sportivă combină dieta și sportul pentru a vă permite să vă pierdeți greutatea în exces.