Cum să slăbești de jos ?

Direcționarea pierderii în greutate

Silueta ta pare dezechilibrată ?

Nu-ți place reflexia ta în oglindă ? Uneori este dificil să îți apreciezi corpul și formele în întregime. Și te regăsești puțin prea rotund de jos pentru a-ți plăcea.

Îngrijorarea, cu diete, este că nu pierzi neapărat în greutate acolo unde vrei.

Și nu este același lucru să vrei să slăbești de sus ca să încerci să slăbești în fese, coapse, saci ...

Deci, cum să vizați să pierdeți kilograme în plus ?

Femeile sunt toate diferite! Unii vor tinde să-și păstreze grăsimea în umeri și burta în timp ce alții vor acumula kilograme în coapse și șolduri !

Fiecare dintre noi are un tip de corp diferit. Este important să slăbești în funcție de silueta ta și să urmezi principiul morfonutritie, explicat de doctorul Raphael Blairvacq, autorul cărții „Slăbește în funcție de silueta ta”.

Pentru a pierde în greutate de jos, este necesar să vă revizuiți dieta.

Fii sigur, nu ești singurul care au acest profil asemănător ginoidei cu distribuție de grăsime în partea de jos.

Mai puțină sare

Ieșiți din agitatorul de sare de pe masă! Dacă aveți tendința să vă umflați în partea de jos și aveți picioarele grele, va trebui să optați pentru o dietă mai puțin bogată în sare pentru a preveni retenția apei: uitați mâncărurile industriale, prea grase și prea sărate, mezeluri, dulciuri.

Dacă felurile dvs. de mâncare par fade, le puteți da aromă prin adăugarea de ierburi aromate sau condimente.

Privilegiu alimente satioase precum proteine (carne, ouă, pește) și alimente bogate în fibre (cereale), pentru a vă promova tranzitul.

Scopul este să vă reconectați cu o dietă variată, sănătoasă, echilibrată, care te ajută să te simți mai ușor și mai dinamic.

Aceasta este ceea ce susțin nutriționistul Jean-Michel Cohen: nutrienți, fibre, probiotice pentru a digera mai bine, întări flora intestinală și elimina.

Hidratează-te bine

Pentru a elimina celulita și a șterge depozitele de grăsime, va fi necesară revizuirea hidratarea ta.

Și consumă multă apă, aproximativ 1,5 litri pe zi pentru a se scurge.
Puteți varia prin consumul de ceai verde, ceaiuri din plante și scurgerea băuturilor din struguri, pentru a elibera toxinele din corpul tău și pentru a-ți curăța corpul.

Și uitați de băuturi răcoritoare și alte băuturi răcoritoare exagerat de dulci, care vă vor sta direct pe coapse.

În modul cardio

Te găsești prea flasc? Coapsele tale par a fi budincă? Va trebui să preia controlul ! Iar secretul se numește activitate fizică.

Da, va trebui te mișcă și depuneți câteva eforturi pentru a vă construi mușchii inferiori și mai ales pentru a vă rafina silueta pe care o considerați groasă.

Prin urmare, este spre sporturi vizate că va trebui să te întorci, sporturi care lucrează mușchii picioarelor și feselor: jogging, ciclism, fitness, dans, cardio, toate aceste sporturi de anduranță vă va ajuta să vă sculptați silueta și să vă strângeți partea inferioară a corpului, reducând aspectul cu coajă și portocale al corpului. Practicarea sportului ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

În modul masaj

A viza, nimic precum un masaj locuri unde îți depozitezi grăsimea.

Simte-te liber sa te palpează și frământă pentru a sparge depunerile de grăsime, faceți-o în mod regulat, de exemplu la duș, optând pentru drenarea cremelor, uleiurilor de slăbire sau anticelulitice pe bază de cofeinăe, care îți reduc circumferința coapsei, practică palparea și rostogolirea, o tehnică excelentă pentru strângeți pielea., întăriți-o, și conferă-i un aspect mai fin și mai moale.

Purtați haine scurse

Puteți alege să purtați jambiere, pantaloni scurți pentru bărbați, sub hainele tale pentru a-ți modela silueta.

Din ce în ce mai multe mărci au intrat pe această nișă de haine cu ingrediente active de slăbire care ajută la găsirea unei siluete frumoase și la reproiectarea coapselor.

Chirurgie și liposucție

Dacă chiar ai încercat totul și te simți complexat, rău în corpul tău, poți apela la chirurgia estetică șit liposucție pentru a scăpa de depozitele de grăsime.

Consultați un chirurg care vă va sfătui, deoarece această tehnică necesită reflecție. !