Cum să slăbești după sărbătorile de Anul Nou?

după sărbătorile

Sărbătorile de Anul Nou sunt întotdeauna însoțite consumă o cantitate mare de alimente și băuturi bogate în calorii, ceea ce, din păcate, afectează negativ cifra. Prin urmare, după ce toate festivitățile de Anul Nou s-au încheiat, trebuie să ne gândim cum să slăbim după sărbătorile de Anul Nou.

Cum pot slăbi după sărbătorile de Anul Nou?

O greșeală gravă în a slăbi după Noile sărbători este dorința de a slăbi în câteva zile. Mâncarea excesivă festivă duce la tulburări în activitatea organelor interne și la deteriorarea proceselor metabolice. Prin urmare, postul sau dietele, care sunt folosite în acest moment, pot duce la creșterea în greutate suplimentară și la deteriorarea bunăstării. Dieteticienii care știu să slăbească după sărbătorile de Anul Nou, se oferă să schimbe meniul:

  1. Consumul de pâine, cofetărie și alimente grase ar trebui redus la minimum. Acestea ar trebui înlocuite cu alimente bogate în proteine.
  2. Este necesar să beți multă apă curată pentru a accelera procesul de schimb, a curăța corpul după desfătări festive și a începe dieta pentru a pierde în greutate. Și vorbim despre apă. Nu poate fi înlocuit cu suc sau ceai.
  3. În dietă ar trebui să existe un număr suficient de fructe, în special citrice. Ele ajută la curățarea intestinelor și la arderea stratului de grăsime. În acest sens, liderul citricelor este grapefruitul.
  4. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt binevenite.
  5. Ceaiul verde și băuturile cu ghimbir sunt permise.

Cum să slăbești după noul an timp de o săptămână?

Dacă trebuie să slăbești într-un timp scurt, accentul principal ar trebui să fie pe efortul fizic. Cel mai bine este să aveți de-a face cu un antrenor care va prelua sarcina optimă și nu vă va oferi indulgențe. Lecțiile ar trebui să fie suficient de intense încât organismul să cheltuiască mai multe calorii decât consumă.

A pierde în greutate după sărbătorile de Anul Nou va ajuta și cursurile acasă. În complexul de exerciții de dimineață se recomandă includerea unor astfel de exerciții:

  • pompe la sol (de 5-10 ori);
  • pante în direcții diferite (de 10 ori);
  • curea pentru un minut.

    • Toate exercițiile ar trebui făcute la mai multe vizite. Durata totală a lecțiilor ar trebui să depășească 20 de minute.

    În timpul zilei ar trebui să vă deplasați mult și să vă plimbați în aer curat. Mersul pe timp de iarnă în haine calde este un bun exercițiu fizic pentru corp.

    Dieta nu trebuie schimbată dramatic. Conținutul caloric și volumul de alimente trebuie reduse treptat. Sarcina principală de alimente ar trebui să fie dimineața și prânzul. După două ore din zi, este permisă doar o rație de fructe și legume și o cantitate mică de produse lactate.