Cum se fac meniuri de 800-1000 de calorii ?

Ar trebui să mâncăm 1800 de calorii pe zi, nu ?

meniuri

Nu am numărat niciodată cu adevărat cât am mâncat, dar mi se pare uriaș.

Ar fi 1000 de calorii pentru prânz și 800 de calorii pentru cină.

De ce mi se pare imens ?

Ieri, ne-am dus la macdo și după aceea am luat frunza care este pe tavă cu aporturile de energie.
Pe scurt, un macdo este de 600 de calorii (ok, nu am luat cel mai bun super maxi, dar totuși erau cartofi prăjiți și hamburger, plus suc de portocale la fel de caloric ca o cola).

În capul meu, macdo-ul este mai caloric decât mesele obișnuite.

Deci, cum să faceți mese de 800 până la 1000 de calorii atunci când macdo este mai mic de 600 ?

Încă nu mâncăm cartofi prăjiți la toate mesele pentru a bloca caloriile

Ar trebui să mâncăm 1800 kCal/zi .
Ce știință te face să spui asta ?

Aș fi fost mințit cu privire la conceptul de metabolism bazal diferit în funcție de individ/sex, vârstă, înălțime, greutate !

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

De fapt, Mac-ul mare este în jur de 500kcal, dar fără cartofi prăjiți, deci atunci numărați și în jur de 400/500kcal pentru cartofi prăjiți.
Pe scurt, cel mai bun meniu maxim este de aproximativ 1000kcal.
De obicei, se spune că o femeie are nevoie de aproximativ 2000kcal, dar depinde de o mulțime de lucruri. Dar să fie repartizat pe 3 mese (mic dejun, prânz și cină) și nu peste 2 după cum credeți.
Iată câteva informații

Subiecte similare

idei de meniu pentru o dietă fără fibre?

meniuri inspirate din metoda MDanielle/diabetic T.2, dependent de zahăr, opk

„meniuri mumu”

meniuri vivi

Este minunat, această postare pentru a face poezie !
vă mulțumesc că aveți această postare/literatură foarte interesantă și nu despre mâncare.

În ceea ce privește Mac'Do,
este făcut să se îngrașe .
Apoi, după aceea, o repede
iar greutatea ta face elasticul !

o explicație rapidă pentru maslina, oricum.

Aportul de calorii este un lucru, calitatea a ceea ce ingerați și, prin urmare, asimilarea acestuia, altul.

Cartofi prăjiți = grăsime + amidon cu un indice glicemic ridicat
Hamburger = carne (proteină) + sos (grăsime) + pâine (amidon ig mare)
cola = high ig sweet drink.

ingestia unui astfel de meniu de către o mamă tipică de 35 de ani care-și urmărește linia: asimilarea cărnii și depozitarea directă a tuturor celorlalte (grăsimi + alimente amidonice cu ig ridicat + zaharuri rapide din cola). Rezultatul pentru ea, mâine va fi luat în greutate săracul și fără să știe de ce, deoarece face doar 600 de calorii.

Dar dacă domnul Rond vrea să facă poezie .

Haide, Round Knight
Dacă întâmplător mănânci
Într-un restaurant de fast-food atunci când evitați
Chifle lor, băuturi dulci,
Și cartofii lor destul de sărate
Ai plecat, consolare
O salată ca gustare.

Încă nu înțeleg cum putem reuși să mâncăm 1800 de calorii pe zi.

Dacă mâncăm normal:

Banana dimineața

Pepene galben + șuncă crudă + ananas la prânz

Roșii + Castraveți + Ardei + Ton (salată bună mixtă) + brânză seara

Nu am numărat, dar nici măcar nu sunt sigur că ajunge la 1500 de ani.
Deși este o zi normală (și din nou, am adăugat un mic dejun).

De ce stocarea directă și nu utilizarea ?

Depozitare directă, deoarece creșterea nivelului de insulină cauzată de indicele glicemic ridicat și a persoanelor predispuse la mărire, înseamnă doar depozitare.

Atunci bine, nu, meniurile tale nu sunt nimic echilibrate.

aproximativ este necesar (chiar dacă este deja scris peste tot peste tot)

dimineața: carbohidrați lent (pâine) + puțin unt sau brânză + lapte + fruct sau suc de fructe (masă esențială)
amiaza: legume crude + carne/peste + legume verzi + amidon + lactate
gustare: lactate + fructe
seara: carne/pește + legume + amidon + fructe sau lactate

Deci, acolo urcați până la 1500/1800 fără probleme și cu condiția să nu mâncați grăsimi. Și acolo este echilibrat.

Subiecte similare

am nevoie de ajutor la meniurile mele

Calories.pro/Echilibrează-ți meniurile.

Meniurile mele cu conținut scăzut de calorii

Meniurile mele zilnice

Urmărind planul:

1/8 baghetă = 80 de calorii
Vacă de râs = 40 de calorii
Măr = 50 de calorii

Roșie + Castravete = 100 de calorii
Ton = 80 de calorii
Porumb = 65 de calorii
Vacă de râs = 40 de calorii

Mere + Vacă râzând = 90 de calorii
(chiar dacă cu un prânz atât de mare nu cred că ne este foame să-l gustăm)

Friptura = 80 de calorii
Roșii = 80 de calorii
Pâine = 80 de calorii
Măr = 40 de calorii

Total = 825 calorii.

Pe măsură ce îți urmam planul.

PS: Da, o mulțime de vaci care râd, dar este singurul produs lactat în afară de brânza rasă care îmi place.

Mi-ați urmat planul, dar cantitățile trebuie să se adapteze la metabolismul individului, pe de o parte, trebuie să le studiați nevoile. Acolo este clar că cantitățile sunt liliputiene. Apoi nu ați pus niciun sos de vinaigrette, o friptură nu a făcut niciodată 80 de calorii sau cântărește 40g etc.

De fapt, nu prea văd ce cauți sau unde te duci cu asta. Dacă ne faci să explicăm frumos și apoi să încerci să ne certăm cu cantitățile liliputiene, avem altceva de făcut decât să ne jucăm cu tine.

În meniul tău ai dat să mănânci o jumătate de persoană, fără mai mult sos.

Nu suntem dietetici, nu vindem nimic. Încercăm să ne ajutăm reciproc, între persoanele supraponderale. Meniuri echilibrate există o mulțime de exemple în postări.

Aproape nimeni nu înghite aici 1800 de calorii pe zi, deoarece oamenii urmează o dietă, iar majoritatea au sub 1500 de calorii.

Dacă nu mâncați niciodată desert dulce, niciodată produse de patiserie, niciodată mezeluri, niciodată înghețată, niciodată băuturi dulci, niciodată feluri de mâncare în sosuri, niciodată alcool, niciodată vinaigretă, niciodată carne de miel, niciodată friptură, niciodată prăjite și cantități de păpușă Barbie (10g de brânză), clar că veți avea dificultăți de a depăși 1500, nu suntem ogre. Pe de altă parte, ne putem întreba dacă locuiți pe Marte sau ce.

Și bună seara, așa cum se spune mai sus, îmi pierd total timpul aici.

Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?

Nu, nu este să îl mănânci niciodată, dar nici în fiecare zi.
Nu mănânc înghețată, ciocolată și nutella în fiecare zi.

Încerc doar să-mi dau seama, pentru că de fiecare dată când încerc să văd caloriile, atinge niște lucruri foarte scăzute.

http://www.tabledescalories.co [. ] mp; id = 5316
100g friptură = 123 calorii.
O friptură este mai mică de 100 de grame, nu ?

Nu, nu am hrănit o jumătate de persoană. Dacă aș mânca toate acestea cred că aș avea întotdeauna stomacul plin.
Vedeți, chiar în seara asta, mâncând 1/8 de quiche lorainne și o felie de tort de iaurt, stomacul meu este plin și mai flămând.
Cu toate acestea, la prânz, nu mâncasem cu adevărat (bine, ok, un swepsse pentru orice masă, nu este bine, dar chiar și).

Chiar dacă mă uit la alții, masa va fi:
Șuncă + taboulet + brânză sau lucruri de genul acesta.

Vacile care râd cântăresc 40 de grame și asta e mult.

Tocmai am încercat să compun meniuri care să fie echilibrate cu planul dat.

Este sigur că, consumând cartofi prăjiți și cârnați la toate mesele, crește caloriile, dar aceasta este o masă specială, nu în fiecare zi.

Și nu, nu pot mânca dimineața și nici la ora patru.
Așa că număr două mese.
Știu, micul dejun este important, dar nu și când nu poți mânca nimic dimineața.
Nu este atât de rău, probabil că nu sunt singurul care se întâmplă.

Deci, iată, voi avea o zi foarte grea, nu lucrul pe care îl mâncăm în fiecare zi:

Suc de portocale = 90 de calorii
Prinț = 117 calorii

Roșii umplute = 250 de calorii
Cartofi prajiti = 155 calorii
Inghetata = 150 de calorii

7up = 100 de calorii

Pizza = 250 de calorii
Churros = 116 calorii

Total: aproximativ 1200 de calorii.
Deși este uriaș ca lucrurile de mâncat.

Înainte nu-mi păsa cât am mâncat.

Dar trebuie să slăbesc.
Și când număr chiar și atunci când există o mulțime de lucruri, nu fac mai mult de 1000 pe zi.
Chiar și macdo-ul care pare greu nu cântărește numărul de calorii.