Cum se folosește antrenorul eliptic pentru a slăbi ?

Pentru a slăbi, sportul este cel mai bun medicament. De asemenea, este adesea recomandat celor care doresc să piardă în greutate să meargă la sălile de fitness având în vedere echipamentul care există. Printre aceste echipamente se numără antrenorul eliptic, care este unul dintre cele mai bune echipamente antrenament cardio pentru arderea grasimilor. Deși practica antrenorului eliptic este recomandată de antrenorii sportivi pentru scăderea în greutate, unii continuă să se îndoiască de eficacitatea acestui dispozitiv și se întreabă cum să slăbească în timp ce călărești antrenorul eliptic.

Ce este un antrenor eliptic ?

A antrenor eliptic este echipament de fitness care arată ca o bicicletă obișnuită. Diferența dintre cele două este că antrenorul eliptic este staționar și are un tablou de bord pe care este afișată performanța. În timp ce bicicleta obișnuită este mobilă și poate fi utilă pentru alergările tale, deși te poate ajuta și să faci sport. Antrenorul eliptic dintr-o sală de fitness este folosit pentru antrenament cardio pentru a te face sa arzi grasimi si sa slabesti daca stii sa o faci.

Eficacitatea antrenorului eliptic.

Practica antrenorului eliptic funcționează ușor, aproximativ 80% din mușchii corpului. Procedând astfel, vă permite să pierdeți grăsime în abdomen, coapse, fese, viței, brațe și întărește mușchii spatelui. Practica sa este comparabilă cu mersul fără prea mult strecurați articulațiile. Eficacitatea sa este și mai optimă atunci când practica sa este asociată cu antrenamentul cu greutăți.

Cum să slăbești în timpul antrenamentului eliptic ?

Deși este verificat teoretic că poți pierde în greutate cu un antrenor eliptic, dar în practică, cum este posibil acest lucru? Pentru a realiza acest lucru, trebuie să urmați anumite recomandări.

Înainte de a începe antrenament cu antrenorul eliptic, trebuie să vă încălziți timp de 5 până la 10 minute. Această scurtă încălzire își propune să vă deschidă micile capilare și să vă pregătească mușchii pentru efortul fizic care le va fi necesar. De asemenea, atunci când capilarele mici sunt deschise, mușchii funcționează așa cum ar trebui și cu cât funcționează mai mult mușchii, cu atât se arde mai multă grăsime și cu atât pierzi mai repede în greutate.

După încălzire, acum vine intensitatea efortului necesar bicicletei. În acest scop, se recomandă exerciții fizice la intensitate moderată. Contrar a ceea ce ar putea crede oamenii, cu cât depui mai mult efort pe un antrenor eliptic, cu atât arzi mai puține grăsimi, deoarece efortul intens elimină carbohidrații din corp, nu grăsimile. Cu cât efortul este mai mic, cu atât arzi mai multă grăsime în timpul antrenamentului. antrenor eliptic. Pentru a evita prea mult efort, este recomandabil să cheltuiți doar 30 de minute pe sesiune și maximum trei sesiuni pe săptămână.

Deși efortul dvs. în timpul unei sesiuni este moderat pe antrenor eliptic, ar trebui, de asemenea, să îl împărțiți pentru a include 2 până la 3 minute de efort intens cel puțin de două ori. De asemenea, trebuie să întrerupeți sesiunea cu o pauză. Aceste două sfaturi implementate facilitează mobilizarea grăsimilor, astfel încât să fie arsă în mod eficient.

În afară de aceste sfaturi practice pentru construirea mușchilor, trebuie să aveți un dieta bine echilibrata și păstrați-vă întotdeauna bine hidratat înainte, în timpul și după sesiunile de antrenor eliptic. Nu neglija nici odihna, deoarece permite corpului tău să-și revină din eforturile sale și să continue să ardă grăsimi.