Avantajele bicicletei de exerciții

Ai circulat vreodată cu bicicleta în sala de sport? În caz contrar, știți că pierdeți o ocazie excelentă de a vă mulțumi corpul. Acest sport este ideal atât pentru construirea mușchilor, cât și pentru rafinarea siluetei. Cu toate acestea, nu este doar un sport de interior. Poate fi la fel de bine practicat acasă. Și în acest scop, iată multe motive pentru a o avea acasă.

Avantajele unei biciclete sportive acasă

Dacă vă simțiți confortabil călărind pe o bicicletă de interior, imaginați-vă cât de distractiv vă va plăcea să mergeți pe o bicicletă de exerciții în fiecare zi, pe timpul dvs., fără constrângeri de timp etc. Este adevărat că o bicicletă de exerciții ocupă spațiu, dar când veți vedea beneficiile pe care le aduce, veți găsi un loc mic pentru a o depozita în casa dvs.: p

Iată principalele avantaje:

În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.Ideal pentru întărirea picioarelor, coapselor și feselor
Convenabil pentru a arde calorii
Eficient în scăderea nivelului de glucoză din sânge
Foarte bun stimulent
Perfect pentru reabilitare
Foarte bun actor în scăderea colesterolului
Mijloace preventive ale bolilor degenerative

Despre ceea ce vorbim mai rar este partea pozitivă a ciclului de exerciții pentru inimă. Antrenându-vă în mod regulat pe acest dispozitiv, vă strângeți mai puțin inima, tensiunea arterială crește din ce în ce mai puțin, iar capacitățile cardio-respiratorii se îmbunătățesc semnificativ.

Datorită bicicletei de interior, puteți îndeplini recomandările activităților fizice zilnice, vă remodelați silueta, vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă puteți construi o mentalitate mai bună (sportul vă face fericit).

Sfaturi bune pentru a vă bucura de beneficiile bicicletei de exerciții

Trebuie să respectați un timp minim de antrenament (cel puțin o oră și jumătate de ciclism intens să fie împrăștiată pe parcursul săptămânii, de exemplu 3x30min) și dă totul. Dacă abia începi și nu ești atletic/atletic, atunci nu ai stres, poți face ce poți. Dar încearcă să crești de fiecare dată puțin.
A-ți face bine exercițiul implică, de asemenea adopta o postura buna pe bicicleta de exerciții: trebuie să fie în poziție verticală etc. 75% dintre persoanele care pedalează fac acest lucru cu spatele prea îndoit, ceea ce la putere poate fi benefic, dar nu și confortabil. Riscul de dureri de spate este evident.
Controlează-ți dieta. Într-adevăr, corpul uman stochează cu ușurință grăsimea, dar este mai șubred când vine vorba de pierderea ei: trebuie să faci dublul eforturilor zilnice. Pentru a optimiza pierderea în greutate, trebuie să consumați mai puține grăsimi și mai multe amidonuri și legume crude într-o anumită perioadă, apoi încercați să reechilibrați adăugând treptat grăsimi, fără a exagera.

Concluzie

Mersul pe bicicletă poate să nu fie cel mai rapid mod de a pierde stomacul, șoldurile și orice altceva, dar este asigurarea pierderii în timp și de a te simți mai bine în corpul tău cu un nivel scăzut de efort.

Pe măsură ce ciclezi, vezi beneficiile. Și pentru că nu v-ați lipsit de nimic, vă faceți plăcere să continuați. Pentru cei și mai ales cei care se tem să câștige prea mult mușchi cu bicicleta de exerciții (este adevărat că bicicliștii au deseori coapse extraordinare), fiți siguri că este încă fitness. Mai degrabă, îți curbează coapsele, îți întărește fesele, îți dezumflă stomacul, reduce celulita, asigură elasticitatea pielii etc. dar nu vei deveni un bivol cu practică la nivel amator.

2 pagini care te vor interesa: