Dieta Creșterea masei, dar pierderea în greutate

de Buldozer pe 15.03 09:12

Înainte de a începe, această postare a fost postată în secțiunea: „Programe de antrenament de forță și pregătire pentru începători” mă scuzați dacă nu este la locul potrivit.

Bună tuturor, am 17 ani și am decis să mă întorc la antrenamentul cu greutăți de data aceasta atât de serios.

M-am lansat într-un câștig de masă, am cântărit 80 KG la începutul aportului, în prezent cântăresc 77, aplic o dietă găsită pe net. (acesta poate fi găsit mai jos).

Pierd în jur de 300 până la 400 g pe săptămână, nu fac nicio muncă care să provoace pierderi semnificative de calorii în afara sălii de gimnastică. Este pur și simplu o pierdere a excesului de grăsime (când începeți).
Am întrebat și nu am văzut un caz similar cu al meu Nu știu dacă ar trebui să măresc aportul de calorii, (mă îngraș ușor), sau să continui această dietă care să îmi permită să slăbesc, eu sunt destul de gras mai ales pe oblici.

Aș dori să mulțumesc comunității SuperPhysique pentru citirea acestui post și pentru atenția lor. Mulțumesc !
Dieta de câștig în masă:

Mic dejun (8 ore): -100 grame de fulgi de ovăz
-1 fruct
-2 felii de pâine integrală
-5 ouă

Gustare (10 ore): -1 Banana
- 20 de grame de migdale

Masă (13 ore): - 120 grame de orez sau paste integrale + ulei de măsline
- 200 de grame de piept de curcan sau de pui
- 200 de grame de brânză de vaci

Gustare (16 ore): Idem (10 ore)

Masă (20 ore): - 120 grame de orez brun
- 1 cutie de ton
- 1 lingura de ulei de masline

Persoana care aplică această dietă cântărea în jur de 90 de kilograme se datorează metabolismului lent al practicantului.?