Prezentare generală a dietei cu supă de varză

Câștigătoare a dietelor, supa de varză are o multitudine de virtuți minunate, favorizând pierderea rapidă în greutate.

Inițial prescrisă din motive medicale pentru persoanele care suferă de obezitate și care au nevoie să slăbească rapid înainte de operație, se știe că dieta cu supă de varză cu conținut scăzut de calorii arde aproape imediat grăsimile.

Este extrem de draconian și, din acest motiv, anumite precauții obișnuite trebuie aplicate scrupulos pentru a spera să slăbească, rămânând în același timp într-o stare de sănătate perfectă.

O dietă expresă extrem de eficientă

Foarte la modă în anii 1980, dieta cu supă de varză se bazează pe rețeta unei supe a bunicii. Promisiunea sa de a pierde 2 până la 3 lire sterline după trei zile, apoi de 5 până la 7 lire sterline într-o săptămână, i-a permis să revină la zi și să experimenteze un succes fără precedent.

Dieta cu supă de varză este promovată ca o soluție naturală de slăbit, potrivită în special pentru cei care doresc să se îngrașe înainte de vară sau înainte de o ocazie specială, cum ar fi o nuntă. Principalul aliment al meselor, supa de varză slăbită nu se combină cu niciun fel de alimente grase sau dulci pe toată durata dietei. Aici se află secretul metodei de scădere în greutate, ceea ce te face să slăbești automat.

Deși eficient, acest program este continuat pe o perioadă de maximum șapte zile. Într-adevăr, această dietă expresă foarte scăzută în calorii s-ar dovedi a fi prea obositoare după săptămâna recomandată. Deși pierderea în greutate variază în funcție de sex, vârstă, dar și de dieta obișnuită, puteți fi sigur că slăbiți foarte repede, deoarece supa pentru slăbit este formată exclusiv din legume cu consum redus de energie.

Pe lângă evitarea alimentelor care îngrașă, mănânci ingrediente care te fac să slăbești, determinându-te să slăbești de două ori. Cel mai bun dintre toate, varza are o putere de detoxifiere care ajută la arderea grăsimilor. Joacă un rol major în eliminarea toxinelor și este foarte activ în digestie, mai ales atunci când este consumat sub formă de supă.

Sfaturi și trucuri pentru o dietă de supă de varză de succes

Înainte de a începe dieta, pregătește o cantitate bună de supă pentru slăbit, astfel încât să nu rămâi fără a fi tentat să mănânci altceva. Începeți dieta cu supă de varză la începutul săptămânii pentru a respecta o anumită cronologie. Acesta este un ajutor psihologic, deci săptămâna pare mai scurtă.

Pentru a rămâne motivați, urmați dieta cu supă de varză pentru doi. Pe de altă parte, nu vă petreceți timpul cântărindu-vă, mai ales la începutul dietei, cu riscul de a avea efectul opus și de a renunța.

Nu uitați să vă hidratați bine

Pe de altă parte, îți vei aminti să te hidratezi bine. Apoi veți bea apă regulat pe tot parcursul zilei. Profitați de supa dvs. de ardere a grăsimilor pentru a umple cu magneziu și calciu, două minerale aliate slăbirii. Pentru a face acest lucru, pregătiți-vă supa cu apă minerală bogată în calciu și magneziu.

Pentru a ușura monotonia supei de varză, nu ezitați să modificați condimentele. Condimentează cu curry într-o zi, boia a doua zi, nucșoară data viitoare, ghimbir etc.

Variați alimentele

Și întotdeauna în aceeași ordine de idei, nu mâncați întotdeauna aceleași fructe sau aceleași legume. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să beneficiați de diferiți nutrienți și vitamine. Pentru a limita stresul deja suficient de provocat de muncă, începeți programul în perioadele de vacanță.

Este mai puțin probabil să vă îndrăgostiți de un aliment confortabil, cum ar fi prăjiturile și alte delicii interzise din dietă. În cele din urmă, veți lua întotdeauna timp să vă bucurați de supa fierbinte.

De fapt, alimentele calde tind să fie mai sățioase decât reci. Deci, pentru a slăbi discret la birou, umpleți un termos cu supă de varză, astfel încât să o puteți sorbi oricând. Pentru a păstra cifra, după dieta supei de varză trebuie punctată de un stil de viață sănătos.

Avantajele și dezavantajele dietei cu supă de varză

Deși nu este potrivită pentru pierderea în greutate pe termen lung, dieta cu supă de varză, care are un conținut scăzut de grăsimi și bogată în fibre, vitamina C și alți compuși antioxidanți, curăță sistemul digestiv și este un mare impuls înainte de a începe o dietă mai echilibrată.

Această dietă de detoxifiere pe bază de legume combină alimentele solide cu lichidul, provocând o senzație de plinătate și, prin urmare, de bunăstare imediată.

Pierderea sistematică și rapidă în greutate poate încuraja persoanele supraponderale care au dificultăți în a se hotărî să-și schimbe obiceiurile alimentare. Cei care se grăbesc apreciază faptul că această dietă este practică, ușor de urmat și ușor de făcut. Este puțin de pregătit dacă nu este suficientă supă.

Cele câteva ingrediente care trebuie incluse în ciorbă fac din aceasta o dietă favorabilă bugetului pentru fiecare buget. Puteți pierde în greutate fără să vă fie foame, deoarece supa de varză trebuie consumată după bunul plac. Un alt avantaj interesant este că proteinele conținute în carne la sfârșitul dietei previn retenția de apă și pierderea musculară.

Dezavantajele dietei cu supă de varză

Această dietă vă oferă posibilitatea de a consuma supa de varză după bunul plac. Cu toate acestea, oboseala se resimte rapid deoarece programul este foarte scăzut în calorii și oferă aproximativ 600 kcal pe zi. Prin urmare, metoda supei de varză nu poate fi în niciun caz urmată de persoanele care practică un sport sau a căror muncă implică efort fizic. După un astfel de tip de dietă fără o fază de stabilizare a greutății, veți câștiga automat câteva kilograme imediat ce reveniți la o dietă normală, chiar și fără a exagera.

Dieta cu supă de varză pe bază de legume se dovedește a fi foarte săracă în proteine, cu o medie de 40 g pe zi. Provoacă inevitabil pierderea mușchilor, în detrimentul siluetei, care favorizează ulterior un efect yoyo. Consumul întotdeauna de supă de slăbit poate fi, de asemenea, foarte frustrant și descurajant, mai ales pentru gurmanzii care nu se pot răsfăța cu puțină atingere dulce sau pâine.

Pe de altă parte, metoda exclude mai multe grupuri de alimente în fiecare zi, provocând în mod necesar un dezechilibru nutrițional. Fierul, magneziul, seleniul, vitaminele D și E se epuizează rapid. Din toate aceste motive este imperativ să te limitezi la o dietă de o săptămână, cu riscul de a te găsi grav deficient în vitamine și minerale. Ați risca, de asemenea, să sfârșiți cu un ten plictisit împodobit în cercuri întunecate urâte.

Dacă persistați să o urmați de multe ori, dieta cu supă de varză poate duce la gustări excesive, și mai rău, tulburări alimentare care favorizează creșterea în greutate.

Prin urmare, trebuie să rămână excepțional și să nu revină întotdeauna la meniu înainte de vară pentru a vă asigura că arată minunat pe plajă. Dieta cu supă de varză este contraindicată în colită, deoarece varza este una dintre legumele slab tolerate ale intestinelor fragile.

Supa de varză este mai indigestă cu cât este consumată mai mult în mod repetat. Doza mare de fibre poate irita și stomacul. Efectul diuretic și laxativ duce la pierderea semnificativă în greutate, cu toate acestea, pentru a fi calificat, deoarece pierderea de apă este chiar mai substanțială decât pierderea de grăsime. În cele din urmă, fiți conștienți de faptul că există posibilități de dureri de cap, deoarece consumul numai supă perturbă obiceiurile alimentare ale organismului.

Program de dietă cu supă de varză

Dieta cu supă de varză nu este o dietă lungă, dar a fost concepută astfel încât pierderea în greutate să fie rapidă și se realizează în primul rând concentrându-se pe consumul acestui aliment unic. Prin urmare, supa de varză este baza meselor, inclusiv a micului dejun. Dacă aveți pofta în timpul zilei, supa pentru arderea grăsimilor poate fi folosită ca gustare. În plus față de supa zilnică, puteți adăuga:

Ziua 1: o bucată de fruct pe masă, cu excepția bananelor și a căpșunilor bogate în zahăr. Merele, pepenii galbeni, pepenii verzi sunt de preferat, deoarece sunt bogate în apă.
Ziua 2: legume verzi aburite sau crude și fierte fără grăsimi.
Ziua 3: fructe și legume fără grăsimi.
Ziua 4: banane, cel mult 3 în timpul zilei și nu mai mult de 2 pahare de lapte degresat.
Ziua 5: 300 g de carne slabă de distribuit pe parcursul zilei, care poate fi curcan sau pui fără piele și roșii.
Ziua 6: 300 g de carne de vită, de vițel, de porc sau de pasăre fără piele de distribuit pe parcursul zilei și legume fără grăsimi.
Ziua 7: orez brun, legume, pește, fructe sau suc de fructe proaspăt stors fără a adăuga zahăr.

Meniurile sunt alese astfel încât să elimine orice risc de deficiențe în timpul săptămânii. Acesta este motivul pentru care este esențial să îi urmăm conștiincios. Puteți bea apă, ceai, cafea neîndulcită, sucuri proaspete de fructe neîndulcite. La sfârșitul celor șapte zile de tratament, veți lua o pauză de una până la două săptămâni înainte de a vă întoarce la el, dacă este necesar.

Rețetă tipică pentru supă de varză

Rețeta supei de varză variază ușor în funcție de legumele de sezon disponibile. Dar, în principiu, include varză și un sortiment de legume cu conținut scăzut de calorii.

Pentru a prepara o supă delicioasă pentru arderea grăsimilor, aveți nevoie de 1 jumătate de varză verde proaspătă, 1 varză chineză, 5 roșii decojite, 1 cățel de usturoi, 5 cepe mari, 3 ardei verzi, morcovi, 1 tulpină de țelină, pătrunjel și 2 cuburi de bulion cu aromă de pui sau legume.

Mancare sanatoasa

Varza de Bruxelles, conopida, broccoli etc ... alege cruciferele pe care le dorești! Mai ales că consumul lor regulat ajută la combaterea cancerului. De asemenea, puteți adăuga dovlecei, castraveți, fasole verde sau spanac.

Pe de altă parte, mazărea, morcovii, porumbul, cartofii, dovleceii, napii și fasolea uscată sunt puternic interzise. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să sotati toate ingredientele tocate într-o cratiță mare până se înmoaie, cu excepția varzei și roșiilor.

O rețetă simplă

Nu trebuie să amestecați niciodată legumele pentru mai multă sațietate. Apoi adăugați varza, cubulete, 3 litri de apă și condimentați cu puțină sare, piper și un vârf de condimente pe care le puteți schimba în fiecare zi pentru a varia aromele.

Pentru a ajuta digestia varzei, adăugați o linguriță de bicarbonat de sodiu în timp ce gătește. Uleiul, untul sau chiar margarina sunt strict interzise la slăbirea supei. Lăsați-l să fiarbă o jumătate de oră, nu mai mult, pentru a păstra toate vitaminele. Veți pune roșiile în ultimul moment. Supa de varză este gata de mâncare după bunul plac !