Dieta cu supă: rețetele noastre ușoare și delicioase pentru a pierde în greutate fără a vă fi foame

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Iată rețetele bune de slăbire! Dr. Sophie Ortega, nutriționist, oferă supe pline de aromă pentru a facilita pierderea în greutate. Descoperiți 7 zile de meniuri cu bulion, supe și alte supe pentru a vă ușura și a vă distra.

Stai informat

După sărbători și la începutul iernii, supa este excelentă pentru detoxifierea organismului și creșterea energiei. Oferă vitamine și minerale fără a supraîncărca organismul, pe lângă hidratarea organismului și promovarea sațietății. Potrivit studiului francez SU.VI.MAX: Consumatorii de supă au, în general, IMC (indicele de masă corporală) mai scăzut decât cei care nu au. Un alt avantaj: o dietă cu supă este ușoară și variată, după cum reiese din gama de rețete pentru programul de dietă de o săptămână inventat de Sophie Ortega, medic-nutriționist, autorul cărților „Cure de soupes santé-detox” și „Mes little magic rețete, supe de dezintoxicare ", ediția Leduc.S.

Principiul dietei de supă de slăbit

În practică, este destul de simplu: ar trebui să consumi 300 ml de supă de slăbit la începutul prânzului și cinei ca parte a unei mese echilibrate cu pește sau carne sau ouă, legume, iaurt sau fructe de sezon. Supele de slăbire dezvoltate de dr. Sophie Ortega urmează să fie alese dintre cele șapte rețete din prezentare, ideal fiind să le variați. „Pentru un efect mai bun de reducere a apetitului, amestecați-vă cât mai puțin supele pentru a păstra integritatea fibrelor, recomandă expertul nostru. De asemenea, amintiți-vă să beți apă dimineața, de preferință alcalină, cum ar fi Vichy Célestins, Vichy Saint- Yorre, Badoit . Și piper! Pentru că îmbunătățește digestia și reglează metabolismul grăsimilor și zaharurilor ".

Dieta supei: 7 zile de meniuri ușoare și sățioase

În fiecare zi, același mic dejun: ceai verde, 2 felii de pâine integrală sau de semințe + 10 g de unt, 1 iaurt natural sau 40 g de gouda sau emmenthal, 1 fruct.

Luni:

Pranz: supa de slabit, 120 g piept de curcan cu ierburi, fondue de ardei (150 g) + 3 linguri. la s. Orez Basmati, 1 măr

Cina: supă de slăbire, 150 g de cod aburit, castravete și salată de miel, 1 iaurt cu lapte de oaie

Marți:

Pranz: supa de slabit, friptura tocata la gratar (120 g), dovlecei prajiti la tigaie cu ierburi fine (150 g) + 1 cartof aburit, salata de fructe proaspete

Cina: supă de slăbire, creveți (200 g) fără sos, morcovi rasi și dovlecei (150 g) + oțet ușor, 1 iaurt natural de soia

Miercuri:

Prânz: supă de slăbit, 2 felii de friptură de vită (120 g), 3 linguri. la s. quinoa + 2 roșii provensale, 1 portocală

Cina: supă de slăbire, pește alb pocșit (150 g), salată și ridichi creț, 1 brânză albă, bătută

Joi:

Prânz: supă de slăbit, cotlet de vițel (120 g), ciuperci wok (150 g) + 3 linguri. la s. crustacee, 1 pere

Cina: supă de slăbit, 6 scoici la grătar, spanac aburit (200 g), 1 iaurt natural

Vineri:

Pranz: supa de slabit, 1 piept de pui prajit, fasole verde cu usturoi + 3 linguri. la s. bulgur, 2 kiwi

Cina: supă de slăbire, salată făcută cu ton în saramură într-o formă (100 g) + 1 ou fiert tare, 1 faisselle

Sâmbătă:

Prânz: supă de slăbire, filet de porc la cuptor (120 g) + 4 linguri. la s. tabulă, salată de fructe proaspete

Cina: supă de slăbire, file de merlan aburit, salată de varză rasă (150 g) + oțet ușor, 1 iaurt natural de lapte de oaie

Duminică:

Pranz: supa de slabit, 1 cotlet la curcan la gratar (120 g), tagliatelle (100 g) + fondue de praz (150 g), 1 felie de ananas proaspat

Cina: supă de slăbire, pește alb la grătar (150 g) fără grăsime, salată verde + roșii + oțet ușor, 1 faisselle