Dieta: cum să nu spargi !

10 sfaturi pentru a fi deasupra !

Așa că am pus câteva kilograme și am vrea să o luăm. Greu să mă întorc la ea după sărbători, nu-i așa? Fork & Bikini vă oferă câteva sfaturi pentru a rezista !

Înscrieți-vă într-o sală de sport

În primul rând, ai nevoie de un moment propriu între muncă și casă. Un moment în care poți să renunți la presiune, să uiți de zi, să te antrenezi dacă ești supărat ... Aceasta este o rezoluție excelentă pentru întoarcerea la școală. Ne ține în formă și este bine pentru moralul nostru. Există atât de multe sporturi diferite pe această planetă încât ești obligat să găsești ceva care îți place !

Nu luați o dietă complicată

Vorbim despre diete bazate pe smoothie-uri, fără gluten, alimente crude etc ... Este deja greu să ții o dietă, așa că nu vom intra în ea. Este necesar să începeți prin a vă alege mai bine alimentele: mai multe legume, mai multe alimente întregi cu amidon (paste, orez, pâine integrală), mai mult pește și mai puțin unt și mai puține prăjituri. Aburul/gătitul în apă/ulei de măsline este cel mai bun.

Evitați departamentele de tort/patiserie

Prea greu să reziste în fața unei prăjituri în vitrina patiseriei din cartierul tău sau să nu mergi la departamentul de bomboane când mergi la cumpărături ?
Încercați să luați o altă cale sau ignorați-i superb. Dar nu intra.
În ceea ce privește prăjiturile de la supermarket, dacă este greu să nu procedezi altfel mai ales cu copiii sau cu un tovarăș de mâncare, fă o listă cu ceea ce au nevoie și asigură-te că le lași într-un loc unde le uiți. (nu am spus că este ușor)

Răsfățați-vă cu un mic tratament pe săptămână

Nu există o dietă bună fără a lua o pauză din când în când. Alegeți o zi în care sunteți liber să faceți orice doriți. Duminică de exemplu. Deci, de fapt, patiseria care îți atrage atenția, va fi pentru tine duminică. Îți place un restaurant bun cu drag? Duminică. O cină mare cu toată familia? Duminică din nou.

Bea apă, ceai ...

Nu numai că este esențial și sănătos să bei, dar să bei mult are un mare efect asupra poftei de mâncare ... doar umple stomacul, punct. Uneori avem puțină poftă dimineața sau după-amiaza. Ce zici de prepararea unui ceai bun? Puteți chiar să faceți un ceainic întreg și să cumpărați un termos pentru a-l lua la muncă. Vă va face să vă doriți să mergeți des la baie ... dar este, de asemenea, bun pentru a scăpa de toxine !

Fă-ți poza.

Poate fi o motivație bună să spui „niciodată”. Și hei, lipiți-l de exemplu pe dulapul pentru tort sau în frigider. Și pe tot parcursul dietei, continuați să o luați pentru a ține pasul cu schimbările. Nu întotdeauna ne dăm seama într-o oglindă, dar în fotografii dacă !

Recompenseaza-te

Ai slăbit 2 kilograme într-o săptămână? Grozav ! Bucurați-vă de niște cercei frumoși pentru a sărbători.

Consumați alimente cu calorii mai negative

Da, da, există. Și sunt chiar multe! Aceste alimente au pur și simplu un aport glicemic scăzut și un procent ridicat de fibre. Printre acestea se numără spanacul, andivele, castraveții, fasolea, dovleceii, varza, pepenele verde, lămâia, sparanghelul ...

Au o gustare

Este adevărat că, în timpul unei diete, cineva ar tinde să uite această „a patra masă”, dar este de fapt esențial să reziste poftelor. Pe de altă parte, trebuie să aveți grijă să nu mâncați orice, copiați-l la micul dejun de exemplu: un fruct, o băutură, un iaurt, niște cereale.

Descoperiți soluția Croq'Kilos: meniuri arzător de grăsimis, personalizabil după bunul plac și efectuate de dietetici.

Profitați de toate oportunitățile de mișcare

Dacă poți, mergi cât poți să ajungi la serviciu (dacă autobuzul te lasă chiar în afara locului de muncă, coboară la stație chiar înainte). Locuiești în al patrulea cu liftul? Ce zici de încercarea scărilor? Ai un câine? Scoateți-o mai mult în fiecare zi !