Dieta pentru a slăbi

Stiluri de viață noi

Cum să piardă în greutate ?

Pierzând greutate

Slăbește rapid

Sfaturi pentru pierderea grăsimii din burtă

Dieta sănătoasă și naturală

Pierde grăsime

Sfaturi pentru a slăbi

Dieta specială pentru obezitate

Pierde în greutate prin limitarea grăsimii

Favorizați proteinele

Persoanele care doresc să slăbească ar trebui să se concentreze pe un consum sănătos și echilibrat, citiți pe gnliving.com/. Proteinele sunt un element important deoarece se satură și oferă energie stabilă organismului.

Citiți eticheta nutrițională

Când cumpărați produse, trebuie să fiți atenți la citirea etichetelor nutriționale. Grăsimile sunt reprezentate de termenul lipide. Mâncarea are un conținut scăzut de grăsimi atunci când procentul din valoarea zilnică (DV) este mai mic de 5%.

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Vă urmăriți linia? Iată zece alimente gustoase, cu conținut scăzut de calorii, care vă vor ajuta să evitați kilogramele în plus, toate fără a vă lipsi: cuscus, orez brun, orez basmati, legume aburite ...

Consumați produse bogate în fibre dietetice

Fibrele alimentare contribuie la reducerea poftei de mâncare în timp ce promovează controlul caloriilor. Particularitatea acestor produse este că se umflă prin absorbția apei pentru a oferi senzația de sațietate.

Fibrele dietetice absoarbe zahărul din sânge, cel mai bine este să consumați 25 până la 35 g de fibre pe zi dacă doriți să vă controlați greutatea.

Exemplu de dietă bogată în fibre: consumați 3 fructe, 4 legume și 5 produse din cereale integrale. Creștem în continuare consumul de fibre dietetice consumând leguminoase, semințe și nuci.

Creșterea consumului de fibre dietetice se face și prin favorizarea produselor de panificație care conțin cereale integrale și ușoare, având în același timp grijă să păstreze pulpa.

Când pregătiți budinci, brioșe și iaurturi, este mai bine să adăugați nuci tocate, precum și semințe de in măcinate grosier, semințe de susan, floarea soarelui ...

Prepararea supei de legume și a salatelor necesită adăugarea de leguminoase precum nautul, fasolea albă sau roșie ...