Echilibrul dintre dietă și exercițiu rimează cu o inimă sănătoasă!

Dacă micile schimbări simple ar face o mare diferență pentru sănătatea inimii, le-ați face? Vești bune! Majoritatea acestor schimbări nu sunt dificil de realizat. Mergi mai departe, inima ta îți va mulțumi.

Cu infarctele miocardice (atacuri de cord) și accidentele vasculare cerebrale în creștere în Canada, sănătatea inimii este mai importantă ca niciodată. Un atac de cord apare atunci când există un blocaj într-o arteră care transportă sânge către inimă. Dacă acest blocaj apare într-o arteră care furnizează sânge creierului, se numește accident vascular cerebral. Vă puteți reduce riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral prin limitarea consumului de alimente bogate în grăsimi și colesterol. Acestea pot provoca o acumulare în artere și, în cele din urmă, pot crea un blocaj. Pentru a-ți menține inima sănătoasă, mănâncă carne slabă în porții mici, pește fără piele, pui sau curcan și fă-ți la grătar mâncarea. Evitați prăjirea profundă și reduceți la minimum consumul de alimente grase. Încercați să mâncați mai des acasă, evitați mâncarea rapidă sau mâncarea rapidă, mâncați cantități mari de fructe și legume și evitați zaharurile rafinate.

Un alt factor important în sănătatea inimii este exercițiul fizic. Aerobicul vă ajută să vă pompa sângele către inimă, făcându-l mai puternic. Orice exercițiu care vă mărește ritmul cardiac este benefic, cum ar fi antrenament intens, antrenament de forță, yoga sau ciclism. Combinând alimentația sănătoasă cu exercițiile fizice, arzi caloriile mai repede și poți menține o greutate sănătoasă.