Dieta expres: -2 kilograme într-o săptămână
Șapte zile pentru a vă salva cântarul, afișați un ten luminos și dezvoltați un ton pentru a face Marsupilami verde cu invidie? Da este posibil. Și asta fără să moară de foame. Rețeta noastră este simplă: a supe de plan bun (pentru legume) și smoothie-uri (pentru fructe) care promovează eliminarea și dezumfla burtele pline.
Aveți grijă, însă, această dietă vă permite slabeste rapid, dar este eficient doar pe termen scurt. Dacă doriți să vă scufundați în gropițe și să vă reduceți masa de grăsime, preferați o abordare mult mai lentă.
Atenție, reținere!
Este datorită unui sistem complex de producția și secreția hormonală că organismul nostru reușește să-și mențină nivelul de hidratare. Dar este nevoie doar de o ușoară defecțiune pentru ca acest sistem să fie întrerupt, ceea ce duce la retenția de apă în țesuturi. Un fenomen observat frecvent la femeile care utilizează contracepție orală, viitoarele mame etc. Acest „câștig” în apă este echivalent cu 200 până la 500 g, care, cu ceva exces, se transformă rapid în 2 kilograme în plus. Avantajul dietei noastre este că vă ajută și la îmbunătățirea reținerii apei.
Beți-vă apă cu gheață pentru a arde calorii
Plan de acțiune
- Mănâncă multe legume și fructe, deoarece sunt diuretice.
- Alegeți alimente cunoscute sub numele de „calorii negative”: care necesită mai multe calorii pentru digestie decât cele pe care le furnizează (portocale, grapefruit, sparanghel, ananas, spanac ...)
- Gătiți alimente care vă accelerează metabolismul și, prin urmare, consumă mai multe calorii. Un impuls util, mai ales de la vârsta de 25 de ani, deoarece metabolismul nostru încetinește apoi cu 5% la fiecare 10 ani.
- Minimizați aportul de calorii.
Meniul zilnic
- Mic dejun Suc de fructe sau legume + 1 iaurt degresat.
- Prânz O bucată de carne slabă sau pește + 1 porție de legume + 1 porție de cartofi, paste integrale sau orez integral.
- Cină de supă cu tot ce poți mânca + 2 pâine prăjită mică de pâine integrală.
- Gustări Două porții de fructe pe zi.
Hopa, se învârte!
Unora le este greu să se mulțumească cu un aport atât de scăzut de calorii. Dacă vă simțiți rău (învârtirea capului, scuturarea picioarelor, dureri de stomac etc.) gustare pe o bară de cereale. Se întâmplă din nou? Opriți această dietă și mâncați normal o zi.
Programul tău
În afară de dieta ta, iată două lucruri pe care trebuie să le pui în fața priorităților tale:
- Practică a activitate sportivă (de trei ori pe oră/săptămână). Alegeți dintre exercițiile de eliminare a caloriilor. Zumba: 600 kcal/h - înot: 600 kcal/h - squash: 600 kcal/h - dans: 400 kcal/h.
- Faceți o programare pentru un Înveliș universal de contur. Acest tratament, constând în înfășurarea în comprese fierbinți de lut, elimină toxinele, te întărește și îți permite să pierzi centimetri. În timpul primei sesiuni, pierdeți aproximativ 15 până la 40 cm pe tot corpul. Cel mai vesel? Te relaxezi o oră! (aproximativ 80 €/sesiune, www.universalcontourwrap.com.
Vrei să te întorci în mână și să scapi de kilogramele în plus? Citeste acest!
- Cele 5 reguli ale noastre - Dieta mai puțin de 2 kilograme în 15 zile înainte de costumul de baie Current Woman The MAG
- Dieta de 1200 de calorii pierde 2 kilograme pe săptămână
- Dieta cu mere este un arzător de grăsimi care vă permite să slăbiți 4 kilograme în 7 zile
- Dieta cu ou fiert tare pierde 7 kilograme în 2 săptămâni
- Dieta cu ouă fierte te poate ajuta să slăbești până la 4 kilograme în 14 zile