Rețetă mâncare „piele frumoasă” + strălucire !

publicat de Lou My bestea 12 mai 2020

Mâncarea este total legată de frumusețea noastră. Nu este un mit că suntem ceea ce mâncăm! Pielea sănătoasă începe cu dieta și consumul de apă.

Toate cele mai bune produse de înfrumusețare din lume vor fi (aproape) complet inutile dacă nu ne gândim la ceea ce mâncăm în fiecare zi.

Alegerile alimentare adecvate reglează hidratarea, producția de sebum și funcția globală a celulelor. O dietă slabă duce la o circulație slabă, oboseală generală și stres oxidativ care influențează direct sănătatea pielii noastre. Pielea frumoasă hrănește și hidratează mai ales din interior. Apoi optimizăm rezultatele prin îngrijire externă.

Pielea uscată, de exemplu, nu are acizi grași și acest lucru conferă un aspect plictisitor, plictisitor. Ar trebui să fie plin și neted din interior cu acizi grași buni și, de exemplu, vitaminele B5 și E care favorizează hidratarea epidermei. De asemenea, va fi important să o creșteți cu vitamina C !

O dietă bună va îmbunătăți în general starea celulelor dvs. și atunci când hrăniți bine celulele, hrăniți și pielea! Deci, ÎNTOTDEAUNA ia în considerare transformarea fructelor și legumelor proaspete în dieta principală. Pielea, părul și unghiile trebuie completate cu micronutrienți și astăzi suntem adesea deficienți, deoarece consumul nostru de fructe și legume proaspete și crude (!) Nu este suficient. Cu calitatea mâncării de astăzi, nu este ușor să obțineți nivelurile optime de micronutrienți chiar și atunci când mâncați legume la fiecare masă. Faptul de a mânca deja alimente care provin de departe și de a le găti, de exemplu, pierde o parte importantă din vitamine și minerale !

Un stil de viață în general sănătos este, desigur, important - să nu uităm de factorii esențiali, cum ar fi exercițiul fizic, somnul și un control bun al stresului pentru a ne optimiza radiațiile externe ...

Deci concret, cum să ne optimizăm bucatele de frumusețe ?

Acțiuni cheie pentru pielea de vis

În primul rând, este necesar adopta o dieta antiinflamatoare: O dietă antiinflamatoare este o dietă de sănătate și frumusețe !

Este important să ajutăm organismul să scadă inflamația zilnic, iar anumite alimente cu proprietăți antiinflamatorii sunt aliați excelenți pentru noi. În general, ar trebui favorizate fructele și legumele de calitate, apoi aceste alimente sunt deosebit de interesante:

Curcuma și ghimbir

Legumele verzi

Semințe oleaginoase simple

Ulei de cocos virgin

Ierburi aromatice

Ceai verde/alb

Pește gras mic (plin de omega 3)

Umpleți micronutrienți (vitamine și minerale etc.): mâncați mai ales fructe și legume - în fiecare zi! Gândiți-vă la salate mixte, supe, salate de fructe, piureuri și sucuri etc. Gândiți-vă și la superalimente. Pudra camu-cam oferă un impuls imbatabil în vitamina C, de exemplu, și se amestecă ușor într-un compot sau smoothie.
Urmăriți aportul de fibre: o mulțime de legume crude este cheia !

Unele alimente foarte bogate în fibre sunt, de exemplu:

Scortisoara (o presar peste tot;)

Cocosul

Smochine uscate

Variați-vă mâncarea: acest lucru este foarte important pentru a vă maximiza aportul de nutrienți și a vă hrăni pielea! Urmați anotimpurile pentru un aport optim.
Mănâncă grăsime (bună) ! Da, pielea are nevoie de ea pentru a fi frumoasă, netedă și elastică. Presărați fiecare masă cu un strop de ulei de calitate: virgin, organic și prima presare la rece. Omega-3 este acidul gras esențial de consumat în fiecare zi pentru a-ți păstra pielea: alege pește gras (hering, somon, sardine, macrou, hamsii.), proaspăt sau congelat, de 2 sau 3 ori pe săptămână și ulei de in, camelină, cânepă, rapiță, semințe de chia și cânepă și/sau alimente de calitate suplimente.

Și rețeta delicioasă care te va face să strălucească

Sucul vopsit cu nichel

(Pentru 1 persoană)

2 felii mari de ananas

O mână bună de mentă proaspătă

1-2 cm de curcuma proaspătă + vârf de piper negru.

Sucul unei jumătăți de lămâie

Ananas: Enzima bromelaină ajută la purificarea pielii și la lupta împotriva problemelor asociate acesteia. De asemenea, contribuie la o piele mai fermă și mai elastică. Hidratarea celulară este îmbunătățită și producția de colagen stimulată.

Mentă: Calmează digestia și promovează pielea frumoasă fără impurități. Ierburi de detoxifiere foarte bogate în nutrienți esențiali (magneziu, potasiu, calciu, fier, cupru, vitamina C) și antioxidanți.

Curcumă: Cel mai puternic dintre toate medicamentele antiinflamatoare și funcționează ca un tonic general pentru întregul corp. Utilizat împotriva afecțiunilor pielii și a ochilor, pentru stimularea poftei de mâncare, pentru tratarea ficatului și a rinichilor și împotriva afecțiunilor digestive.

Lamaia: cea mai bună mâncare de detoxifiere și frumusețe! Restabilește pH-ul corpului corect - scade aciditatea țesutului prin acțiunea sa alcalinizantă. Foarte bogat în vitamina C, care stimulează sistemul imunitar și sănătatea pielii.

Claire Andreewitch este profesor de yoga, naturist și antrenor de wellness. Ea stăpânește arta de a vă sfătui și de a vă încuraja spre o mai bună igienă a vieții cu mare amabilitate și profesionalism. Nadine, de asemenea, vă sprijină zilnic, datorită programului său online de mâncare sănătoasă și frumusețe naturală. Nutri-Glow să descoperi fără întârziere dacă vrei să îți asumi stăpânirea stilului tău de viață. Mai multe informații pe site-ul Claire Nutri-Glow !