Mâncarea, un factor esențial pentru practicienii în arte marțiale

Alimente

este un factor strategic în viața unui sportiv

și nu exclude domeniul

.Acesta joacă un rol evident în îmbunătățirea performanței, dar nu se aplică doar studenților

Arte martiale;

un stil de viață mai bun, pentru o persoană obișnuită, este la fel de important.

Alimente

a practicantului de

Arte martiale

diferă cu greu de ale tuturor. Mai presus de toate, trebuie să fie mai bine compus, ingerat la momentul potrivit și în cantități mai mari, având grijă să recompună pierderile de apă și săruri minerale prin transpirație.

factor

Glucidele (pastele, cartofii etc.) sunt combustibilul de bază pentru mușchi și trebuie ingerate în cantități mari, în mod regulat în timpul antrenamentelor și cu câteva ore înainte de competiții.Arte martiale (cu trei sau patru ore înainte). Aveți grijă, ar trebui să preferați întotdeauna zaharurile lente conținute în paste și alimentele cu amidon decât zaharurile rapide din produse de patiserie și băuturi zaharate.

Proteinele (carne slabă, ouă etc.) sunt importante pentru creșterea mușchilor și aportul de fier (util pentru transportul oxigenului), la fel ca și lipidele, care furnizează vitamine și grăsimi, sunt necesare pentru buna funcționare a corpului unui atletic, și, prin urmare, esențial pentru un practicant alArte martiale.

În cele din urmă, fructele și legumele oferă vitamine și minerale, iar apa favorizează rehidratarea. Iaurturile și alte produse lactate, absorbite zilnic, ajută la sosirea proteinelor și a calciului, necesare pentru os și pentru contracția musculară a unui atletic.

A alimente variat și echilibrat crește astfel performanța oricărui atlet, cum ar fi înotul, fotbalul sauArte martiale.

Sport, sportivi la farfurii !