Dieta mediteraneană reduce riscul de diabet la femei - Iată ce trebuie să mănânci pentru a evita glicemia ridicată

Dieta mediteraneană reduce riscul de diabet la femei - Iată ce trebuie să mănânci pentru a evita glicemia ridicată | Credit foto: iStock Images

Repere

Diabetul de tip 2 afectează milioane de oameni din întreaga lume

Alimentele și alimentele pe care le consumăm au un impact direct asupra zahărului din sânge

Un studiu recent a constatat că consumul unei diete mediteraneene poate reduce riscul de diabet la unele femei

New Delhi: Diabetul de tip 2 a atins niveluri epidemice în întreaga lume. Cu milioane de oameni diagnosticați cu boala în fiecare an, povara diabetului asupra sistemelor de sănătate crește din ce în ce mai mult. Obezitatea, care este un factor de risc major pentru boală, este, de asemenea, în creștere. Acești doi factori, obezitatea și diabetul, pot fi preveniți, tratați și gestionați cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

În timp ce o dietă sănătoasă constă din alimente întregi, o mulțime de fibre și alți nutrienți poate ajuta la prevenirea și gestionarea diferitelor afecțiuni, cum ar fi diabetul, există multe diete specifice acestui obiectiv, care sunt, de asemenea, urmate de oameni pentru efecte specifice. Dieta mediteraneană, cunoscută pentru multe beneficii pentru sănătate și populară în special pentru sănătatea inimii, poate reduce riscul de diabet la femei, potrivit unui studiu pe termen lung.

Dieta mediteraneană poate reduce riscul de diabet la unele femei

Potrivit cercetătorilor de la Bringham and Women's Hospital din Boston, după ce au studiat rezultatele a peste 25.000 de participanți la Studiul pentru sănătatea femeilor, au descoperit că dieta mediteraneană poate reduce riscul de diabet de tip 2 la unele femei. Studiul privind sănătatea femeilor, WHS, este un studiu de cohortă longitudinal de 20 de ani.

Cercetătorii au descoperit că femeile care au aderat la o dietă mai mediteraneană au avut o rată cu 30% mai mică a diabetului de tip 2 decât cele care nu.

Femeile au fost înscrise în studiu între 1992 și 1995 și datele au fost colectate până în decembrie 2017. În timp ce obiectivul principal al studiului a fost evaluarea efectelor vitaminei E și aspirinei în doze mici asupra riscului de boli de inimă și cancer, studiul au găsit, de asemenea, legătura dintre consumul de alimente și diabet, deoarece participanții au fost rugați să răspundă la întrebări despre dieta lor, stilul de viață, istoricul medical, demografia etc. Probele de sânge au fost prelevate la începutul studiului. Dintre 25.000 de participanți, 2.307 au dezvoltat diabet de tip 2.

Cercetătorii spun că participanții care au avut un aport mai mare de alimente mediteraneene la începutul studiului au dezvoltat diabet cu rate cu 30% mai mici decât femeile care au avut un aport mai mic de MED.

Ce ar trebui să mănânci pentru a evita creșterea glicemiei

Dacă doriți să urmați o dietă mediteraneană pentru a reduce riscul de diabet de tip 2, iată câteva alimente pe care să le includeți în dieta dumneavoastră.

Ulei de masline
Fructe
Legume
Leguminoase
Pești precum tonul, somonul etc.
Nuci si seminte

Dacă doriți să vă țineți glicemia sub control, indiferent dacă ați dezvoltat sau nu diabet, este imperativ să urmați o dietă sănătoasă. Deși știți ce să mâncați este important, ar trebui să acordați o atenție specială ceea ce nu ar trebui să mâncați. Alimente procesate bogate în zahăr și sare, alimente grase care conțin grăsimi nesănătoase, junk food și fast-food etc. sunt toate de masă. De asemenea, ar trebui să evitați consumul prea multor dulciuri, băuturi răcoritoare și deserturi. Fumatul și băutul joacă, de asemenea, un rol major în dezvoltarea bolilor precum diabetul de tip 2 și ar trebui evitat.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol sunt doar pentru informații generale și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul sau dieteticianul înainte de a începe orice program de fitness sau de a aduce modificări dietei dumneavoastră.