Dieta pentru a slăbi 40 kg timp de 1 lună

Articol expert medical

Pierde 40 kg pe lună - acesta este un adevărat joc pe care trebuie să-l plătești cu sănătatea, dacă nu viața. Beneficiile unei astfel de diete nu au nimic de spus. Pierderea sigură este de 5% din greutatea totală într-o perioadă scurtă de timp. Va dura mai mult de o lună pentru a scăpa de 40 kg, deși este destul de realizabil. Un exemplu ar fi dieta Polinei Gagarina, care dintr-un bbw format după naștere s-a transformat într-o „lebădă” subțire și superbă.

[1], [2], [3], [4], [5]

Esența dietei Polina Gagarina

Cântăreața a reușit să slăbească 40 de kg și să revină triumfător pe scenă. Pentru a slăbi, ea a urmat o dietă strictă, alternând mono-dieta. Esența sa este că în fiecare zi este utilizat un singur tip de produs autorizat.

Ce poți mânca În prima zi, masa constă doar din orez fiert, a doua - carne de pui fiartă nutrițional, fără piele, a treia - legume crude și aburite, fără amidon sau supe de legume. Apoi ciclul se repetă din nou. Ultima masă se termină la ora 18:00. Restricțiile alimentare trebuie combinate cu activitatea fizică.

Ce nu poate mânca? Sub interdicția completă a alimentelor rapide, băuturi răcoritoare, produse de patiserie, cârnați, afumături, maioneză, cafea, ceai cu aditivi.

Timp de o jumătate de an a fost necesar să scăpați de 30 kg, apoi, respectând o dietă sănătoasă și un antrenament intensiv, încă 10 au dispărut.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Un produs domină în dietele mono, dar sunt prezente și altele. Principalul avantaj al orezului este că această cultură de cereale este un excelent enterosorbant. Absoarbe conținutul stomacului și intestinelor, curățându-le astfel.

Pe rafturi vedem multe varietăți diferite, forme, culori și prețuri diferite. Ce să alegi pentru o dietă? Lacul alb este cel mai puțin util în acest scop, deoarece scapă de solzoasele, în care sunt concentrate cele mai valoroase substanțe, conține mult amidon.

Cel mai bine este să folosiți cereale nerafinate. Puteți completa ziua orezului cu legume sau pește, diferențiindu-le în timp: orez la micul dejun, pește la cină sau invers.

Uneori puteți organiza o zi grea de descărcare a orezului, constând dintr-o ceașcă de cereale fierte, împărțită în 5 recepții.

A doua zi a dietei este mai „distractivă” - carnea. Proteinele vor satisface foamea. Se vor lua până la 300 g de carne alimentară fiartă distribuită pe parcursul zilei. Este permisă prezența unei garnituri de legume, cum ar fi varza albă, mazărea verde fiartă.

Ziua legumelor poate fi începută cu un pahar de suc de morcov proaspăt stors și un măr pe jumătate diluat cu apă. Pentru al doilea mic dejun pregătiți o salată de ardei, roșii și castraveți, presărați ușor cu ulei de măsline. Prânzul va consta în supă de legume, ceai de după-amiază - conopidă fiartă, cină - tocană de legume fără a adăuga grăsimi vegetale.

Așa că mergeți în cerc, până când există suficientă voință sau nu există un răspuns negativ din partea sănătății.

Pe tot parcursul dietei, consumați suficient de 2 până la 2,5 litri de apă, inclusiv bulion de dogrose și ceaiuri de plante.

[6], [7], [8], [9]

Rețete de vase

Urmărind dieta propusă, puteți pregăti feluri de mâncare folosind următoarele rețete:

[10]

Contraindicații

Orice dietă - stres pentru organism, mai ales atât de dificil. Prin urmare, oricine nu este tânăr, are diferite boli cronice, diabet, neoplasme, gravide, hrănește un copil, al cărui corp este încă în creștere, este contraindicat.

Ignorarea acestor contraindicații prezintă riscuri grave

Cu starea rinichilor, ficatului, sistemului cardiovascular. Poate deteriorarea tractului digestiv, o complicație a patologiilor ascunse și nedepistate până acum.

[11], [12], [13], [14], [15]

Opiniile

Nu toată lumea poate suporta astfel de diete. Conform recenziilor, foamea este resimțită tot timpul, nu este suficientă forță pentru a face mișcare. Pierderea în greutate prea mare duce adesea la deteriorarea stării de sănătate. După ce îl părăsiți, este dificil să mențineți greutatea atinsă.

[16]

Rezultatele

Mâncarea oferă rezultate tangibile, dar nu este de 40 kg pe lună, puteți conta cu adevărat pe 10. După câteva minute de respirație pentru a mânca sănătos cu produsele „potrivite”, puteți reveni la ea.

[17], [18]