Dieta rapidă: pierde până la 2 kilograme într-o săptămână

Dacă vă aflați în mijlocul unei bătălii cu kilogramele în plus, această dietă vă va înveseli! Simplu, dar eficient, vă va oferi corpului nutrienții de care are nevoie, permițându-vă în același timp să slăbiți. Veți vedea, veți putea aprecia rezultatele din prima săptămână !

Uneori a slăbi înseamnă a merge la război. Este o luptă psihologică pentru a rămâne motivați pe termen lung, motiv pentru care această dietă rapidă este o soluție eficientă pentru persoanele care doresc să slăbească rapid. Într-adevăr, a ști să spui nu în prezența meselor mai suculente decât celelalte este o sarcină herculeană care necesită un mare control de sine.

Această dietă constă dintr-un meniu foarte simplu care trebuie urmat timp de o săptămână pentru a vedea rezultate satisfăcătoare. Să aruncăm o privire mai atentă la ingredientele cheie pe care le conține.

Lămâie și grapefruit

Nu vi-l mai prezentăm, lămâia este un fruct cu proprietăți antioxidante bine cunoscut în diete. După cum explică Journal of Nutrition Research, sucul de lămâie este un aliat natural cu multe beneficii, inclusiv reducerea grăsimii corporale la persoanele supraponderale. Mai mult, acest fruct poate promova procesul de digestie în organism. Potrivit Pip Reed, un expert în pierderea în greutate, bogăția nutrițională a lămâii îl face un aliment eficient de consumat zilnic, atunci când ficatul sau corpul se luptă să se detoxifice. Din aceeași familie cu lămâia, grapefruitul face, de asemenea, parte din meniul pe care îl oferim. Într-adevăr, conținutul său de vitamina C, magneziu, potasiu și fibre alimentare îl fac un fruct foarte util pentru a oferi organismului ceea ce are nevoie, chiar și în timpul unei diete.

Carne albă, ouă și iaurt

Comparativ cu alte tipuri de carne și alimente, Journal of Food and Nutrition Research identifică carnea albă și ouăle ca fiind surse de proteine de „înaltă calitate”. Într-un studiu care a comparat dietele cu conținut scăzut de proteine, respectiv cu conținut ridicat de proteine, oamenii de știință au descoperit că cele mai concludente rezultate au provenit din acestea din urmă. În special, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a estimat că aportul mediu zilnic de proteine la un adult sănătos trebuie menținut la 0,66 g de proteină/kg de greutate corporală. În această dietă, cantitatea de carne albă permisă nu este restrictivă, deci este ușor să vă ajustați nevoile de proteine în funcție de greutatea dvs. pentru a menține un metabolism sănătos. În plus, include și iaurt la micul dejun, un produs lactat bogat în calciu, zinc, vitamina B și proteine.

Deci, să trecem la această celebră dietă și să vedem meniul acesteia !

Mic dejun

Când te trezești, bea un pahar de apă amestecat cu suc de lămâie pentru a-ți curăța corpul și a-ți activa metabolismul. O jumătate de oră mai târziu, mâncați două mere sau două portocale (pe care le puteți înlocui cu un grapefruit). Adăugați la aceasta o mână de migdale, nuci sau alune. Aceste fructe uscate sunt o sursă bună de proteine și grăsimi sănătoase care vă vor face să vă simțiți plini.

Masa de pranz

Această masă constă în consumul de carne albă în cantitatea dorită (feriți-vă de exces), însoțită de legume verzi aburite. Puteți lua și iaurt cu lapte de capră.

Gustare

Puteți mânca o salată (roșii și salată verde) condimentată cu ulei de măsline și foarte puțină sare.

Luând cina

Această masă este foarte importantă, deoarece trebuie consumată până cel târziu la ora 18:00. Într-adevăr, este un mod eficient de a reduce aportul zilnic de calorii și de a opri gustările de seară. Cina constă în consumul a 2 ouă fierte, însoțite de o salată de castraveți sau o salată verde condimentată cu ulei de măsline și puțină sare.

Contraindicații pentru lămâie:Consumul său nu este recomandat dacă luați medicamente antiacide. Este mai bine să spaționați consumul acestui fruct și administrarea medicamentelor cu 3 ore.

De asemenea, trebuie evitată de persoanele cu boală de reflux gastroesofagian severă, esofagită peptică și hernie de hiat. Acest fruct poate provoca iritarea mucoasei esofagului sau poate provoca arsuri epigastrice.

Contraindicație la grepfrut:Acest fruct poate provoca interacțiuni medicamentoase periculoase. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe această dietă dacă urmați un tratament.