Dieta: Slăbiți 10 kilograme cu ușurință în doar 13 zile

doar

Aceasta reprezintă o adevărată provocare pentru cei mai lacomi Dieta de 13 zile sau dieta metabolismului este foarte restrictiv și se bazează pe un aport zilnic de calorii care nu depășește 500 de calorii. Acesta este motivul pentru care este recomandat să nu depășiți cele 13 zile recomandate.

Pentru a obține rezultatele dorite de a pierde 5-10 kilograme, trebuie mai întâi să urmați planul de masă la scrisoare și să nu faceți lacune în alimentație. Apoi, evitați să consumați alcool, să gătiți alimente cu alte grăsimi decât cele indicate sau să adăugați sosuri industriale sau zahăr. În cele din urmă, ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a evita deshidratarea și ajuta-ti metabolismul sa se transforme.

Planul zilnic de masă:

Ziua 1:

Micul dejun: o cafea cu stevia.
Prânz: 2 ouă fierte, 200g spanac fiert și o roșie.
Cina: 200 g piept de pui la grătar și o salată verde cu ulei de măsline și oțet de lămâie.

Ziua 2:

Mic dejun: O cafea cu stevia.
Prânz: 200 g piept de curcan și un iaurt natural.
Cina: 200 g piept de pui la grătar, o salată verde cu ulei de măsline și oțet de lămâie și o bucată de fructe.

Ziua 3:

Mic dejun: O cafea cu stevia și o felie de pâine integrală prăjită.
Prânz: 2 ouă fierte, o felie de file de curcan și iaurt simplu.
Cina: țelină fiartă, o roșie și o bucată de fruct.

Ziua 4:

Mic dejun: O cafea cu stevia și o felie de pâine integrală prăjită.
Pranz: suc proaspat de mere sau portocale si iaurt simplu.
Cina: Un ou fiert tare, un morcov și 200 g de brânză „de vaci”.

Ziua 5:

Mic dejun: Un suc de morcovi și lămâie.
Prânz: 200 g păstrăv gătit sau somon, condimentat cu suc de lămâie și o linguriță de unt.

Cina: 200 g piept de pui însoțit de salata din ziua 1 și un băț de țelină.

Ziua 6:

Mic dejun: O cafea cu stevia și o felie de pâine integrală prăjită.
Prânz: 2 ouă și un morcov.
Cina: 250 g piept de pui gătit sau la grătar, o salată de spanac condimentată cu ulei de măsline și lămâie.

Ziua 7:

Mic dejun: O ceașcă de ceai fără zahăr.
Prânz: Bea doar apă.
Cina: 200 g cotlete de miel la grătar și un măr.

Ziua 8:

Mic dejun: O cafea cu stevia.
Prânz: 2 ouă fierte, o roșie și 200 g spanac fiert.
Cina: 200 g piept de curcan la cuptor și o salată verde cu ulei de măsline și oțet de lămâie.

Ziua 9:

Mic dejun: O cafea cu stevia.
Prânz: O jumătate de felie de file de curcan, iaurt simplu.
Cina: 200 g piept de curcan la grătar și o salată verde cu ulei de măsline și oțet de lămâie și o bucată de fructe.

Ziua 10:

Mic dejun: o cafea cu stevia și o felie de pâine integrală prăjită.
Prânz: 2 ouă fierte, o felie de file de curcan și salata din ziua 1.
Cina: Telina gatita, o rosie si un fruct.

Ziua 11:

Mic dejun: O cafea cu stevia și o felie de pâine integrală prăjită.
Prânz: suc proaspăt de portocale și iaurt natural.
Cina: Un ou fiert tare, un morcov și 200 g de brânză „de vaci”.

Ziua 12:

Mic dejun: Un suc de morcovi și lămâie.
Prânz: 100 g de somon gătit cu o lingură de unt și lămâie.
Cina: 200 g piept de pui, o salată de spanac și un băț de țelină.

Ziua 13:

Mic dejun: o cafea cu stevia și o felie de pâine integrală prăjită.
Prânz: 2 ouă și un morcov cu lămâie
Cina: 250 g piept de pui gătit sau la grătar, o salată verde condimentată cu ulei de măsline și lămâie.

Este recomandat să însoțiți acest lucru dietă activitate fizică regulată, cum ar fi mersul rapid sau joggingul. Principalul beneficiu al acestei diete este că reactivează metabolismul lent, crescând astfel capacitatea de a pierde în greutate și de a-l stabiliza. Cu toate acestea, se recomandă să așteptați șase luni înainte de a începe din nou această dietă a doua oară, apoi să așteptați 2 ani înainte de a o efectua a treia oară, pentru a evita perturbarea completă a metabolismului și limitarea riscului de deficiențe.