Dieta Shelton pentru slăbit

Metoda Shelton este o dietă disociată care impune nu amestecați alimente împreună în timpul mesei. Pe baza separării categoriilor de alimente și a faptului că consumate izolat, fiecare aliment nu ar îngrașa, această tehnică vă va permite să scăpați de kilogramele în plus eficient și rapid. Dar detractorii săi sunt numeroși ...

Principiul metodei Shelton

Fiecare masă este dedicată unei singure familii de alimente, numai când și cum să consumi fiind de importanță critică. Mâncarea este clasificată după o clasificare foarte specifică: distingem astfel, de exemplu, grupul acizilor (cereale, pâine, leguminoase, pește, carne), grupul alcalin (produse lactate, fructe și legume)… Prin urmare, nu este recomandabil să amestecați grupurile împreună, anumite combinații de alimente sunt, de asemenea, interzise în timpul aceleiași mese, cum ar fi acizii și proteinele, acizii și amidonul, amidonul și zaharurile, zaharurile și proteinele, proteinele și grăsimi ... În ceea ce privește laptele, acesta se consumă întotdeauna singur, la fel ca fructele.

Regulile dietei Shelton

Potrivit inventatorului acestei diete, proteinele sunt absorbite într-un mediu acid, iar carbohidrații sunt absorbiți într-un mediu bazic. Prin urmare, această metodă implică respectarea mai multor reguli:

- combinații alimentare: proteinele se combină cu legume, dar niciodată alimentele cu amidon, alimentele cu amidon se combină cu legumele, dar niciodată cu proteinele, fructele se combină doar între ele și grăsimile întârzie digestia. - Timp: după o masă de proteine, așteptați 4 ore înainte de a consuma fructe sau alimente cu amidon, după o masă cu amidon, așteptați 4 ore înainte de a consuma fructe sau proteine, iar după o masă de fructe, așteptați 2 ore înainte de a consuma legume, amidon sau proteine - Fructe: fructele neutre pot fi consumate cu acizi sau zaharuri, dar fructele acide nu pot fi consumate cu fructe dulci (o excepție: pepene galben, care se mănâncă singur și lămâie care poate fi consumată cu proteine) .– Legume: funcționează bine cu amidon și proteine .– Lapte: este imperativ să se consume singur (potrivit designerului dieta, laptele și produsele lactate nu ar trebui în afară de a nu fi consumat).

Avantaje și dezavantaje

Acest dieta saraca in calorii oferă o dietă echilibrată, abundentă și variată, care nu provoacă niciun sentiment de foame sau frustrare. În plus, digestia pare a fi facilitată, fără balonări sau umflături. Neofensivă dacă se aplică o săptămână din când în când, această metodă nu este unanimă în rândul comunității științifice, deoarece provoacă, pe termen lung, deficiențe nutriționale (în special în proteine, vitamina B12, zinc și calciu). Mai mult, compoziția fiecărui meniu se poate dovedi rapid un adevărat puzzle... atât de complicat este să urmezi acest principiu foarte (prea?) Riguros al disocierii alimentelor până la capăt.

Foarte populară printre sportivi și persoanele care doresc să slăbească, metoda Shelton implică schimbarea dietei, dar și renunțarea la anumite alimente (precum mezelurile sau alcoolul), care pot fi frustrante pe termen mediu.