Dieta fără calciu pentru scăderea în greutate

S-au făcut numeroase studii pentru a afla dacă se constată că calciul este un factor de scădere în greutate sau nu. Rezultatele diferă între țări și persoane. Dar în general, o dietă fără calciu te poate face să slăbești. Măriți efectele sale reale.

Slăbiți fără calciu

Calciul este un mineral extrem de abundent în corpul uman. Este utilizat pentru oase puternice, precum și pentru conducerea nervilor sau contracția musculară. Unii spun asta calciul ar fi un element care promovează pierderea în greutate. Cu toate acestea, studii recente demonstrează că această afirmație este în mare parte discutabilă. Într-adevăr, o dietă pe bază de calciu ar pierde doar două kilograme pe an. Acest element vă permite să slăbiți doar un anumit tip de persoane. Persoanele supraponderale sau chiar obeze și persoanele cu un aport scăzut de calciu - mai puțin de 700 mg - pot pierde în greutate în continuare datorită acestuia. De exemplu, persoanele care îl consumă în mod normal nu își vor vedea greutatea scăzută datorită calciului. Calciul te poate ingrasa? Da, pentru că se găsește în produsele lactate cu un conținut ridicat de grăsimi. Într-adevăr, brânza conține o mulțime de ea, iar caloriile care o însoțesc sunt impresionante. Deci, este mai bine să interzici acest element în diete și să optezi de exemplu pentru un brânză cu conținut scăzut de calciu.

Un element de păstrat

Prin urmare, vă veți gândi „pentru a slăbi nu trebuie să mai consum calciu”, dar nu! Într-adevăr, obiectivul rămâne reducerea consumului cât mai mult posibil, optând pentru alimente cu conținut scăzut de calciu dar nu pentru al elimina complet. Pentru a fi sănătos, organismul are nevoie zilnic de acest element. Într-adevăr, calciul contribuie la rezistența masei osoase și la buna funcționare a celulelor nervoase și musculare. Deci va fi pur și simplu necesar să alegeți alimente care conțin calciu. Într-adevăr, se găsește în multe produse sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele cu frunze verzi (spanac sau broccoli, de exemplu) și anumite ape minerale. Evitați în special alimentele bogate în oxalat de calciu, cum ar fi ciocolata sau arahidele.

Mănâncă echilibrat

Deci, este esențial să păstrezi un aport zilnic minim de calciu. Cheia este să știți ce produse să mâncați. Brânzeturile ar trebui interzise, de exemplu. Dar fii atent, într-o dietă nu este suficient să scazi pur și simplu aportul de calciu pentru a pierde în greutate. Într-adevăr, mesele pregătite ar trebui să fie întotdeauna echilibrate, iar consumul de fructe și legume nu trebuie neglijat. Secretul pierderii reale în greutate vine și din activitatea fizică regulată.