Dieta sportivă să slăbească 10 kilograme

Femeie sau bărbat, ești hotărât să faci sport intensiv pentru a slăbi 10 kilograme cât mai repede posibil ? Fie că este vorba de cardio, antrenament pe intervale, antrenament de forță sau mai mult, o dietă hipocalorică foarte bogată în nutrienți este esențială pentru a-ți atinge obiectivul în 2 luni.

Ce alimente sunt permise ?

Avantajul pariurilor pe sport pentru a slăbi este că nu veți fi forțați să respectați o restricție dietetică. Dimpotriva, toate categoriile de alimente trebuie incluse în program pentru a avea toată energia necesară eforturilor.

Pe de altă parte, calitatea alimentelor este chiar un factor care trebuie luat în considerare. Chiar dacă aportul de zahăr în lipide este esențial. Trebuie să știi cum să alegi carbohidrații și grăsimile potrivite. Alimentele care consumă grăsimi, cum ar fi legumele verzi și multe fructe precum lămâia și ananasul sunt de preferat.

Veți înțelege, ingredientele dietetice trebuie să fie în ordine. Nicio masă nu poate fi omisă, trebuie chiar să luați o gustare adecvată (fructe uscate sau nuci) dimineața și după-amiaza pentru a vă menține în formă tot timpul.

Este recomandabil să pregătiți rețete ușoare și hrănitoare acasă pentru a asigura o mâncare sănătoasă. Optează întotdeauna pentru produse organice și proaspete.

Pentru a completa aceste sfaturi de slăbire cu o dietă sportivă bună, găsiți aici idei de meniu adecvate pentru a elimina 10 kg în câteva săptămâni.

Meniuri pentru dieta sportivă pentru a arde 10 kilograme

Ziua 1

Dimineaţă

Ceai fără zahăr
45 gr de cereale + lapte degresat
2 iaurturi la 0%
1 măr

Miezul zilei

Seară

Ziua 2

Dimineaţă

Cafea fără zahăr
45 gr de musli + lapte degresat
1 porție de brânză de vaci slabă
5 căpșuni

Miezul zilei

2 ouă în omletă
Spanac alb
1 morcov, ras in ulei de masline
1 pere

Seară

Supă de varză
2 frigarui de porc
1 felie de grapefruit

Ziua 3

Dimineaţă

Miezul zilei

2 felii de sunca slaba
Anghinare albită
Salată de castraveți și roșii cu ulei de rapiță
2 kiwi

Seară

Velouté de dovleac
1 peste la gratar
1 avocado

Ziua 4

Dimineaţă

Ceai verde fără zahăr
45 g de fulgi de ovăz + lapte degresat
2 iaurturi simple
1 banană

Miezul zilei

2 ouă fierte
Linte fierte
Salată italiană
1 portocaliu

Seară

Ziua 4

Dimineaţă

Cafea fără zahăr
45 gr de muesli + lapte de soia
1 porție de brânză de vaci slabă
1 mandarină

Miezul zilei

Gratar
Fasole verde aburită
1 morcov ras
1 pere

Seară

Supa de legume
2 ouă pocate
1 avocado

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.

În general, conținutul BLOG-ului se adresează oricui are un stil de viață sănătos și o dietă variată și echilibrată.

Conținutul subiectelor și, în general, al BLOG-ului constituie conținut general, cu caracter informativ, care nu este destinat aplicării unor cazuri particulare.

Subiectele BLOGULUI și informațiile pe care le conțin sunt, prin urmare, scrise cu scopul de a se adresa persoanelor fără nicio contraindicație de niciun fel.

Credem că este important să ne amintim că subiectele și informațiile de pe BLOG nu pot înlocui sfaturile sau opiniile care ți-ar putea fi oferite, în special de către profesioniștii din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului. Numai profesioniștii din subiectele în cauză vor avea calificările și abilitățile necesare pentru a vă informa în detaliu cu privire la subiecte care ar fi în general acoperite de BLOG.

Acest BLOG nu pretinde a fi un substitut pentru sfaturi și opinii care ar putea fi oferite de către profesioniști. Vă recomandăm să fiți deosebit de vigilenți dacă starea dumneavoastră necesită o monitorizare specială (inclusiv, dar fără a se limita la sarcină, alăptare, intoleranțe, alergii, obezitate, slăbiciune excesivă, diverse patologii etc.). În general, vă recomandăm să nu urmați niciun sfat și/sau sfat care ar putea fi cuprins într-un subiect al BLOG-ului sau în orice altă sursă fără să vă asigurați mai întâi că nu vi se aplică nicio contraindicație.

Cu excepția subiectelor al căror subiect se referă în mod specific la un produs ANACA3, nu există nicio legătură directă între subiecții BLOG-ului, informațiile pe care le conțin și produsele ANACA3 disponibile în magazin.

Pentru orice întrebări legate de produsele noastre, vă invităm să vizitați magazinul făcând clic aici.

În cazul în care utilizați deja sau doriți să utilizați unul dintre produsele noastre în plus față de acest BLOG, vă recomandăm să consultați un profesionist în sănătate, dietetică, nutriție sau sport pentru a verifica împreună cu acesta dacă sfaturile sau informațiile pe care doriți să le urmați sunt compatibile cu produsele ANACA3, dieta și starea de sănătate.

Dornici de a oferi cititorilor noștri cele mai bune informații, suntem atenți la întrebările, observațiile și comentariile dvs.

Prin urmare, am creat un formular dedicat pentru a răspunde solicitărilor, reclamațiilor sau propunerilor de corectare făcând clic aici.

* Datorită cola, conținute în Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Slăbire, Anaca3 Shot Slăbire, Anaca3 + Slăbire, Anaca3 + Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot și Anaca3 The Drainer 4 în 1, care ajută la promovarea slăbirea și arderea grăsimilor. Mulțumită nopalului conținut în senzorul de grăsime și zahăr Anaca3 și în senzorul de grăsime și zahăr Anaca3 + 5 în 1 și datorită vinului de struguri conținut în pielea portocalie Anaca3, care promovează subțierea. Mulțumită ascofilului conținut în pântecul plat Anaca3, care ajută la pierderea în greutate pe lângă măsurile dietetice. Datorită cicoarei Anaca3 Retenție de apă și Anaca3 Detox care favorizează slăbirea pe lângă o dietă. Datorită ascofilului conținut în Anaca3 + Flat Burly ajută la reducerea absorbției grăsimilor. Mulțumim roșcovei Anaca3 Appetite Reducer și Anaca3 + Slimming 12 in 1 care ajută la slăbit. Mulțumită ceaiului verde conținut în infuzia de ardere a grăsimilor Anaca3 și infuziei plate de stomac, care ajută în contextul unei diete de slăbire. Și datorită bătrânului conținut în infuzia de slăbire nocturnă Anaca3, care ajută la slăbire în plus față de măsurile dietetice.

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor care pot genera statistici de vizitare sau ne permit să vă oferim servicii, oferte sau publicitate, inclusiv de la parteneri terți, adaptate zonelor dvs. de interes. Puteți modifica setarea. Află mai multe.

Este posibil ca Anaca3.com să depună următoarele 2 categorii de cookie-uri. Aceste setări vor fi valabile numai în browserul pe care îl utilizați în prezent. Află mai multe.