Dovlecei pentru slăbit - rețete

slăbit

Dieteticienii numesc măduva vegetală o legumă minune pentru beneficiul său pentru corpul uman atunci când pierde în greutate. De aceea, există multe rețete pentru slăbit feluri de mâncare pe bază de dovlecei.

La ce folosește vasele care slăbesc dovleceii?

Dovlecelul este adesea comparat cu un castravete, dar are un conținut ridicat de apă în legume - aproximativ 95%. Prin urmare, conținutul de calorii al unui castravete, al unui dovlecei, este extrem de redus - aproximativ 20 kcal. Cu toate acestea, vitaminele, sărurile și alte componente ale dovlecei conțin mult. Cele mai importante pentru pierderea în greutate sunt vitaminele din grupa B, deoarece sunt necesare pentru activarea metabolismului, precum și potasiul și magneziul, care fac mușchiul inimii mai puternic și mai elastic, suferind întotdeauna de un exces de greutate.

Dovlecei - aceasta este o adevărată perie pentru corp. Eliberează perfect intestinele de grupuri de deșeuri, elimină excesul de lichid și restabilește echilibrul apă-sare. A scăpa de „balast” nu numai că garantează scăderea în greutate, dar ajută și la scăderea celulitei, care, după cum se știe, apare la femeile slabe.

Rețete dietetice de dovlecei pentru slăbit

O dietă utilă de dovlecei este cel mai bine observată în perioada în care aceste legume cresc în mod activ. Colectați dovleceii ar trebui să fie până la coacere, până când pielea lor este subțire și fragedă (ca un castravete). Tăierea pielii atunci când creați mâncăruri dietetice din dovlecei pentru pierderea în greutate nu ar trebui să fie - conține multe substanțe utile.

Tocanita de dovlecei

Dovlecelul se combină perfect cu toate legumele, așa că cel mai simplu fel de mâncare dietetică este o tocană preferată de dovlecei și legume. Bineînțeles, dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să exagerați cu cartofii, mazărea și alte ingrediente care conțin amidon. Pe lângă tocană, va exista și o componentă proteică - piept de pui, carne de curcan, carne de vită.

ingrediente:

  • legume - 500 g;
  • piept de pui - 1 buc;
  • apă - 1 cană;
  • ulei vegetal - 2 linguri;
  • sare și condimente.

pregătire

Legumele și pieptul tăiate cubulețe și puse într-o tigaie adâncă, unse cu ulei, se adaugă condimente și se toarnă apă. Puneți tocană la foc mediu și gătiți până când este gătită.

Pizza de dovlecei

Cu o dietă săracă în carbohidrați, cu ajutorul dovleceilor, puteți găti pizza delicioasă și această legumă utilă este înlocuită de aluat.

ingrediente:

  • Dovlecei tineri - 1 bucată.
  • ou - 1 buc;.
  • Brânză - 100 g;
  • Carne fiartă - 100 g;
  • roșii - 2 buc .;.
  • Ceapă - 1 buc;.
  • verde - 30 g;
  • sare.

pregătire

Se spală și se stoarce dovleacul, în recipient pentru a adăuga un ou și puțină sare, se amestecă bine și se pune masa rezultată pe hârtie pergament, formând un strat. O „bază” de dovlecei pentru pizza coaptă ușor la cuptor. Apoi pizza "de bază" se presară cu ierburi, roșii tocate, ceapă, carne fiartă, brânză și se pune coptul până se termină.

Clatite de dovlecei

Pentru a reduce conținutul caloric, dovleceii pot fi adăugați la orice fel de mâncare - în supe în loc de cartofi, în caserole de legume, în aluat pentru clătite. Mic dejun foarte bun - omletă de dovlecei.

ingrediente:

  • dovlecei - 200 g;
  • Ou - 2 bucăți;.
  • verde - 20 g;
  • ulei vegetal - 2 linguri;
  • sare.

pregătire

Pentru a rade dovleceii, pentru a zdrobi cu ouăle, sare, adăugați legumele verzi. Se toarnă oul și amestecul de ouă într-o tigaie unsă și se coace o omletă în cuptor.