Cum să ai o burtă plată ?

Vă simțiți „pudgy” în blugi din cauza unei mici „burtă” care a existat de când s-a născut bebelușul. Când este manipulată, burtica, o zonă foarte sensibilă, se umflă. Soluțiile noastre pentru a găsi un stomac plat.

Revizuiește-ți dieta

O alegere bună a alimentelor ajută la evitarea umflăturilor și umflăturilor:

Mănâncă proteine animale de mulțumit: carne, carne de pasăre, pește, ouă.
Limitați felurile de mâncare în sos, alimente prăjite, băuturi răcoritoare, gumă de mestecat, dulciuri.
Pariați pe legume verzi iar fructele care drenează corpul.
Ia-ți timp să mănânci, stând la masă 30 de minute, mestecând bine.
Alegeți mâncăruri gătite: gătitul ajută la digestie.

Faceți activitate fizică

Exercițiul fizic arde calorii, se topește local și vă strânge centura abdominală.

Activități bune:

Practicați un sport de anduranță: mers pe jos, jogging, ciclism.
Făcând abs: să lucreze mușchii abdominali 10 minute în fiecare dimineață.
Lucrează la postura ta: practicând Pilates, yoga, aquagym, dans.

Relaxa

Burta este receptorul disconfortului, stresului care duce la balonare și probleme de tranzit.

Soluții pentru a fi Zen:

Respiră adânc: în picioare sau întins pe spate, respirați, deschideți cutia toracică, apoi abdomenul, blocați aerul și expirați.
Masează-ți burta: mai întâi în sensul acelor de ceasornic, încet, apoi ciupiți pielea decojind-o și rostogolind-o.

Cremați-vă

Alegeți creme de slăbire bogate în ingrediente active de drenare și decuplare, formule dezvoltate special pentru combaterea curbelor abdominale.

3 diete personalizate pentru a le găsi. Click aici.