Este dieta Sirtfood cu ciocolată și vin roșu reală?

Pasul 5

Nu este o surpriză faptul că tendința dietetică „sirtfoods” - cu ciocolată neagră și vin roșu - este un succes cu vedete precum Adele și Pippa Middleton, dar experții în nutriție nu sunt. de asemenea entuziast.

este

Alimente precum ceaiul verde, vinul și ciocolata neagră activează sirtuinele, proteine ​​cunoscute pentru reglarea inflamației și care pot ajuta la arderea grăsimilor. Dar dieta necesită, de asemenea, să mănânce doar 1.000 de calorii pe zi în prima săptămână. Dacă sunteți curios dacă dieta își respectă promisiunile, continuați să citiți în timp ce experții intervin.

Nu este o surpriză faptul că tendința dietetică „sirtfoods” - cu ciocolată neagră și vin roșu - este un succes cu vedete precum Adele și Pippa Middleton, dar experții în nutriție nu sunt. de asemenea entuziast.

Alimente precum ceaiul verde, vinul și ciocolata neagră activează sirtuinele, proteine ​​cunoscute pentru reglarea inflamației și care pot ajuta la arderea grăsimilor. Dar dieta necesită, de asemenea, să mănânce doar 1.000 de calorii pe zi în prima săptămână. Dacă sunteți curios dacă dieta își respectă promisiunile, continuați să citiți în timp ce experții intervin.

Activează Sirtuin o „genă slabă”?

„Dieta susține că consumul de alimente care stimulează sirtuina, cum ar fi cele bogate în polifenoli, vor activa o cale„ genetică slabă ”indusă de obicei de exerciții fizice și post. Una dintre afirmații este că vei pierde șapte kilograme în șapte zile. pierderea în greutate este întotdeauna atractivă ”, spune Kristen Smith, RDN, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

Sună grozav, dar dieta sirtfood are o bază științifică solidă? „Răspuns scurt: nu”, a spus Ginger Hultin, RDN, un alt purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. În ciuda unor cercetări preliminare, Hultin notează: „O dietă care activează sirtuina pentru scăderea în greutate nu este încă dovedită științific”.

Toby Amidor, Dt.P., expert în nutriție și autor al cărții de bucate The Healthy Meal Prep, este de acord. „Știința pare atractivă, dar în realitate există puține cercetări care să susțină aceste afirmații”. Pierderea rapidă în greutate la începutul dietei poate avea mai mult de-a face cu restricția calorică decât sirtuinele.

Deși s-ar putea să nu fie sănătos să țineți la curent, există multe motive întemeiate pentru a include multe dintre alimentele esențiale într-o dietă de slăbit, inclusiv kale, fructe de pădure, ghimbir, turmeric, ceai verde și ulei de măsline. Iată o privire la unele dintre cele mai bune alimente sirt - asigurați-vă că vă bucurați de ele pe fundalul unei diete echilibrate, împreună cu o varietate de alte alimente sănătoase.

„Dieta susține că consumul de alimente care stimulează sirtuina, cum ar fi cele bogate în polifenoli, vor activa o cale„ genetică slabă ”indusă de obicei de exerciții fizice și post. Una dintre afirmații este că vei pierde șapte kilograme în șapte zile. pierderea în greutate este întotdeauna atractivă ”, spune Kristen Smith, RDN, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

Sună extraordinar, dar dieta sirtfood are o bază științifică solidă? „Răspuns scurt: nu”, a spus Ginger Hultin, RDN, un alt purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. În ciuda unor cercetări preliminare, Hultin notează: „O dietă care activează sirtuina pentru scăderea în greutate nu este încă dovedită științific”.

Toby Amidor, Dt.P., expert în nutriție și autor al cărții de bucate The Healthy Meal Prep, este de acord. „Știința pare atractivă, dar în realitate există puține cercetări care să susțină aceste afirmații”. Pierderea rapidă în greutate la începutul dietei poate avea mai mult de-a face cu restricția calorică decât sirtuinele.

Deși s-ar putea să nu fie sănătos să țineți la curent, există multe motive întemeiate pentru a include multe dintre alimentele esențiale într-o dietă de slăbit, inclusiv kale, fructe de pădure, ghimbir, turmeric, ceai verde și ulei de măsline. Iată o privire la unele dintre cele mai bune alimente sirt - asigurați-vă că vă bucurați de ele pe fundalul unei diete echilibrate, împreună cu o varietate de alte alimente sănătoase.