Femeile: vă pierdeți părul (sau aveți acnee) din această cauză?

Căderea părului este cu siguranță una dintre cele mai devastatoare griji pe care o poate avea o femeie: părul este asociat cu chiar imaginea feminității. Acesta este motivul pentru care, atunci când părul se adună pe perie sau chiuvetă dimineața, adesea este panică !
Există multe motive pentru a vă pierde părul. De asemenea, atunci când un client al meu vine la mine cu această îngrijorare, încerc să găsesc cu ea care poate fi cauza problemei. Ce strategii poate adopta în acest caz? Dacă aveți problema, iată o listă (care nu trebuie să fie exhaustivă) cu 5 situații la care ați putea dori să vă gândiți. De asemenea, pot provoca acnee, deci, dacă aceasta este problema dvs., citiți și !

1. Pilula contraceptivă (sau implantul) dvs. este inadecvată sau tocmai v-ați oprit.

Unele pastile conțin un așa-numit progestin cu „indice androgen ridicat”, care poate provoca căderea părului (și acnee!) La unele persoane sensibile. Printre progestinii cu un indice androgen ridicat, găsim:

levonorgestrel (implant NORPLANT, DIU (DIU) MIRENA, este prezent în mai multe pastile contraceptive)
etonogestrel (inelul vaginal NUVARING, care se găsește și în multe pastile)
medroxiprogesteronă (injecții cu DEPO-PROVERA)

Un progestin este un hormon sintetic, care este adesea numit în mod eronat „progesteron”, dar care nu trebuie confundat cu progesteronul natural produs de ovarele tale. Vorbesc aici despre diferența crucială dintre progestin și progesteron.
Progesteronul produs de corpul dvs. este bun pentru păr, deoarece inhibă enzima 5 alfa-reductază (1), o enzimă care transformă testosteronul într-o formă mai activă, dihidrotestosteronul (DHT). Astfel, joacă un anumit rol anti-androgen.

Care sunt soluțiile ?

Puteți trece la un tip de pilule cu un indice androgen inferior, cum ar fi drospirenonă, norgestimat sau ciproteronă. Cu toate acestea, pilula contraceptivă inhibă ovulația (acesta este motivul pentru care este), astfel creând corpul dumneavoastră de progesteron natural. Dar ai mare nevoie de el pentru păr și piele.
În plus, hormonii sintetici sunt mult mai puternici decât hormonii noștri reali. Aur orice modificare bruscă și bruscă a nivelului hormonal poate duce la căderea părului. Acesta este motivul pentru care oprirea tuturor pilulelor contraceptive, chiar și un indice androgen scăzut, vă poate pune în pericol. De ce să nu încercați alte forme de control al nașterii fără hormoni sintetici? Vorbesc aici despre indicii combinați (simptotermie), care este metoda pe care o folosesc. Dar există mai multe, dintre care veți găsi o descriere bună în acest articol.

2. Produceți prea mulți androgeni sau sunteți hipersensibili la aceștia.

Androgenii sunt hormoni „masculini”, dar fiecare femeie îi produce (în proporții mai mici decât bărbații, desigur) și are nevoie de ei: androgeni sunt, printre altele, foarte importanți pentru o libidou sănătoasă. Cu toate acestea, problema, ca întotdeauna, apare atunci când există exces: androgenii pot provoca acnee, căderea părului sau, dimpotrivă, hirsutism (exces de păr).
Excesul de androgeni poate proveni din glandele suprarenale (situate deasupra rinichilor) sau din ovarele noastre. Dacă un test de sânge prezintă sulfat ridicat de dehidroepiandrosteron (DHEA-S), dar nivelul de testosteron și androstendionă este normal, cea mai mare parte a excesului provine de la suprarenale. Dacă toți cei trei markeri sunt mari, atunci majoritatea excesului provine din ovare.

Ce trebuie făcut în caz de hiperandrogenism de la suprarenale ?

Medicul dumneavoastră va verifica mai întâi orice anomalie funcțională. De exemplu, el va căuta dacă aveți hiperplazie suprarenală (o boală genetică), sau o tumoare care secretă androgen sau sindromul Cushing.
Cu toate acestea, multe cazuri mai frecvente de SOP (sindromul ovarului polichistic) se găsesc în glanda suprarenală. Aproape 20% din PCOS (2) sunteți.
Spre deosebire de SOP din ovare, acest tip de SOP nu induce rezistență la insulină sau orice altă afecțiune (intoleranță ... inflamație ...) care poate preveni ovulația, despre care discut mai în detaliu aici. Cel mai adesea este influențat de stres. De asemenea, se suspectează că expunerea la perturbatori endocrini poate juca un rol.

Care sunt soluțiile ?

Relaxează-te, iubito ... Dacă ți-a fost diagnosticat cu SOP și testul de sânge arată o origine suprarenală, cel mai rău inamic al tău este stresul. Tehnicile de relaxare (sofrologie, yoga, meditație, printre altele) merită cu siguranță explorate. Magneziul sau rhodiola, o plantă adaptogenă, sunt, de asemenea, lideri.

Ce trebuie făcut în caz de hiperandrogenism originar din ovare ?

Deși acest lucru este departe de a fi întotdeauna cazul (a se vedea alte piste aici), PCOS „clasic” implică de obicei rezistența la insulină. Prin urmare, este esențial să învățați să mențineți un nivel stabil de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei, evitând, de exemplu, alimentele cu un indice glicemic ridicat. Exercițiul este, de asemenea, important, în special construirea mușchilor, deoarece crește sensibilitatea la insulină (3). Anumite suplimente alimentare pot fi, de asemenea, încercate în acest scop, cum ar fi berberina, magneziul (preferă forma transcutanată, cu efect mai rapid), taurina, mio-inozitolul, cromul sau N-acetil cisteina. În schimb, pilula contraceptivă ar crește rezistența la insulină (4) și să prevină creșterea în greutate musculară la femeile tinere (5), ceea ce îl face a priori o opțiune greșită atunci când aveți acest tip de PCOS.

3. Nu aveți suficient progesteron.

După cum sa menționat mai devreme, progesteronul natural are un efect anti-androgen. Produs de corpul nostru din corpul galben (atunci când foliculul emite oul, foliculul se transformă într-o structură numită corpul galben care produce progesteron), deci depinde de ovulație. Cel mai bun mod de a obține progesteron este, prin urmare, să ovulați în mod regulat. Pe pilulă sau dacă aveți SOP, nu ovulați și este posibil să lipsească progesteron. Stresul poate duce și la această lipsă, deoarece cortizolul, unul dintre hormonii stresului, este produs din progesteron.

De unde știu dacă am suficient progesteron ?

Nivelul de progesteron crește după ovulație și este cel mai ridicat cu o săptămână înainte de menstruație. Acest lucru are ca rezultat o creștere a temperaturii bazale. Dacă faceți un test de sânge cu o săptămână înainte de menstruație, atunci progesteronul dvs. trebuie să fie la minimum (de fapt, cu cât este mai mult progesteron cu atât mai bine) în cadrul standardelor de fază luteală de laborator. Pentru informare, standardul adoptat în California până la D-8 pentru progesteron este: mai mare de 8ng/mL.
Atenție: nu este nevoie să faceți o analiză dacă sunteți pe pilulă. Nu ovulați și, prin urmare, nu aveți progesteron natural. De asemenea, nu este nevoie să vă testați progesteronul în prima parte a ciclului: nivelurile sunt apoi scăzute, ceea ce este complet normal. În cele din urmă, dacă ciclul dvs. a fost foarte lung de mult timp și aveți menstruația de două până la trei pe an, ovulați foarte puțin: deci este posibil să aveți puțin progesteron natural ...

Ce trebuie făcut în caz de lipsă de progesteron ?

Cel mai bun mod de a obține progesteron este din nou să ovulați în mod regulat. După cum am discutat în articolul următor, ovulația nu este întotdeauna evidentă. Formarea corpului galben necesită multă energie (tiroidă ...) și substanțe nutritive. Necesită, printre altele, aporturi bune de magneziu, iod, zinc, seleniu și vitamina D. Inflamațiile generalizate, caracteristice problemelor digestive sau ale intoleranțelor (de exemplu, la gluten sau la produsele lactate), pot preveni, de asemenea, ovulația. din nou, stres.
Pentru a promova ovulația regulată, trebuie, prin urmare, să aveți grijă să mâncați o dietă bogată în acești nutrienți, să obțineți suficientă vitamina D, să vă controlați gestionarea stresului și să corectați ceea ce poate promova inflamația: intoleranță alimentară, permeabilitate intestinală, insuficiență tiroidiană sau rezistență la insulină.
Unele plante pot fi folosite pentru a promova ovulația, inclusiv arborele cast. Cu toate acestea, aveți grijă cu PCOS: un copac cast crește nivelurile de LH și, dimpotrivă, vă poate agrava starea dacă nivelurile de LH sunt deja ridicate. Vorbesc despre asta în detaliu aici.

4. Aveți o problemă cu tiroida.

Căderea grea a părului poate fi rezultatul atât al unui exces, fie al lipsei de hormoni tiroidieni. După cum sa discutat în acest articol, bazându-se doar pe nivelurile de TSH, medicul dumneavoastră vă poate spune că tiroida este în regulă ... și să greșească. Testele suplimentare (T3, anticorpi tiroidieni) pot arunca mai multă lumină.

Ce trebuie făcut în cazul unei probleme cu tiroida ?

Medicul dumneavoastră poate alege să vă trateze cu T4, T3 sau o combinație a celor două.
Cu toate acestea, dacă problema tiroidiană se datorează unei boli autoimune, o strategie bună este reducerea răspunsului autoimun prin corectarea florei intestinale și acordarea unei atenții speciale glutenului. Seleniul este, de asemenea, crucial în acest caz.

5. Îți lipsește fierul sau zincul

Părul tău are nevoie de fier pentru a fi fericit, motiv pentru care anemia poate provoca problema. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a fi testat și vedeți dacă vă recomandă un supliment. La fel, zincul stimulează ovulația, reduce inflamația și blochează androgenii, care sunt utili pentru pielea și părul tău. Deficitul de zinc este comun la vegetarieni (6) și pe pilula contraceptivă (7).

Când veți vedea rezultatele ?

Din păcate, chiar dacă ați identificat cauza și ați implementat strategia potrivită, probabil va dura ceva timp până când veți începe să vă iubiți din nou părul. Părul crește în mai multe faze, dintre care una, faza telogenă, este o fază de repaus. O parte din părul tău este în faza telogenă chiar acum. Când părul dvs. se află în faza telogenă, este destinat să cadă două până la șase luni mai târziu, indiferent de ceea ce faceți.
Prin urmare, chiar și cu cea mai bună strategie, poate dura mult timp să-ți recâștigi vechea lână. Dar nu renunța. Fii persistent, rămâi concentrat pe strategia ta și ai încredere în corpul tău !

Și în aromoterapie, ce facem ?

Uleiul esențial de rozmarin organic, ca acesta, este cunoscut pentru întărirea, curățarea și stimularea scalpului. Pentru a-l folosi pur și simplu pentru îngrijirea părului și pentru a promova regenerarea, poate fi util să adăugați 2 sau 3 picături din acest ulei la doza de șampon.

Mi-ar plăcea să aud de la tine ...

Ați avut vreodată căderea semnificativă a părului? ?
Ce a cauzat problema? Ce ai făcut pentru a-ți reveni părul ?

Unele dintre informațiile din acest articol au fost colectate dintr-un articol original, ascuțit de către naturistul Lara Briden, autorul Manualului de reparații periodice, și reproduse cu permisiunea autorului. Dacă vă simțiți confortabil cu limba engleză, nu ezitați să vizitați blogul său !