Fructe și legume în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, bebelușul depinde de tine pentru hrană. Și de aceea este important să mâncați o dietă bine echilibrată, care să includă multe fructe și legume.
Când sunteți gravidă, este important să consumați alimente nutritive și să evitați caloriile goale. De fapt, dacă mănânci numai alimente nesănătoase în timpul sarcinii, îi vei impune copilului obiceiuri alimentare nesănătoase pentru tot restul vieții sale.
Un studiu a constatat că bebelușii ale căror mame consumă mâncare rapidă în timpul sarcinii au fost este mai probabil să fie dependent de dietele bogate în grăsimi și zahăr.
Dacă acest lucru nu a fost suficient pentru a vă orienta către produse sănătoase, luați în considerare acest lucru: Cercetările sugerează că viitorii bebeluși care nu au primit o nutriție adecvată trec prin schimbări permanente în fiziologiile și metabolismele lor în uter. Aceste modificări pot declanșa boli mai târziu.
Fructele și legumele au un conținut ridicat de substanțe nutritive și atunci când adăugați o varietate a acestora în dieta dvs., este destul de mult garantat că veți avea majoritatea vitaminelor, mineralelor și fibrelor de care aveți nevoie și dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Consumul de fructe și legume ajută, de asemenea, la prevenirea constipației, care este un simptom obișnuit în timpul sarcinii.
- Ar trebui să mănânci 7 și nu 5 fructe și legume pe zi!
- Făină de ovăz la cuptor cu mere și fructe uscate Mâncare mediteraneană
- Fructe, legume, pește, brânză ce alimente să mănânce - sciences et Avenir
- Este somon afumat în condiții de siguranță în timpul sarcinii • Dispensarul de dietă din Montreal
- Fructe și legume - Legume - Sfeclă roșie Les Jardins du mesnil