Vă gândiți să urmați o dietă Sirtfood? Iată ce trebuie să știți

Dacă sunteți în căutarea unui nou plan de slăbire la modă, este posibil să fi auzit de dieta Sirtfood. Creatorii acestei diete susțin că te ajută să slăbești rapid activând aceleași căi de „genă slabă” induse de post și exerciții fizice regulate. Aflați mai multe despre dieta Sirtfood vă va ajuta să determinați dacă merită să încercați.

Ce este dieta Sirtfood?

Producătorii Dietei Sirtfood spun că alimentele bogate în polifenoli (antioxidanți) activează genele „slabe” ale corpului care imită exercițiile și postul, accelerează pierderea în greutate, stimulează metabolismul, măresc starea de spirit și îmbunătățesc sănătatea generală. Exemple de alimente bogate în polifenoli pe care dieta Sirtfood te încurajează să le consumi includ ceai verde, ciocolată neagră, cafea, vin roșu și kale.

Planuri de masă Sirtfood

Când urmați dieta Sirtfood, începeți cu faza 1, cu o durată de șapte zile. În primele trei zile ale dietei, veți bea trei sucuri Sirtfood și o masă bogată în Sirtfood pentru un total zilnic de 1000 de calorii. În zilele patru până la șapte, veți consuma 1500 de calorii totale, veți bea două sucuri verzi și veți mânca două mese sănătoase bogate în Sirtfood. Aceasta încheie faza 1.

Faza 2 durează 14 zile și vă permite să mâncați trei mese echilibrate bogate în Sirtfood și un suc verde pe zi. După finalizarea fazei 2, veți urma o dietă mai normală, dar sunteți încurajați să încorporați alimentele care activează sirtuina în planurile obișnuite de masă. Puteți reintroduce fazele 1 și 2 oricând trebuie să pierdeți mai mult în greutate sau grăsime corporală.

Alimente pe care le poți mânca

Probabil că veți dori să cumpărați un storcător atunci când urmați dieta Sirtfood. Sunt încurajate următoarele alimente și băuturi:

Sucuri verzi (care conțin ceai verde matcha, dragoste și hrișcă)
Ceai verde
Cafea
Pudră de cacao
Ciocolata neagra
Curcumă
varza
Ceapă
Pătrunjel
Ghimbir
Ulei de masline
Cicoare roșie
Iaurt de soia
Fructe
Legume
Nuci
Ouă
Slănină
Curcan
Fructe de mare
Pitas cu cereale integrale
Brânză
Hummus
Taitei din hrisca
vin rosu
Evitați produsele lactate atunci când urmați dieta Sirtfood.

Funcționează dieta?

Cercetătorii au analizat efectele Sirtfoods (alimentele care activează sirtuina) asupra sănătății și gestionării greutății. Un studiu din 2013 a constatat că dietele bogate în Sirtfoods păreau să contribuie la îmbătrânirea sănătoasă și la prevenirea bolilor cronice. O revizuire din 2017 a concluzionat că polifenolii par să contribuie la reducerea greutății corporale, a zahărului din sânge și a tensiunii arteriale - dar sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu.

Dacă urmați corect dieta Sirtfood, vă veți reduce kilogramele de calorii (cel puțin în faza 1) cu 1000 până la 1500 de calorii pe zi, ceea ce reprezintă o modalitate aproape sigură de a slăbi.

În cele din urmă, deși nu trebuie să mâncați alimente care activează sirtuina pentru a pierde în greutate (scăderea aportului total de calorii ar trebui să fie suficientă), majoritatea Sirtfoods sunt sănătoși, par să vă scadă șansele de boală și să contribuie la o gestionare sănătoasă a greutății.