Diferitele tipuri de suplimente în funcție de nivelul de antrenament

Așa cum v-am spus într-un articol anterior, începerea culturismului rămâne o experiență unică pentru toată lumea, cu condiția expresă ca persoana menționată să continue în acest sport mulți ani până când devine o adevărată igienă personală.

tipuri

În acest scop, am decis să vă împărtășesc cunoștințele mele despre piața suplimentelor alimentare pentru a vă ghida în mod util în funcție de nivelul dvs. de experiență, indiferent dacă sunteți un mare începător, începător, amator, confirmat, cu experiență sau veteran al fontei. . Nu uitați că culturismul este luat în considerare pe termen lung și că trebuie să rămână un sport care să vă ofere beneficii apreciabile zilnic, cum ar fi performanța și starea fizică, stima de sine și ceea ce faceți sau practicați, plăcerea, cultura a sportului care se bazează pe voință, respectul celuilalt, refuzul dopajului și depășirea în orice moment.

1: Marele începător - primele 6 luni de exerciții

Acesta este MARE moment pentru viitorul culturist, o sursă de amintiri care te va marca foarte mult timp, cel puțin dacă ești pasionat de asta. În această perioadă va fi pus la punct un anumit număr de obiceiuri (mișcări de învățare, dietă etc.) și va avea loc antrenament neuromuscular specific sporturilor anaerobe. Adică, corpul se va obișnui treptat cu particularitatea exercițiilor fizice grele și se va adapta. Exercițiile de bază, de trei ori pe săptămână, cu sarcini moderate vor fi suficiente pentru a învăța treptat cheile meseriei.

Din această primă perioadă, trebuie doar să adoptați un reflex nutrițional simplu, dar esențial, bazat pe un multivitamin de calitate și, eventual, pe o vitamină C. De obicei, în departamentul multivitamine, STC Nutrition oferă o formulă originală potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei: 33 de vitamine și Antioxidanți.

2: Începătorul - de la 6 luni la doi ani de practică

După ce a trecut prima adaptare, va începe să se simtă primul progres în ceea ce privește greutatea corporală și masa musculară. Ar putea fi momentul să profităm de această fereastră excepțională de progresie rapidă posibilă prin adaptarea neuromusculară, consumând ocazional un câștigător bun, cum ar fi Cyto Gainer, pentru a promova acest câștig de masă sau o proteină de calitate dacă construcția sportivului este deja importantă și mai degrabă orientat către creșterea musculară fără a favoriza stocarea grăsimilor.

După a șasea lună, pot fi adăugate alte exerciții la programul de bază al marelui începător pentru a da varietate exercițiului.

3: Hobbyistul - doi-patru ani de practică

Din această perioadă, antrenamentul va începe să devină mai complex și mai ales să crească în intensitate. Proteinele vor fi întotdeauna necesare pentru câștigul muscular slab pe care îl va promova. Produse complete precum Elite Whey de la Dymatize Nutrition sau Instant Whey Pro de la Reflex ar putea fi considerate un supliment de bază și ar putea fi consolidate prin adăugarea unei glutamine de calitate precum Hardcore L-Glutamine de la Met Rx pentru recuperare, un factor care nu trebuie trecut cu vederea. De asemenea, ați putea lua în considerare utilizarea unui vasodilatator complet îmbogățit cu creatină, cum ar fi Super Pump de la Gaspari Nutrition, pentru a crește energia la începutul antrenamentului.

De acolo, toate suplimentele încep să reprezinte un buget real, dar acest tip de set, de „combo”, așa cum spunem în SUA, reprezintă o combinație rațională și eficientă care îndeplinește toate nevoile care trebuie acoperite pentru creșterea musculară: energie, congestie, rezistență și recuperare. Adăugați la aceasta o dietă impecabilă și aveți, cu aceste tipuri de suplimente, o cheie esențială pentru progresul atletic.

4: Culturistul confirmat - patru până la șase ani de antrenament

În această etapă, ați stăpânit toate tehnicile și aveți o cunoaștere foarte solidă a sportului nostru la toate nivelurile: exerciții, tehnici, nutriție și recuperare. Prin urmare, puteți utiliza aproape majoritatea tehnicilor de intensitate prezentate pe diverse site-uri web, în ​​special cele care se ocupă de metoda Weider și antrenamentele HIIT. Aveți grijă, totuși, să nu vă antrenați prin oboseală excesivă care nu ar mai fi compensată printr-o recuperare suficientă.

De asemenea, este posibil să luați în considerare problema suplimentelor care promovează secreția hormonală, cum ar fi testosteronul sau hormonul de creștere. Personal, aș folosi cu bucurie Axis Labs sau Stacker T Hypertest

Două produse de refugiu pentru această categorie.

Pentru a maximiza secreția corpului tău de Hgh, îți recomandăm secretarul MHP, acesta este un supliment serios.

5: Practicianul cu experiență - șase până la zece ani de experiență

De la acest nivel, devine dificil să recomandați un supliment mai mult decât altul, deoarece, în general, veți fi încercat deja câteva și veți găsi în cele din urmă pe cele potrivite pentru dvs. La rândul meu, aș putea numi cei care au cel mai mare succes pentru mine și cu care obțin cele mai bune rezultate.

Storm de la Universal: Acesta este volumul meu preferat, deoarece am foarte puține rezultate cu celelalte, indiferent dacă este NO Xplode sau Nano Vapor.

Pentru aportul de proteine ​​al mușchiului, Isobolic de Nutrabolics mi se pare potrivit. După părerea mea, este o proteină foarte bună, completă și foarte plăcută. Personal, am încredere în acest brand de ceva timp.

Animal Stack de la Universal este, de asemenea, un supliment bine dozat ale cărui ingrediente au o influență reală asupra metabolismului meu. Nu îl ascund, apreciez în mod deosebit acest brand american.

6: Specialistul în culturism, peste zece ani de pregătire

Am spus de specialitate și nu de crutoane vechi. La rândul meu, am aproape cel de-al douăzecilea an și plăcerea antrenamentului este încă foarte prezentă. Cu toate acestea, cu timpul, progresul devine din ce în ce mai greu, dar corpul (și mintea) continuă să se schimbe și să se îmbunătățească. Când ajungeți acolo sau sunteți deja acolo, nu ezitați să schimbați mărcile de suplimente alimentare rămânând în același timp pe baza unor valori sigure și a unor produse care funcționează bine pentru dvs.

Nu este neobișnuit că, în acest moment, și chiar înainte, stagnarea se instalează. În acest caz, variați exercițiile, ordinea acestora și dieta dvs. (sursă diferită de proteine) și faceți o mică lectură în timp ce rămâneți informat.

Pagini suplimentare disponibile pe această temă

  • Culturism zilnic
  • Începeți culturismul evitând fundăturile
  • Pentru cei care confundă încărcăturile și intensitatea
  • Creatina, de ce și cum.
  • Păstrați-vă abdomenul în formă !
  • Pecuri voluminoase din oțel: bază și locație
  • Câștiguri musculare
  • Boostere de testosteron
  • Suplimente, de ce ?
  • HMB
  • Proteinele
  • Rolul glucozaminei în întreținerea articulațiilor
  • CLA pentru a menține mușchii și a pierde în greutate
  • Oxid nitric, vasodilatație și congestie musculară
  • Rolul citrullinei în producția de oxid nitric pentru congestia musculară
  • Putem lua creatină după exercițiu ?
  • Rolul glutaminei în culturism
  • Ajută Tribulus Terrestris să elibereze mai mult testosteron ?
  • Rolul anticatabolicilor precum HMB, glutamină și BCAA
  • Ginseng pentru a ajuta la recuperarea fizică după efort
  • Rolul leucinei în regenerarea și anabolizarea fibrelor musculare

Nutriție pentru sănătate
& atletic

De la 79 €
în Franța

Comenzi plasate înainte de ora 11 a.m.
pleacă în aceeași zi !

Multe reduceri
și transport gratuit