Stimulatoare de oxid nitric și creatină înainte de antrenament

Oxidul nitric și creatina contribuie în mod eficient la dezvoltarea musculară și îmbunătățesc performanța atletică pentru sporturile de forță. Cu toate acestea, acestea trebuie luate la momentul potrivit pentru a optimiza rezultatele în masă și forță musculară. NU (oxid nitric) facilitează congestia musculară, în timp ce creatina este eficientă în ceea ce privește puterea, puterea musculară și creșterea volumului.

Beneficiile oxidului nitric

Oxidul nitric este o substanță simplă compusă din hidrogen și oxigen. Oxidul nitric joacă două roluri foarte importante în corpul nostru. În primul rând, permite dilatarea vaselor de sânge, favorizând astfel trecerea unei cantități mari de nutrienți esențiali pentru dezvoltarea rapidă a celulelor musculare. În al doilea rând, acest gaz joacă un rol în sinteza proteinelor, permițând mușchilor să asimileze rapid proteinele.

Oxidul nitric facilitează obținerea congestiei musculare de lungă durată în timpul antrenamentului de forță

Oxidul nitric contribuie la îmbunătățirea performanței fibrelor musculare prin creșterea activității metabolice a mușchilor, dar și a volumului acestora. Aportul de NO (oxid nitric) va permite o alimentare rapidă a mușchilor. Este apreciat de sportivi de forță datorită capacității sale de a permite o recuperare bună după antrenament. În corpul nostru, oxidul azotic nu numai că protejează ficatul, dar contribuie și la creșterea diametrului vaselor de sânge (vasodilatație sau congestie musculară).

Diferitele tipuri de stimulatori ai oxidului de azot, luând NO

Există două tipuri de stimulatori ai oxidului de azot. În primul rând, avem stimulatori cu acțiuni rapide care promovează congestia musculară și câștigul de masă. Acestea trebuie absorbite înainte de antrenamentul cu greutăți pentru a crește fluxul sanguin în timpul exercițiului. Alți stimulatori ai NO au efecte mai lente și sunt implicați în asimilarea proteinelor. Luarea acestora este recomandată pe tot parcursul zilei și pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de mese sau chiar înainte de antrenament. Luarea lor pe stomacul gol ar fi foarte eficientă, deoarece facilitează trecerea în sânge.

Creatina ca stimulator al creșterii musculare

Creatina este o substanță naturală care face mușchii mai puternici. Unii cercetători au arătat că luarea acestuia chiar înainte de antrenament nu dă rezultate suficiente, deoarece timpul său de asimilare necesită cel puțin 10 - 20 de minute. Pentru alți cercetători, luarea acestuia înainte de antrenament este interesantă, deoarece oferă energie, dar și forță pentru exerciții intensive de culturism. Prin urmare, îl puteți lua înainte de antrenament și utilizați-l împărțind doza în 2 sau 3 doze zilnice, pentru a fi luată cu mesele.

Efectele ergogene ale creatinei

Efectele ergogene ale creatinei sunt destul de numeroase. În primul rând, permite o creștere a cantității de apă din celule, ceea ce duce la o creștere a forței în timpul exercițiilor. Acest fenomen este ușor de explicat. Celulele musculare sunt mai bine hidratate, deci devin mai puternice. Deoarece preia lichide, creatina poate crește ușor riscul de deshidratare. Prin urmare, vă recomandăm să beți suficientă apă în timpul antrenamentului. Creatina ar putea provoca, de asemenea, probleme digestive ușoare dacă nu este de bună calitate. În acest caz, asigurați-vă că luați creatină cu eticheta Creapure, HPLC sau Hcl. Creatina este, de asemenea, cunoscută pentru a facilita reciclarea ATP, oferindu-i fosfați. Prin urmare, creatina crește puterea și puterea musculară.

Pagini suplimentare disponibile pe această temă