Gustări sănătoase pentru copii
Gustările sănătoase sunt la fel de importante pentru creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră ca mesele sănătoase. Copiii mici au stomacul mic și nu pot obține toți nutrienții de care au nevoie din cele 3 mese obișnuite. Copiii mai mari au nevoie de gustări pentru a-i menține alertați și energizați pe tot parcursul zilei.
Gustările sănătoase ar trebui să facă parte din planificarea generală a meselor. Deoarece gustările oferă calorii, acestea ar trebui să conțină substanțe nutritive. Dacă gustările sunt alimente în Ghidul alimentar al Canadei, aveți garantat că veți avea gustări sănătoase.
Ghidul alimentar al Canadei include:
- legume si fructe, cum ar fi fructe proaspete sau conservate neindulcite, legume crude tăiate și sucuri de legume.
- alimente proteice, cum ar fi un ou fiert tare, iaurt, nuci și semințe, brânză, carne feliată, piureuri de fructe făcute cu lapte sau o tartă ca humus.
- alimente din cereale integrale, precum prăjituri de orez, tărâțe de ovăz sau brioșe de grâu integral, pâine sau pâine pita, biscuiți de grâu integral sau cereale neindulcite.
- Copii plini de idei pentru gustări sănătoase - La Libre
- Idei sănătoase și originale de gustări pentru munchies - healthymood - Nr. 1 de rețete
- LAPTE PENTRU COPII ȘI TINERI - Institutul Danone
- Dukan pentru copii Supertoinette
- Educație terapeutică pentru pacienții adulți, copii sau adolescenți cu dermatită