Hrănește-ți creierul: cheia pentru pierderea în greutate de durată?

Postat de nathalie | 7 iunie 2016 | Autonomie

De ce unii oameni care încep o dietă, care implică luni de investiții, reușesc să o înceapă și să o termine și apoi își mențin greutatea definitivă - în timp ce alții renunță la eforturi, se întorc la vechile obiceiuri alimentare și iau mai multă greutate decât înainte pornire?

Aceasta este întrebarea pe care și-au pus-o dr. Garth Fisher, fondatorul prestigiosului centru de cercetare a performanței umane de la Universitatea Brigham Young (BYU), și Steve DeVore, fondatorul SyberVision Systems, în timp ce studiau și analizează profilurile a peste un milion de persoane supraponderale care și-au cumpărat bestseller Neuropsihologie de control al greutății.

400 de persoane supraponderale

Neuropsihologia controlului greutății își are originea în laboratorul Fisher de la BYU, care a ajuns la faima mondială la mijlocul anilor 1980. Fisher a studiat peste 400 de persoane cu obezitate severă care locuiau în județul Utah, județul în care se află BYU.

În cercetarea sa, Dr. Fisher a aflat că majoritatea persoanelor supraponderale au devenit atât de mulți ani consumând carbohidrați rafinați (zahăr și alimente pe bază de făină) și grăsimi animale., Urmat de seturi de yo-yos, cauzate de diete cu conținut scăzut de calorii, aproape de foame.

Zahăr, făină, grăsimi și dietă drastică

Fisher a observat mai întâi că majoritatea subiecților săi supraponderali erau rezistenți la insulină, deoarece mâncau excesiv alimente care conțin zahăr, făină albă și bogate în grăsimi. Drept urmare, celulele corpului rezistă la arderea zahărului pentru energie și la transformarea acestui zahăr în depozite de grăsimi provocând obezitate.

Pentru a scăpa de acea grăsime, au început să facă o serie de diete hipocalorice. Mai întâi au pierdut o cantitate semnificativă de greutate (în principal apă și mușchi). Datorită acestei reduceri a caloriilor și a pierderii de apă și țesut muscular, corpul crede că murim de foame și se apără pentru a ne proteja obosindu-ne (pentru a economisi energie).

Își păstrează încăpățânat depozitele de grăsimi, crește pofta de mâncare dorind mai mult zahăr și alimente încărcate de grăsimi până când te simți copleșit, crăpat și umplut.

Recâștigăm rapid toată greutatea pe care am pierdut-o, peste 10% până la 15% grăsime, ca o pernă de protecție pentru a anticipa viitoarele perioade de foamete.

Acest ciclu vicios de dietă cu conținut scăzut de calorii continuă până când câștigi atât de multă greutate încât simți că nu o poți pierde niciodată. Te resemnezi la o viață de obezitate. Deprimăm, ne retragem în noi și în sentimentele noastre de disperare. Așa a fost suferința în care s-au regăsit subiecții supraponderali ai doctorului Fisher.

Otravuri pentru corp vs. Mâncat sănătos

Dr. Fisher a făcut o brainstorming care a dus la dezvoltarea primului program din „Neuropsihologia controlului greutății” și la metamorfozarea vieții a peste un milion de persoane care erau supraponderale. Sunt acum subțiri, sănătoși și fericiți.

Dr. Fisher s-a întrebat ce s-ar întâmpla dacă ar hrăni subiecți cu greutate cronică în cercetarea sa cu cantități abundente de alimente sănătoase, hrănitoare și sănătoase. Dacă zahărul, făina și alimentele bogate în grăsimi sunt otrăvuri pentru organism, s-a gândit el, ar putea alimentele nutritive și naturale să fie un bun medicament pentru a le vindeca?

Când doctorul Fisher le-a sugerat acestei idei supușilor săi, aceștia erau sceptici și îngrijorați - gândindu-se că, dacă încep să mănânce cantități mari de alimente, se vor îngrășa doar.

Dr. Fisher a elaborat apoi o listă de alimente vindecătoare, precum și o mare varietate de meniuri cu rețete și chiar liste de cumpărături pentru ca subiecții săi să înceapă să gândească, să mănânce și să trăiască diferit.

Ceea ce s-a întâmplat în continuare a fost aproape un paradox incredibil. La câteva săptămâni după ce ați mâncat sănătos și din abundență carbohidrați complecși pregătiți delicios, niveluri moderate de grăsimi și cantități sănătoase de proteine vegetale, grăsimea la subiecții Dr. Fisher a început să se topească. Atât de mult încât mulți au crezut că ceva nu este în regulă cu ei sau că ar fi putut să prindă o tenie.

Pierde kilograme în timp ce mănânci

Subiecții săi au început să piardă 500 gr. la 1 kg pe săptămână și a continuat să-l piardă săptămâni și luni până când au atins nivelurile lor naturale de subțire.

Persoanele care aveau 15, 30, 45 - 90 de kilograme supraponderale au devenit slabe și sănătoase - doar mâncând, nu dietând. Și, spre deosebire de efectul de creștere în greutate la dietă, aceștia și-au ținut greutatea definitivă.

Multe alte avantaje

Pe lângă pierderea în greutate, Dr. Fisher a raportat că subiecții săi au avut succes în alte moduri. Se simțeau mult mai atrăgători. Depresia, anxietatea, timiditatea și stima de sine scăzută au dispărut, dar au descoperit că se pot lega de alții plini de încredere și succes.

De asemenea, au observat că erau mai sănătoși, aveau mai multă energie și erau mai energizați pentru a îndeplini sarcini importante în viața lor. Au fost mai puțin bolnavi și au observat că durerile de cap, durerile de spate și durerile misterioase (inflamațiile) au dispărut aproape în același timp cu greutatea lor.

300 de pacienți obezi pierd 7,5 kg de grăsime pe lună, mâncând

Experiența doctorului Fisher a fost o întâmplare? Un alt cercetător, dr. John McDougall, a realizat un studiu similar. În schimb, în abordarea sa, el a limitat cantitatea de carne, permițând în același timp pacienților să mănânce o mulțime de alimente sănătoase fără restricții - cum ar fi cu un bufet pe care îl poți mânca. În mai mult de doi ani, cei 300 de pacienți cu obezitate cronică au pierdut, în medie, 250 de grame de grăsime pe zi sau 7,5 kilograme pe lună.

Toate aceste 300 de persoane și-au atins obiectivele dorite de pierdere în greutate - deși poate a durat un an sau mai mult pentru mulți dintre ei - și și-au menținut cu siguranță nivelul de greutate ideal doar mâncând.

O medalie pentru salvarea carierei multor soldați

Într-un al treilea studiu, dr. Kurt A. Luedtky, neuropsiholog, a aplicat principiile „Neuropsihologiei controlului greutății” la 600 de membri ai armatei Statelor Unite care erau pe punctul de a fi concediați pentru supraponderalitate. Dr. Luedtky însuși a slăbit 16 kilograme datorită „Neuropsihologiei controlului greutății” mâncând, nu dietând. După trei luni de mâncare delicioasă sănătoasă, dar nu limitat la alimente, așa cum recomandă programul „Neuropsihologie de control al greutății”, fiecare dintre cei 600 de soldați și-a atins greutatea țintă (pierderea medie în greutate de 16 kilograme/15% pierderea de grăsime corporală) în două luni. Dr. Luedtky a primit o medalie a armatei pentru serviciul meritoriu, pentru munca sa cu ei.

Cuvântul din gură

Știrile despre succesul doctorului Fisher în hrănirea oamenilor pentru a pierde în greutate, în loc să iasă din dietă, s-au răspândit pur și simplu ca un incendiu de foc până când a fost inundat de sute de afirmații pentru a-și integra programul la BYU. Pentru a satisface cererea, Dr. Fisher a făcut echipă cu Steve DeVore, fondatorul SyberVision Systems, care făcea cercetări la renumitul Laborator de Cercetare în Neuropsihologie de la Universitatea Stanford și cu Dr. Karl Pribram, tatăl. Neuropsihologie și Director al Stanford. Laborator de cercetare.

Colaborarea lor a avut ca rezultat cartea: „Neuropsihologia controlului greutății”.

Ce este neuropsihologia?

De ce este folosit termenul „neuropsihologie” în acest titlu?

Neuropsihologia este știința care studiază modul în care creierul și sistemul nervos funcționează pentru a ne influența comportamentul - de ce acționăm și facem ceea ce facem - și modul în care comportamentul nostru afectează funcționarea creierului, a sistemului nervos și a corpului nostru.

În cercetarea sa, Dr. Fisher a descoperit că greutatea noastră este reglementată de o parte a creierului numită hipotalamus sau așa cum îl numește Dr. Fisher: „termostatul de grăsime”.

„Termostatul de grăsime”

„Termostatul de grăsime” acționează foarte mult ca și termostatul din casa ta. Vă setați termostatul la temperatura dorită (ideală) și când temperatura scade sub această limită, termostatul trimite un semnal către încălzitorul de apă pentru al porni și a încălzi casa.

Când temperatura din casă depășește temperatura ideală, termostatul trimite un semnal către aparatul de aer condiționat pentru a răci aerul până la atingerea temperaturii ideale. Termostatul monitorizează constant temperatura casei și acționează pentru a o menține la nivelul ideal.

„Termostatul de grăsime” funcționează la fel. Este setat la un anumit nivel de greutate/grăsime corporală și intră în acțiune pentru a apăra acel nivel în cauză. Acesta este motivul pentru care greutatea noastră rămâne la un anumit nivel de ani de zile și se schimbă doar - mai ales în sus - atunci când ținem dieta.

Depozitarea grăsimilor

Când mâncați alimente cu energie rapidă, bogate în zahăr și grăsimi, „termostatul pentru grăsimi” crede că vă pregătiți pentru un moment de foame și vă slăbește - într-un efort de a conserva grăsimea corporală - și vă face să vă simțiți foame de depozitat mai multă grăsime - și, prin urmare, câștigi în plus greutate și grăsime.

Apoi, când țineți o dietă și începeți să pierdeți în greutate (în principal apă și țesut muscular), termostatul de grăsime crede că mori de foame și încearcă să se țină de grăsimea corporală. Te obosește și îți este foame până când devii copleșit, înfundat și te întorci la obiceiurile tale alimentare nesănătoase. De asemenea, vă semnalează corpul să adauge și mai multe grăsimi pentru a vă proteja de viitoarele episoade de foame.

Alimentele sănătoase scad „termostatul de grăsime”

Pe de altă parte, atunci când mănânci cantități abundente de alimente sănătoase, hrănitoare și gustoase, „termostatul de grăsime” se simte în siguranță - nu mori de foame - și începe să ardă sau să piardă grăsimi. Grăsime superfluă și nedorită.

Acesta este motivul pentru care consumul de cantități abundente de alimente sănătoase și hrănitoare este un medicament pentru organism și duce la pierderea semnificativă în greutate, slăbiciune, energie și bucuria vieții.

Și acesta este motivul pentru care alimentele procesate și rafinate, bogate în zahăr și grăsimi, sunt otrăvitoare pentru organism și duc la obezitate cronică și, pentru majoritatea persoanelor supraponderale, boli (inflamații), dureri de inimă, izolate și înstrăinate.

Mii de mari succese

A fost filmat și difuzat la nivel național un documentar despre „Neuropsihologia controlului greutății” și mii de cazuri în care oamenii obezi și-au pierdut excesul de greutate în urma recomandărilor abundente de alimentație recomandate de Dr. Fisher.

Inutil să spun că, când s-a răspândit vestea despre „Neuropsihologia controlului greutății” și despre modul în care oamenii au început să piardă în greutate și să fie sănătoși mâncând și nu urmând diete, „Neuropsihologia controlului greutății” a devenit un succes la nivel mondial, vânzând peste 1,2 milioane de exemplare. Mii de mărturii au invadat SyberVision și laboratorul doctorului Fisher de la BYU. (Pentru a citi aceste mărturii inspiratoare, în engleză, CLICK AICI).

Studiul și îmbunătățirea programului

Pentru a se îmbunătăți, Dr. Fisher a dorit să efectueze un studiu pentru a afla cum cei care au avut succes cu acest program au aplicat principiile „Neuropsihologiei controlului greutății”. Ca rezultat, SyberVision a contactat toți 1,2 milioane de cumpărători, a investigat și a intervievat mii dintre aceștia. În curând a apărut un profil de scădere semnificativă și durabilă în greutate.

Și aceste noi cunoștințe au fost aplicate la „Neuropsihologia controlului greutății”. Aceasta a dus la o publicație recentă, acum disponibilă la http://www.getleannow.info./LDS/index.html (articol în engleză, N.D.T)

Rețeta succesului

Programul „Noua neuropsihologie a controlului greutății” începe prin a vă informa despre modul în care funcționează corpul, metabolismul și „termostatul de grăsime”. Cu aceste cunoștințe, vă analizați nivelul actual de grăsime corporală, cantitatea de grăsime pe care trebuie să o pierdeți pentru a ajunge la greutatea ideală (pe baza a 15% grăsime corporală pentru bărbați și 22% pentru femei), cât durează. Veți avea nevoie pentru a ajunge acolo (în săptămâni și zile) și data specifică (de exemplu, 21 decembrie 2016) până la care vă puteți aștepta să atingeți greutatea obiectivului.

Odată ce v-ați stabilit obiectivele, vi se oferă îndrumări cu privire la tipul de exercițiu moderat (de exemplu, mersul pe jos) pe care trebuie să îl efectuați pentru a construi țesutul muscular slab (unde se arde grăsimea) și ce tipuri de alimente trebuie să consumați pentru a le arde. îngrășați și reduceți termostatul. Apoi programul vă arată o mare varietate de mese (mic dejun, prânz, cină și gustări), rețete și liste de cumpărături.

Apoi aveți un „plan” de 12 săptămâni de implementat care vă conduce prin program până când devine un obicei îndelungat în viața voastră. Capitolele sunt, de asemenea, dedicate pentru a vă ajuta să învățați cum să vă motivați și să rămâneți motivați, astfel încât să puteți începe cu succes și să rămâneți cu acest program până când acesta devine un obicei solid.

Cheia succesului este independența

Scopul programului „Noua neuropsihologie a controlului greutății” este de a vă oferi, pas cu pas, cunoștințele, abilitățile și instrumentele de care aveți nevoie pentru a începe și a menține o dietă pozitivă de control al greutății până când vă atingeți obiectivul. ', Astfel încât acesta să devină o parte permanentă a vieții tale. Aveți întotdeauna controlul și nu depindeți de companiile dietetice care promovează pierderea în greutate, înfometându-vă și înfometându-vă, ca să spunem așa.

Oricine se luptă cu greutatea lor și disperă să scape de acest stres devine vulnerabil la discuția despre pierderea ușoară și rapidă în greutate venită de la vedete. Când atingi fundul și simți că vei fi obez pentru tot restul vieții, ești deosebit de vulnerabil și disperat.

Atât de disperat încât cheltuiți până la 400 de dolari pe lună pentru a avea porții controlate de alimente deshidratate, preambalate, compromise cu gust, cu gust de celebrități livrate la ușa dvs. în fiecare lună. Multe companii care vând produse dietetice sau înlocuitori de masă vor să devii dependent de ele.

Toată lumea cunoaște pe cineva care a slăbit cu succes folosind aceste metode, dar atunci când încetează să mai livreze mâncare la prag sau nu mai participă la întâlniri, își recapătă kilogramele pierdute sau chiar mai mult și ajung să cântărească mai mult decât înainte de a începe programul de dependență de dietă.

Mâncarea este medicamentul de vindecat

„Noua neuropsihologie a controlului greutății” vă oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru a ieși din dieta yo-yo și pentru a evita eliminarea unei diete restrictive și nerealiste. Te vei gândi la mâncarea bună ca la un medicament pentru a-ți vindeca corpul nesănătos și a alimenta visurile tale.

Două alegeri: dieta și îngrășarea SAU mâncați și fiți subțiri

Dacă v-ați spus vreodată: „Într-o zi voi face ceva în legătură cu greutatea mea”, atunci a sosit momentul adevărului.

Când vine vorba de a pierde în greutate și de a nu o mai repune, aveți două opțiuni. Prima alegere: urmați o dietă săracă în calorii, cu pastile miraculoase, pulberi și poțiuni - aceste lucruri nu funcționează, așa cum știți deja.

Pe de altă parte, cealaltă alegere: să mănânci o mulțime de alimente sănătoase, atunci când te gândești la asta, are perfect sens și este, de asemenea, modul în care corpul nostru ar trebui să fie și să funcționeze, precum Creatorul corpului nostru. aceasta.

Dr. Fisher crede că, dacă vei slăbi într-o zi, vei ajunge să urmezi principiile găsite în „Noua neuropsihologie a controlului greutății”. El a tras această concluzie din decenii de experiență ajutând mii de oameni obezi să-și transforme viața. Potrivit lui, aceasta este singura cale.

Notă:

Cu „Noua neuropsihologie a controlului greutății”, pentru a determina cât de multă greutate trebuie să pierdeți, trebuie mai întâi să determinați cât de multă grăsime corporală aveți.

SyberVision vă va calcula GRATUIT nivelul curent de grăsime corporală. În formularul de calcul online (CLICK AICI pentru formularul pentru femei), (CLICK AICI pentru formularul pentru bărbați), trebuie doar să introduceți greutatea, înălțimea și circumferința abdomenului, gâtului și șoldurilor.

De acolo, procentul de grăsime corporală, masa corporală, obiectivul dvs. de greutate ideală, cât vă va dura să ajungeți acolo și data exactă la care vă puteți aștepta să atingeți greutatea ideală din ziua în care ajungeți acolo. Începeți programul din „Noua neuropsihologie a controlului greutății” sunt calculate instantaneu.