Igiena personală: ce trebuie să știți

O igienă bună este esențială pentru menținerea corpului într-o stare de bine și prevenirea bolilor infecțioase obișnuite. Cunoașteți principiile de bază ale unei bune igiene personale? Aici îți explicăm totul.

Diferitele straturi ale pielii

Pielea este cel mai mare organ din corpul uman. La bărbații adulți, suprafața medie a pielii este de aproximativ 2m².

Pielea este formată din trei straturi distincte, epiderma, derma și țesutul subcutanat, care reprezintă straturile superficiale, medii și, respectiv, profunde, cu grosimi diferite.

De exemplu, grosimea epidermei este cuprinsă între 0,07 mm și 1,4 mm, în timp ce cea a dermei este de 1 până la 2 mm. Pentru a se reînnoi, epiderma durează în medie aproximativ 28 de zile.

Epiderma sau stratul superficial al pielii este alcătuit din 4 tipuri de celule, inclusiv melanocitele care produc melanină, un pigment care protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui și keratinocitele care reprezintă aproximativ 95%. De asemenea, se găsesc celule Langerhans și celule Merkel.

Bune practici zilnice de igienă

Spală-te pe mâini

Spălarea mâinilor este un gest simplu pe care obișnuim să-l facem în grabă și mai degrabă superficial. Cu toate acestea, este un gest important de barieră pentru eliminarea bacteriilor.

Iată pașii de urmat pentru o spălare profundă, de la 40 la 60 de secunde.

Udați mâinile cu apă și aplicați suficient săpun pentru a acoperi ambele mâini.
Apăsați palma dreaptă pe partea din spate a mâinii stângi, împletiți-vă degetele împreună și invers
Apoi frecați palma cu palmă și continuați să vă împletiți degetele
Apăsați partea din spate a degetelor pe palma opusă, ținând degetele apropiate
Clătiți-vă bine mâinile.

Igienă orală

Îngrijirea igienei bucale nu numai că vă permite să afișați un zâmbet alb strălucitor, să mestecați corect și să preveniți alte probleme dentare: cariile, gingivita și alte tulburări ...

Igiena orală zilnică reduce apariția bolii parodontale, dar există încă locuri care sunt inaccesibile cu o periuță de dinți sau cu ață dentară. Placa se transformă apoi în tartru, care poate fi îndepărtat doar de către dentist. A merge la dentist cel puțin o dată pe an face parte din prevenirea bolilor orale.

Pentru a vă reaminti, iată câteva instrucțiuni pentru o bună igienă orală:

Dacă este posibil, spălați-vă pe dinți după fiecare masă
Utilizați ața dentară pentru a elimina bacteriile care sunt depuse între dinți și care nu sunt accesibile cu o periuță de dinți.
Schimbați periuța de dinți de cel puțin trei sau patru ori pe an.

Igienă intimă

Părțile private sunt foarte sensibile și predispuse la germeni. Modificările hormonale, excesul de umiditate și igiena personală slabă pot modifica flora locală și pot provoca diverse infecții.

Lipsa de cunoștințe despre cum să realizăm o bună igienă personală ne poate determina să exagerăm sau să folosim produse greșite.

Curățarea o dată sau de două ori pe zi cu geluri cu pH neutru este esențială. Evitați să folosiți deodorante intime. Pe lângă faptul că provoacă iritații și alergii, pot masca mirosurile, care sunt un simptom aparent al infecției.

Iată câteva reguli de igienă de urmat:

Zona intimă ar trebui să fie spălată din față în spate și niciodată invers, deoarece ați putea deplasa germenii din zona anală.
După curățare, uscați bine zona cu un prosop curat care trebuie schimbat în mod regulat.

Aveți grijă la toaletele publice, care sunt un adevărat teren de reproducere pentru bacterii.

Igiena nasului

Adesea neglijată, igiena nasului necesită o atenție specială. Elimină în mod regulat secrețiile din cavitățile nazale pentru a asigura o respirație optimă și pentru a preveni infiltrarea bacteriilor în corpul dumneavoastră. Puteți folosi loțiune de apă de mare. Datorită efectului său fluidifiant, vă va permite să vă curățați perfect nasul.

Mic gest de adoptat: când strănutați, faceți-l în cotul cotului și folosiți țesuturi de unică folosință cât mai des posibil.

Igiena urechii

Pentru o curățare sigură, evitați să folosiți tampoane de bumbac. Ar putea fi forma perfectă pentru ao face, dar sunt totuși periculoși. Un tampon de bumbac poate împinge excesul de ceară în ureche și poate provoca pierderea temporară a auzului.

De asemenea, nu încercați să extrageți ceara folosind scobitori, creioane sau orice alt obiect ascuțit. Poate provoca infecții ale urechii sau, mai rău, vă poate perfora timpanul.

Folosiți un șervețel simplu în jurul degetului mic pentru a șterge intrarea canalului urechii. Dacă aveți un exces deranjant de ceară, folosiți spray-urile de curățare vândute în farmacii.

Curățarea urechilor nu se limitează la interior. Partea exterioară trebuie, de asemenea, curățată. Praful și alte reziduuri se acumulează în jurul urechilor și pe pinna pot pătrunde în canalul urechii și pot provoca tulburări.

Cele mai potrivite produse pentru igiena personală

Fiecare parte a corpului necesită o atenție specială. Produsele care trebuie utilizate trebuie să îndeplinească și standarde specifice.

Pentru igiena orală, evitați pastele de dinți fluorurate. Studiul American Dental Association a constatat consecințe grave ale utilizării pastei de dinți cu fluor.
Apele de gură elimină bacteriile și oferă o senzație de prospețime.
Pentru duș, există un număr infinit de produse. În funcție de pielea ta, alege o spumă de baie bună și un gel de spălare cu pH-ul potrivit. Pe pielea delicată, alegeți un produs cu un pH mai mic de 6. Dacă aveți o piele mai puțin sensibilă, utilizați un produs cu un pH de până la 10.