onlinetri.com

Forumul de triatlon și duatlon.

începător triatlon Mesajul

  • Mesaje necitite
  • Subiecte fără răspuns
  • Subiecte active
  • Căutare

începător la triatlon

începător la triatlon

Mesajul nu a fost citit de florent1992 »16 iunie 2013 19:41

Bună ziua tuturor: permiteți-mi să mă prezint, mă numesc florent, am 20 de ani. 1m86 pentru 95 kg (excesiv de greutate pentru un "triatletă").

După ce am participat la o competiție de triatlon, am vrut să particip și eu. Așa că am înotat puțin pentru a ști cum să finalizez 500m fără prea multe dificultăți, pentru bicicletă și cursă pe care le-am făcut mereu puțin, așa că am întreținut că vom spune pentru a finaliza această primă descoperire de sortare (500, 20 și 5). Rezultat: reușesc să-l finalizez în 1h28. Îmi vine să progresez în triatlon și poate să mă alătur unui club pentru că mă antrenez singur deocamdată. Iată câteva momente de referință: 500 m înot în 11 ', 28 km km de ciclism în 1 oră, 13,3 km uscat în 1 oră 10' și 5 km triatlon la 26 '.

Re: începător la triatlon

Mesajul nu a fost citit de Christian Robin »16 iunie 2013 19:53

florent1992 a scris: Bună ziua tuturor: permiteți-mi să mă prezint, mă numesc florent, am 20 de ani. 1m86 pentru 95 kg (destul de supraponderal pentru un "triatletă").

După ce am participat la o competiție de triatlon, am vrut să particip și eu. Așa că am înotat puțin pentru a ști cum să finalizez 500m fără prea multe dificultăți, pentru bicicletă și cursă pe care le-am făcut mereu puțin, așa că am întreținut că vom spune pentru a finaliza această primă descoperire de sortare (500, 20 și 5). Rezultat: reușesc să-l finalizez în 1h28. Îmi vine să progresez în triatlon și poate să mă alătur unui club pentru că mă antrenez singur deocamdată. Iată câteva momente de referință: 500 m înot în 11 ', 28 km km de ciclism în 1 oră, 13,3 km uscat în 1 oră 10' și 5 km triatlon la 26 '.

Re: începător la triatlon

Mesajul nu a fost citit de falkner »16 iunie 2013 20:09

ah, îmi place când Christian vorbește despre cartea lui Cascua într-adevăr, o carte foarte bună pentru început și, mai presus de toate, foarte bine curată și accesibilă atât pentru începători, cât și pentru tria confirmată

Bine să presupunem! ai 20 de ani, tânără și drăguță, nebună și banană pe tot parcursul anului, așa că, pentru 3 ieșiri pe săptămână, îți sugerez 1) să te uiți la dieta ta și să începi o mică dietă. adică încetează să mai mănânci tâmpenii dulci sau din abundență. După cum spune Christian, în mod ideal este de 2 ori pe disciplină . cu bicicleta este posibil să faci 1 oră și 1:30 în săptămână. Idem pentru capac (am detaliu mai jos). Nat este ușor, la prânz și în weekend și voila.
. deci, apoi 2), veți înota de 2 ori pe săptămână (acolo, nu am niciun sfat să vă dau, există o mulțime de site-uri excelente care vă vor ajuta cu ce să configurați) apoi 3) veți călători de 1 ori pe săptămână, la cel puțin 1h30 începând ședințele cu măcinare pentru a vă pune în picior, apoi puneți exerciții în locuri (din nou, uitați-vă aici și veți găsi ceva care să vă satisfacă picioarele, apoi capacul 4) acolo, va trebui să dozați de două ori pe săptămână; o sesiune de jogging de 45 până la 1 oră și o sesiune mixtă în care puteți lucra un ritm prag cu jogging în recuperare. dacă poți rula de 3 ori, atunci este perfect pentru că poți face; antrenament pe intervale (dacă îți vine) sau ieșire îndelungată (1h30) și variind ritmul. În ceea ce privește vma. vom vedea după