Longe-côte, acest nou sport la modă și în valuri

Poate că i-ați văzut deja în timp ce stați în Franța pe o plajă din Bretania sau Atlanticul? Viziunea este amuzantă. De la distanță, arată ca o trupă de nebuni dulci în plin efort. Îmbrăcați în costume de baie, scufundate în apă până la talie, progresează într-un singur dosar, uniform, în timp ce vâslește și discută, cu bucurie și bună dispoziție. În realitate, ei sunt coasteri, pasionați de sporturi ale mării, excursioniști de un fel nou.

O disciplină aprobată

Inventat în 2005, pe malul Mării Nordului, în Dunkerque, în nordul Franței, de Thomas Wallyn, antrenor de canotaj, longe-côte sau drumeția a quatique este inițial o activitate sportivă de plajă concepută pentru a dezvolta starea fizică dintre studenții săi vâslași.

Aprobată de Ministerul Tineretului și Sportului la 1 mai 2007, această disciplină constă în „tramping” timp de o oră și jumătate (aproximativ 3 până la 4 kilometri) în mare sau ocean, la o sută de metri de țărm, cu apă între buric și piept, în timp ce utilizați o paletă.

Potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă și nivel atletic, la fel de potrivit atât pentru sportivii desăvârșiți, cât și pentru începătorii și amatorii de „agrement” care caută să se depășească pe ei înșiși, rămânând într-o practică blândă și confortabilă, coasta coapsei se practică singură, cu familia, între prieteni sau în grup, în orice anotimp, că apa este la 6 sau 19 ° C, că plouă sau că vânt, că mareea este mare sau Există chiar viață de noapte! Echipate cu faruri, „longeurii” formează un șarpe luminiscent lung care se întinde deasupra mării. Poezia și seninătatea sunt garantate !

Secvența mișcărilor

Pe jumătate pietonală, pe jumătate nautică, coasta lunge este un sport destul de simplu. Nu este nevoie de hardware și echipamente scumpe. În plus față de o paletă de tip caiac, această activitate necesită doar purtarea unui costum de îmbrăcăminte strâns, cu excepția verii, și papuci de navigație sau cizme de scufundare cu tălpi.

Din moment ce ai întotdeauna picioarele, trebuie să știi să înoți, deși este de preferat să te simți confortabil în apă. În plus, pentru a "naviga" în siguranță perfectă, este mai bine să aveți o bună cunoaștere a mediului marin și, dacă doriți să combinați eficiența și plăcerea, cu alte cuvinte să reușiți să împărțiți apa cu ușurință și natural, unele tehnici. și sfaturi nu este un lux.

Principalul lucru este să coordonezi bine mișcarea piciorului și mișcarea paletei. Pentru a vă menține echilibrul și pentru a evita să vă lăsați umflați, ar trebui să vă derulați bine piciorul și să faceți pași buni, cu corpul ușor înclinat înainte. În același timp, paleta, pe care am avut grijă să o prindem (o mână lângă lopată, cealaltă la capătul mânerului), trebuie să fie plantată drept în fața ta și nu în lateral, împingând cu brațul cea mai apropiată de lopată, cea care este flexată. Numai lama este scufundată în apă. Ținută vertical, această paletă servește atât ca forță de forță, cât și ca motor. Ajută la menținerea echilibrului în valuri sau curenți, facilitează succesiunea mișcărilor picioarelor și ajută la găsirea ritmului potrivit și la creșterea vitezei.

Beneficii multiple pentru sănătate

Longe-coast este pentru mare ceea ce este schi fond pentru munte. Un sport foarte complet care vă permite să vă dezvoltați rezistența, să vă mențineți starea fizică, să vă lucrați la echilibru, să eliminați celulita, să pierdeți în greutate, să aveți picioare frumoase și să vă tonifiați și să vă mușcați întregul corp. Coapsele, fesele și vițeii sunt solicitați prin mers, brațele, umerii, spatele, gâtul și pectoralii sunt mobilizați datorită paletei plantate.
Nicio contraindicație specială: această activitate asigură oboseală sănătoasă și cel mult câteva dureri minore. Spre deosebire de alergare, economisește articulațiile, ridicarea mediului lichid prevenind traume la genunchi, glezne și picioare.
Este benefic pentru sistemele cardiace, respiratorii și circulatorii, prospețimea apei de mare promovând vasoconstricția vaselor și îmbunătățind întoarcerea venoasă, acțiune sporită prin purtarea costumului strâns. Alte beneficii: stimulează imunitatea antiinfecțioasă, asigură echilibrul nervos, reglează tensiunea arterială, ajută la combaterea stresului, facilitează calitatea somnului.