Mănâncă sănătos: 7 idei false false pentru a eradica !

Adăugați la iStock/wmaster890 favorite

Puteți mânca cantități nelimitate de alimente sănătoase

Când gătim alimente „sănătoase”, avem tendința de a renunța la cantități.

Toate alimentele precum avocado, nuci și condimente precum uleiul de cocos, chiar dacă sunt bune pentru corpul nostru, ar trebui consumate în cantități limitate, deoarece au o valoare nutritivă foarte importantă.

A fi vegetarian sau vegan ne face o persoană mai sănătoasă

Nu vă înșelați, a dieta vegetariana sau veganul poate fi foarte sănătos dacă este complet și bogat în substanțe nutritive. Cu toate acestea, mulți oameni nu își pot completa suplimentar mesele zilnice pentru a obține toți nutrienții esențiali de care au nevoie.

Drept urmare, pielea este mai puțin luminoasă, părul este plictisitor ... Gândește-te: carnea conține proteine semnificative, calciu și grăsimi sănătoase. Prin urmare, poate face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată în sine.

Glutenul este dușmanul nostru

Dacă aveți un intoleranta la gluten, deci da, într-adevăr: glutenul nu este cu siguranță cel mai bun prieten al tău! În caz contrar, pe lângă prețul mai mare al produselor, alimente fără gluten poate fi, de asemenea, mai scăzută în fibre, fier, minerale și alte vitamine (de exemplu pâine).

Consumul de produse fără gluten vă poate împiedica să vă simțiți balonați după mese ... dar acest lucru se datorează în principal faptului că vă reduceți conștient porțiile. !

Grâul, dacă nu sunteți intolerant, vă poate fi foarte bun. Mai ales pentru că îți dă un sentiment real de sațietate ...

Ar trebui să mâncăm mâncarea noastră crudă, să trăim dieta paleo !

Într-adevăr, consumând mancare cruda, acest lucru îi împiedică să-și piardă nutrienții activi. Dar unii, cu gătitul, își dezvăluie puterile nutritive! Acesta este în special cazul roșiilor.

Acestea oferă o mulțime deanti-oxidanți (al cărui efect este maximizat prin gătit) și previne, în special, cancerele.

Toate fructele și legumele ar trebui să fie proaspete

Evident, fructele și legumele proaspete sunt fabuloase, iar consumul mai mult de unul pe zi poate aduce beneficii sănătății tale. Dar pot fi pline de lucruri bune chiar și atunci când sunt uscate sau conservate.

Fapt uimitor: produsele congelate conțin uneori mai multe vitamine decât cele pe care le cumpărați în secțiunea fructe și legume.

De ce ? Pur și simplu pentru că au fost înghețate direct după cules, când vitaminele și nutrienții sunt încă prezenți !

Nu ezitați să păstrați o pungă cu fructe de pădure, broccoli sau chiar spanac și vi se va asigura o masa super sanatoasa, mereu la îndemână !

Versiunea „ușoară” este întotdeauna mai bună

Când vine vorba de iaurturi, batoane de ciocolată sau chiar mici feluri de mâncare individuale, se susține adesea că este mai sănătos să iei versiunea „ușoară” a mărcii tale preferate.

În realitate, aceste diverse produse sunt stimulate cu îndulcitori chimici și alte produse pentru a înlocui aspectul captivant al zahărului sau al grăsimilor. Ceea ce nu le face mai sănătoase pentru corp, dimpotrivă.

Din punct de vedere nutrițional, este mai bine să luați un aliment întreg în cantități mai mici, cum ar fi untul, mai degrabă decât echivalentul său ușor, margarina.

Gustarea te îngrașă

Dacă vă gândiți la asta, consumul câtorva M&M sau a unui pachet mic de chipsuri nu vă va schimba greutatea. Și, dintr-un motiv întemeiat, trebuie să ingerați 3500 de calorii într-o zi pentru ca acest lucru să aibă un impact asupra scării.

da mănânci într-un mod echilibrat lângă micul tău extra, nu va avea absolut niciun efect asupra liniei tale! Veți lua înapoi un pătrat de ciocolată ?

Concluzia tuturor acestor lucruri? Noi putem mâncați sănătos în timp ce vă distrați. Vești bune nu ?