Meniu de slăbire Femei +60 kg pentru o săptămână tipică

Faza progresivă

luni
marţi
miercuri
joi
vineri
sâmbătă
duminică

Mic dejun

Cafea cu lapte semi-degresat
75g pâine KOT cu 4 boabe și cremă ușoară de brânză
1 clătită KOT simplă
1 băutură Cacao'cho KOT

Masa de pranz

Sparanghel verde la plancha
50 g tabulă orientală cu ardei roșu și verde
Omletă de arpagic
1 brânză de vaci la 20% grăsime
1 compot de fructe fără adaos de zahăr

Gustare

1 cremă în stil operă și așchii de ciocolată KOT

Luând cina

Salată de brânză și roșii
1 file de biban de mare
Ciuperci sotate în ulei de măsline
1 brânză albă de vanilie la 0% grăsime

* Micul dejun poate fi luat de două ori

* Cina și prânzul pot fi inversate

Mic dejun

1 ceai fără zahăr
45g de pâine cu tărâțe
10g unt
1 clătită simplă KOT
1 desert KOT crocant cu ciocolată cu lapte

Masa de pranz

Farfurie de legume crude (conopidă, dovlecei, morcovi, ridiche) cu un strop de ulei de măsline
50g de pâine cu cereale
Fasole verde aburită
Sardine la grătar
30g brânză albă deschisă
2 kiwi

Gustare

Luând cina

Salată de morcov ras și dovlecei cu lămâie
Friptură de somon în folie
1 vinete coapte
1 mic elvețian

* Micul dejun poate fi luat de două ori

* Cina și prânzul pot fi inversate

Mic dejun

1 cafea fără zahăr sau cu îndulcitor
75g pâine KOT cu 4 boabe cu cremă ușoară de brânză
1 smoothie KOT din fructul pasiunii de mango
1 cremă gourmet cu aromă de ciocolată KOT

Masa de pranz

Salată crudă de fenicul cu un strop de ulei de măsline
1 cartof mic copt cu chimen
Dovleceii caliti cu busuioc
Chifteluțe în sos de roșii
Niște căpșuni
0% grăsime faisselle cu mentă tocată

Gustare

Luând cina

Bastoane de castravete și morcov
File de vițel
Fasole verde aburită
1 iaurt simplu la 20% grăsime

* Micul dejun poate fi luat de două ori

* Cina și prânzul pot fi inversate

Mic dejun

1 ceai fără zahăr
45g pâine tradițională
10g unt
1 băutură KOT Cappuccino
1 mic dejun cu fructe roșii KOT

Masa de pranz

1 gratin de broccoli cu brânză ușoară rasă
50 g (înainte de gătit) orez sălbatic
Iepure cu muștar
1 nectarină

Gustare

Luând cina

1 castron de salată verde cu un strop de ulei de măsline
legume julienne
1 file de biban de mare cu ierburi
1 brânză cu conținut scăzut de grăsimi

* Micul dejun poate fi luat de două ori

* Cina și prânzul pot fi inversate

Mic dejun

1 cafea fără zahăr sau cu îndulcitor
75g pâine KOT cu 4 boabe și cremă ușoară de brânză
1 smoothie KOT din fructul pasiunii de mango
1 Mug'KOT Fondant de ciocolată

Masa de pranz

Salată de rucola cu roșii cherry și castraveți
50g (înainte de gătit) crustacee
1 friptură
1 3% brânză de vaci cu succraloză de vanilie
1/2 pepene galben

Gustare

Luând cina

100g ridichi crude
Ratatouille de vinete, cartofi și roșii în ulei de măsline
2 ouă amestecate
100g file de curcan
1 iaurt la 0% grăsime

* Micul dejun poate fi luat de două ori

* Cina și prânzul pot fi inversate

Mic dejun

1 ceai fără zahăr
45g pâine integrală
10g unt
1 nectarină
1 cremă de desert cu ciocolată KOT
1 băutură cu aromă de portocală KOT

Masa de pranz

1 anghinare aburită cu un strop de ulei de măsline
1 salată mică de salată de miel și roșii
50g (înainte de gătit) de quinoa
1 carpaccio de vită
1 brânză de vaci cu 0% grăsime
1/4 ananas

Gustare

Luând cina

Vinaigreta cu praz
Frigarui de curcan cu ardei
Spanac
30g brânză albă deschisă

* Micul dejun poate fi luat de două ori

* Cina și prânzul pot fi inversate

Mic dejun

1 cafea mare cu îndulcitor
1 clătită simplă KOT
1 măr ras cu scorțișoară
45g pâine tradițională
10g unt
1 băutură cappuccino KOT

Masa de pranz

Batoane de morcov, castraveți și roșii cherry
Salată de varză de spanac cu porumb
50g (înainte de gătit) bulgur
Frigarui de pui
1 brânză de vaci cu 0% grăsime
2 caise

Gustare

Luând cina

Salată de roșii, castraveți, piper și ceapă
1 friptură de vită tocată la 5% grăsime
1 iaurt de lamaie la 0% grasime

* Micul dejun poate fi luat de două ori

* Cina și prânzul pot fi inversate