Meniu de slăbire pentru femei - 60 kg pentru o săptămână tipică
Faza progresivă
- luni
- marţi
- miercuri
- joi
- vineri
- sâmbătă
- duminică
Mic dejun
- 1 cafea mare fără zahăr sau cu îndulcitor
- 1 clătită simplă KOT
- 1 măr ras cu scorțișoară
- 30 g de pâine tradițională
Masa de pranz
- Grâu de grâu și spanac cu brânză proaspătă
- Morcovi rasi cu lamaie
- Vânător de pui
- Brânză albă cu 0% grăsime
- Sos de mere fără adăugare
Gustare
Luând cina
- File de biban de mare cu ierburi
- 1 castron de salată verde cu un strop de ulei de măsline
- 1/2 castravete în sare
- 1/2 gratin de vinete coapte cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi
* Micul dejun poate fi luat de două ori
* Cina și prânzul pot fi inversate
Mic dejun
- Ceai fără zahăr
- 5 linguri de fulgi de ovăz
- 1 cremă gourmet cu aromă de ciocolată KOT
- 1 brânză albă 3% grăsime
Masa de pranz
- Salată de cartofi și morcovi
- Salată de salată de miel și roșii
- Omletă de arpagic
- 1 iaurt de fructe cu 0% grăsime
- Pere brăzdată cu scorțișoară
Gustare
Luând cina
- Papillote de cod cu lămâie și ierburi aromate (coriandru, arpagic sau busuioc)
- Salată de roșii și busuioc
- Fasole verde aburită
- 1 brânză albă 3% grăsime
* Micul dejun poate fi luat de două ori
* Cina și prânzul pot fi inversate
Mic dejun
- Cafea cu îndulcitor
- 1 clătită simplă KOT
- 1 măr ras cu scorțișoară
- 45 g de pâine tradițională
Masa de pranz
- 1 castron cu bulion de legume degresat
- Papillote de somon de lămâie
- 1 farfurie de fasole verde aburită
- 1 brânză albă 3% grăsime
- 1 pere
Gustare
Luând cina
- Ratatouille de vinete, roșii și ardei roșu în ulei de măsline
- 1 cotlet de vițel
- 100 g ridichi crude
- 1 carpaccio de 1/4 ananas
* Micul dejun poate fi luat de două ori
* Cina și prânzul pot fi inversate
Mic dejun
- 45g pâine de secară
- 10g unt
- 1 mic dejun cu fructe roșii KOT
- 1 piersică albă
Masa de pranz
- Salată rasă de morcovi și dovlecei
- 1 vinete si 2 cartofi copti
- Tartar dus-întors
- 1 iaurt de fructe cu 0% grăsime
- 1 măr
Gustare
Luând cina
- 1 anghinare mare aburită
- Frigarui de pui cu ardei
- Spanac
- 30g brânză cu conținut scăzut de grăsimi
* Micul dejun poate fi luat de două ori
* Cina și prânzul pot fi inversate
Mic dejun
- 1 cafea fără zahăr sau cu îndulcitor
- 75g KOT pâine cu 4 boabe
- 10g unt
- 1 pere
- 1 smoothie KOT din fructul pasiunii de mango
Masa de pranz
- Gratin de andive și cartofi cu sos ușor de beșamel
- 2 felii de sunca
- 1 0% iaurt gras de vanilie
- Aproximativ zece căpșuni mici
Gustare
Luând cina
- 1 salată de roșii cu busuioc
- 1 friptură de somon într-o crustă de ierburi
- Broccoli aromat cu patrunjel si usturoi
- 0% Faisselle
* Micul dejun poate fi luat de două ori
* Cina și prânzul pot fi inversate
Mic dejun
- 45g de pâine integrală
- 10g unt
- 1 cremă de desert cu aromă de vanilie
- 1 compot ușor de fructe fără zahăr
Masa de pranz
- Salată de porumb și roșii cherry, porumb și castraveți
- Dovlecei prăjiți și ciuperci
- Cotlet de vițel
- 1 brânză de vaci cu 0% grăsime
- 1 nectarină galbenă
Gustare
Luând cina
- Salată de andive cu șuncă ușoară de curcan
- Oțetă cu muștar, ulei de măsline și oțet de cidru
- Brânză albastră cu conținut scăzut de grăsimi
* Micul dejun poate fi luat de două ori
* Cina și prânzul pot fi inversate
Mic dejun
- Cafea cu lapte semi-degresat
- 75g pâine de cereale KOT cu 4 boabe
- 10g unt
- 1 băutură aromată cu portocale KOT
Masa de pranz
- Legume masticabile (ridiche, morcov, conopidă)
- Fasole verde aburită
- Friptură tocată 5% grăsime
- 50g de pâine cu cereale
- Faisselle 0% grăsime
- 100g zmeură
Gustare
Luând cina
- Vinaigreta cu praz
- Frigarui de curcan cu ardei
- Spanac
- 1 brânză albă 3% grăsime
* Micul dejun poate fi luat de două ori
* Cina și prânzul pot fi inversate
În faza progresivă a dietei femeilor dvs., ne propunem să stabilizăm greutatea pentru o pierdere durabilă fără efect de yoyo. Ar trebui să dureze de 1-2 ori timpul fazei intensive. Iată un exemplu de meniuri dietetice pentru o săptămână, ca parte a fazei progresive a metodei KOT pentru femeile cu o greutate mai mică de 60 kg. Aceste meniuri de slăbit pentru femei asigură o dietă echilibrată în fiecare zi. Doriți să faceți bilanțul pierderii în greutate cu un dietetician calificat? Solicitați evaluarea gratuită la 01 56 43 67 11.
- Maxi-băuturi, băuturi bogate în praf de proteine pentru dieta de slăbit - Linie și Proteine
- Pierderea în greutate, dieta mediteraneană elimină 3 kilograme într-o săptămână (meniu)
- Slăbirea la 2535 de ani regulile de urmat pentru o primă dietă Femme Today Le MAG
- Mango african, un atu de slăbire pentru dieta ta Ghidul; Clubul Sportivilor Naturali
- Meniul femeii însărcinate