Mers pe jos sau alergare: ce să alegeți pentru a pierde în greutate?

Oricine dorește să slăbească se va gândi în mod inconștient că alergatul este mai benefic pentru arderea caloriilor decât mersul pe jos, dar alergatul nu este pentru toată lumea. Cu toate acestea, mersul plin de viață are efecte benefice asupra corpului nostru asemănător joggingului, deoarece este un exercițiu cardiovascular.

Mai multe accidentări pentru alergare:

Alergatul este un exercițiu care cauzează în principal leziuni mai mult decât mersul pe jos pentru o mare parte a alergătorilor și în special la genunchi.

Ușurința de a merge pe termen lung:

Tinerii pot alerga, dar pe termen lung, mersul pe jos pare cea mai optimă alegere de adoptat, deoarece riscul de rănire este minim și, prin urmare, nu ne vom opri din mers dintr-un motiv sau altul. Așa că vom continua să slăbim atâta timp cât mergem chiar și pentru bătrâni.

Mergeți pentru a rămâne ZEN:

Mersul pe jos este o aventură spirituală cu un fel de meditație, mai ales dacă vă plimbați în locuri cerești și naturale. Planificați o oră de mers pe jos în fiecare zi și veți observa o diferență în starea dvs. de spirit și potențialul dvs. de concentrare.

Mănâncă mai mult pentru cursă:

Alergarea este un exercițiu destul de cardiovascular, care se face după câteva minute cu o intensitate ridicată, ceea ce vă va face cu siguranță să doriți să mâncați mai mult după terminarea sesiunii de jogging. Pe de altă parte, mersul pe jos îți stabilizează dorința de a pierde calorii pe termen lung, fără riscul de a te ingrasa.

Împiedicați bolile în timpul mersului:

Pentru a evita bolile legate de mușchi și oase, cum ar fi osteoporoza, mersul pe jos va fi cel mai bun aliat al tău și, de asemenea, reduce anxietatea și oboseala. Mersul pe jos este, de asemenea, benefic în scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a riscului de diabet.